這幾個月，我們一直跟大家嘮叨「3 月不減肥，5 月徒傷悲」，立夏後第 3 天了，每次都嚷著「明天一定要減肥」的你，真的行動了嗎？
來看看這是不是你跑步時的心路歷程：
戴上耳機，跟著音樂搖擺，渾身充滿了力量，先走 5 分鐘吧
開始跑
跑多久了？怎麼才 5 分鐘？
東張西望，數一數周圍有幾個人、幾棵樹
感覺好累，一定是昨晚沒睡好
要停下嗎？不行，再堅持堅持
我為什麼要這麼虐待自己啊，我寧願少吃一點也不要跑步了o(╥﹏╥)o
要不今天就跑 20 分鐘吧
啊 時間來到了 20 分鐘，我喜歡這個數字
不跑了不跑了
再加上疫情還沒徹底結束，夜跑更是大大受阻，帶著口罩跑步，那叫一個喘不上氣。
難道今年的減肥大計真的沒戲了嗎？不！脂肪面前，我們絕不認輸！
夏天已經正式報到了，時間緊，任務重，今天丁香媽媽請到了明星私教蘆溪童老師帶大家一起高效燃脂，瘦遍全身！
蘆溪童
國家一級健身指導員
美國運動委員會 ACE 私人教練
大家好，我是蘆溪童，有 11 年的舞蹈功底，曾獲得過錦標賽拉丁舞、全國摩登舞金獎，比基尼小姐亞軍。
後來，我考取了 20 餘項健身專業證書，在健身界歷練了 9 年。
圖片來源：作者提供
很多人覺得減肥難的原因，其實是沒有感受到運動的樂趣。
每當我的學員跟我抱怨「減肥難」的時候，我都會建議她們嘗試一些更有趣味性的運動，比如：有氧操。
有氧操也就是我們平時所說的減肥操，跟隨動感的音樂跳動，活力滿滿、氣氛歡樂，跳起來會讓人覺得非常暢快、開心。
圖片來源：《在家就能跳的有氧瘦身操》課程
不過現在有很多有氧操都來自歐美，不太適合大部分中國女性。
於是，我決定結合自己 11 年的舞蹈經驗和 9 年的健身經驗，將舞蹈元素與 CPT「體適能」體能訓練相結合，打造出了一套高效燃脂的《在家就能跳的有氧瘦身操》課程。
有氧操混剪視頻
比跑步有趣，跟隨著動感的音樂堅持練，不僅減脂效果好，還能收穫滿滿的好心情。
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融入多種趣味有氧元素
每次練習都有新鮮感，減肥不枯燥
《在家就能跳的有氧瘦身操》融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳擊等多種趣味有氧元素，配合熱情奔放的音樂，剛柔並重，當下就能讓人釋放多巴胺，感受到直接的快樂。
比如在第五節視頻課中，我融入了尊巴，將音樂與動感易學的動作和有氧運動結合在了一起，不需要有舞蹈基礎，也能從中體會到樂趣。
圖片來源：《在家就能跳的有氧瘦身操》課程
來，直接通過下面的視頻來感受一下：
視頻來源：《在家就能跳的有氧瘦身操》課程
總而言之，每節課都不會讓你覺得枯燥。
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體會更多趣味元素
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《在家就能跳的有氧瘦身操》
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不到一節私教三分之一的價錢
就能痛快開練，讓肥肉走開！