導語：應該每一個女人都有一個好身材的夢想，但是如果想要好身材就應該付出努力。有一些人就算自己的年齡變老了，也活得非常的精緻，所以說年齡不是藉口。
在日常的生活當中，相信大家能夠見到很多與實際年齡不相符的女人，她們看上去比實際年齡還要年輕，而且活得相當自信，最主要的是她們懂得保養和愛惜自己，有些人看上去就如同20多歲的小姑娘，實際上已經是40歲左右的人了。
今天給大家介紹一對令人羨慕的姐妹花。她們不是親姐妹兒，是一對好閨蜜，雖然她們已經39歲了，但是看上去還是非常的年輕，歲月沒有在她們身上留下一點點痕跡，難道她們是童顏體質嗎？
她們能夠保持這樣的狀態，與自己背後的付出也是分不開的。大多數女人都會回到家裡躺在床上看偶像劇，但是她們在健身房裡汗流浹背的健著身。因此她們才會有這樣的好身材。
她們兩個人的友情也就有20多年了，兩個人經常一起逛街，一起去健身房裡鍛鍊，雖然兩個人不是親姐妹，但是勝似親姐妹，因為她們兩個人有共同的愛好和興趣，正是因為這樣，所以她們才保持了如此年輕的狀態。
20多年的時間裡，為了能夠保持住年輕和身材，她們幾乎每天都會去健身房裡鍛鍊，時間是不會辜負努力付出的人的，因此她們能夠擁有這麼好看的身材也是情理之中的事情，畢竟20年的時間不是每個人都能夠堅持做到的。
這對姐妹花用自己的實際經歷證明了童顏體質的存在，跟遺傳是沒有關係的，而是以自己後天的努力相關。
如果你也想像她們一樣，隨著年齡的增大，把青春的模樣保留下來，把好身材鞏固起來。那就不要繼續癱在床上了，趕緊起來健身吧，如果你沒有時間和精力去健身房，也可以在家裡做一些簡單的動作，總比躺在床上玩手機要好得多。
今天跟大家分享三個在家裡就可以完成的減肥塑形的運動，只要你能夠每天堅持，身材肯定也會變好的。
動作1：手臂提拉運動
站立在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬位置，雙手握緊拉力器的手柄，藉助胳膊的力量，將拉力器的手柄往胸部拉伸，每天做三組，一組做25次，這一個動作主要針對胳膊內側的脂肪，堅持一個月左右，你就會明顯地看到自己的手臂變細了。
動作2：腰腹提拉運動
平躺在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，雙腳踩住拉力器的腳蹬位置，藉助拉力器的拉力帶動雙腿上下擺動，每天做三組，一組做20次，這一個動作主要針對大腿上的肌肉經常鍛鍊，你就會發現腿部的線條變得越來越迷人了。
動作3、核心訓練
坐在瑜伽墊上，雙手握緊拉力器的手柄，雙腳踩住拉力器的腳蹬位置，藉助拉力器的拉力，帶動全身進行拉伸，每天做三組，一組做20次，這一個動作主要訓練的是腹部的脂肪，堅持一個月你就會發現腹部的肌肉變得更精緻了，腰圍也變小了。
經常鍛鍊以上這三組運動，可以達到減肥塑形的效果，大家也都看到了，這三個動作全都用到了拉力器和瑜伽墊來配合完成，今天小編給大家推薦一款特別實用的拉力器。
這款拉力器採用高密度NBR材質製作，安全係數非常高，而且具有超厚的泡棉，吸汗又透氣，握起來更有手感，採用雙排4管橡膠管設計，彈力更加充足，有了它我們就在就可以在家裡完成各種各樣的動作。
只需要兩杯奶茶的錢，就可以把一個縮小版的健身房帶回家裡，趕緊動起來吧！
結語：想要年輕的狀態和完美的身材，不付出行動是不會擁有的，堅持鍛鍊不但能夠讓我們的身材更好，而且還會讓我們的身體更健康，何樂而不為呢？