有多少人看過《一拳超人》這部動漫，應該很多人都對埼玉老師那種「誅仙滅魔」的能力所吸引吧，平時就像年輕版櫻桃小丸子的爺爺，一旦開戰那都是實力碾壓，一問如何練就的，每天100伏地挺身、100深蹲、100仰臥起坐加10公裡跑步，經過3年的不斷努力就成功了，但是琦玉老師的一句話直接戳中了健身人士的內心，「我變強了，也變禿了」，這個梗從開始到現在就一直從未停歇，尤其是《速度與激情》系列電影，凡是武力值爆表的都是禿頭，而且個頂個的壯，但健身真的就會禿頭嗎。
這最近又一則新聞讓大家又開始關注這個話題了，就是一20多歲小夥堅持鍛鍊半年，頭髮幾乎全掉光了，這下讓不運動的人群找到了新支點，但對於愛健身的人群卻造成了恐慌，那為什麼會這樣呢，其實是他的這種脫髮行為，醫學上叫做雄激素性脫髮，是一種多發於中青年時期的毛髮進行性減少的疾病，也被稱為脂溢性脫髮。再加上小夥拼命鍛鍊和高蛋白的飲食，讓雄性激素居高不下，雙重原因致使他脫髮，那看來健身與脫髮還是有關係的了，其實不然。
如果非要較真健身與脫髮的關係，健身只能背一半的鍋，因為致使你脫髮的根本原因還是在於你的遺傳和DHT濃度有關，如果你父親或者家族有遺傳性脫髮，那你就算不運動到歲數也會脫髮，只不過是健身會加速或者加重這個過程。（如果你已經開始脫髮，你就可以看看你父輩什麼樣你心裡就有數了。）因為高強度的無氧訓練會刺激雄性激素的分泌，促使產生更多的DHT，讓本身就攜帶這樣基因的人群「必禿無疑」。那什麼是DHT呢。
很多增肌的小夥伴都知道睪酮是個好東西，睪酮素越高增肌效果就會越好，然而在睪酮素中有一種成分就是DHT翻譯過來就叫做二氫睪酮，所以當你不斷提高睪酮素在身體裡儲存量時，二氫睪酮也會增加，其實少量的二氫睪酮並不會對你脫髮有什麼影響，一旦當你有意識或者無意識提高時，它的作用就會顯現。比如食用天然促睪產品和在飲食中提高蛋白增加肌肉合成效果。可氣的是DHT只對頭皮的毛囊起作用，身上卻沒事，一旦過量就會抑制頭皮毛髮生長，也就造成了禿頭。那普通人還能不能鍛鍊了。
其實對於普通人來說，就是父輩們根本沒有禿頭的那種就不用太但心，就像施瓦辛格和史泰龍練了一輩子了，頭髮還是那麼多。如果壓根就沒有攜帶遺傳性脫髮基因的人，他們的毛囊受雄激素影響較小，就算常年擼鐵也依然滿頭濃密的頭髮。所以作為普通人也不必過於緊張「談健禿變」。那對於脫髮人群該如何鍛鍊呢。
對於新手而言則是需要注意運動強度，不要一連幾天都是高強度的運動，一周練4休3也不是不行。在飲食方面要注意少吃油膩、高糖飲食這就會讓你改善很多，當然還有就是睡眠充足精神放鬆，對於你珍貴的頭皮毛囊才是莫大的呵護。好了不多說，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。#人到中年#