越禿才越強?健身的人一定會禿頭嗎?!

2020-12-09 健身食課

歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【「健身食課」第227篇文章】

導讀：

如果你正在讀這篇文章，是否聽說過「我聽說肌肉訓練很好，但是害怕健身會禿頭」的謠言，並且你害怕這樣做嗎？

總而言之，肌肉訓練並不意味著你就會禿頭。不要害怕，讓我們開始肌肉訓練。即使你現在都有點禿頭的現象，但是我認為肌肉訓練不會加劇這樣的現象。我會詳細說明，如果你能閱讀完這篇文章，我會很高興 ！記得關注【健身食課】：陪你一起學，健身的知識！

陪你一起學：「越禿才越強？健身的人一定會禿頭嗎？！」為什麼健身的人那麼多禿頭？健身越強，頭越禿？

禿頭據傳是由於肌肉訓練引起的？

1男性激素增加與禿髮之間的關係「如果進行肌肉訓練，睪丸激素（一種雄性激素）會增加並禿頂， 」這不是你經常聽到的謠言嗎？成年男性脫髮的常見症狀是男性型脫髮。因為睪丸激素與雄激素性脫髮的發病機理有關，所以很容易解釋為睪丸激素增加=脫皮。

實際上，這是不正確的謠言，因為睪丸激素不會直接引起禿髮。與頭髮稀疏直接相關的因素是二氫睪丸激素。睪丸激素被稱為5alpha還原酶的酶代謝並轉化為二氫睪丸激素，從而影響頭髮的周期。

換句話說，您可能會發現5α還原酶的數量和活性而不是睪丸激素本身會影響頭髮稀疏。然後，5α還原酶的活性高，並且如果製造大量的二氫睪丸激素，不是頭髮是否變薄。雄激素受體（一種雄激素受體）識別二氫睪丸激素會產生生長抑制劑並導致頭髮稀疏。

換句話說，如果您的體內富含雄激素受體或具有很高的活性，則有脫髮的風險。另一方面，如果雄激素受體低或弱，則高二氫睪丸激素不會導致頭髮稀疏，因為它並不會導致導致頭髮稀疏的大量生長抑制因子。這樣的構成在某種程度上受到遺傳因素的控制。通過各種過程，會產生與頭髮稀疏相關的因素，因此僅增加睪丸激素並不意味著頭髮稀疏。

2你會覺得：因為肌肉訓練中消耗大量蛋白質而脫髮嗎？可能會聽到謠言說：「蛋白質用於修復因肌肉訓練而受損的肌肉組織，因此體內的蛋白質較少，而製造頭髮的蛋白質較少。」這也是一個誤會。肌肉訓練越積極，你就越會了解蛋白質的攝入量。期望由於肌肉訓練而導致肌肉肥大。因此，幾乎不可能耗盡肌肉和蛋白質。

當然，僅進行肌肉訓練和減少蛋白質攝入量不利於肌肉肥大，因此，如果你不自覺地增加蛋白質攝入量，請積極攝取蛋白質。

健身對保護頭髮其實更有效！

1通過緩解壓力減少脫髮眾所周知，壓力會導致頭髮稀疏。肌肉訓練對緩解壓力非常有效。認為原因是肌肉訓練所分泌的5-羥色胺的量增加。

另外，身體疲勞隨著運動而增加。在現代，人們認為精神疲勞比身體疲勞要強，因此精神疲勞和身體疲勞往往相距遙遠，導致夜間睡眠不足。通過健身並增加身體疲勞程度，存在身體變得睏倦的優點。

2肌肉訓練可改善生活方式通過開始肌肉訓練，您的生活方式將得到改善。那是因為你會注意到飲食在鍛鍊肌肉和保持身體形體方面的重要性。首先，增加蛋白質攝入量。對於尚未開始肌肉訓練的人來說，這可能並不容易，但是會發現，如果你不注意日常飲食中的蛋白質攝入，將無法獲得足夠的蛋白質。

蛋白質攝入對於維持身體非常重要。它還可以通過增加蛋白質攝入量並將其吸收到體內來幫助頭發生長。此外，你將更加了解自己的維生素，礦物質以及蛋白質，因此你會發現自己比開始訓練之前更健康。

如何通過健身緩解禿頭的問題1提前在基因測試水平上檢查禿髮的潛在風險（如果有條件）不過，如果你擔心脫髮，則在基因水平上進行測試也是有效的。目前，遺傳分析技術已經發展起來，估計各種風險和基因之間的關係成為可能。

通過檢查與頭髮稀疏相關的基因，您可以估算出脫髮風險的潛力。進行此基因測試以確定您是否禿頭，然後進行肌肉訓練是一個好主意。最重要的是，那些在強烈渴望同時進行肌肉鍛鍊的人會避免增加稀疏頭髮的風險。如前所述，識別二氫睪丸激素（一種致病因素）的雄激素受體在稀疏頭髮中起重要作用。因此，通過分析雄激素受體基因水平，預測頭髮稀疏的風險，由於男性型禿髮即可。2如果已經開始有點脫髮的風險：在這種情況下，除了對雄激素受體進行遺傳分析外，還分析了與頭髮稀疏和頭皮問題有關的因素。在通過肌肉訓練緩解壓力的同時，執行量身定製的措施有望顯著改善效果。你可以使用基因測試來了解頭髮稀疏的風險，然後緩解焦慮。

如果我有高風險怎麼辦？你也許可以延遲日常生活中的脫髮。通過鍛鍊，攝取足夠的蛋白質以及注意維生素和礦物質，您可以減輕壓力。但是，有些人可能會感到壓力。

總結：關於「健身會禿頭」今天的文章給大家分享遇到健身會禿頭的問題，健身不是直接原因。而相反肌肉訓練會讓你意識到增加蛋白質的攝入量，並幫助身體更加有效吸收，因此對頭髮的生長有益。此外，肌肉訓練還具有緩解壓力的作用，因為你可以緩解引起脫髮的壓力。如果在確定脫髮風險之前不想開始進行肌肉訓練，則可以使用基因檢測進行一次檢測。基本上，進行肌肉訓練沒有問題，因此讓我們毫不猶豫地開始進行肌肉訓練。有很多好處，因此開始肌肉訓練不會受傷。感謝您閱讀到最後。小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。感謝你觀看本文章，你的評論點讚轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者「健身食課」。【願努力的人都有好身材】（免責聲明：素材來源網絡，如有侵權請聯繫小編）

相關焦點

  • 有沒有發現健身的人是最容易脫髮的！越禿越強真有科學依據你敢信
    不管怎麼說，天天鍛鍊健身的人怎麼也不可能都和腎虛掛鈎，但是健身的人容易脫髮卻是事實。去年某招聘網站有這樣一個調查：從事哪些職業的人更容易脫髮？而排名前五的分別是：科研人員、程式設計師、戶外工作人員、銷售、運動員。
  • 「越禿越強」，一個落選秀憑什麼受到各支球隊青睞？
    就在此前湖人的助教接受採訪時說到，只要交易對方一定會加上卡魯索。這足矣證明，卡魯索已經得到這個聯盟的尊重。落選之後經紀人一度勸他去海外打球，他卻堅持自己的NBA夢想。被雷霆籤下打夏季聯賽，又被裁掉。直到得到湖人的雙向合同，卻又開始在兩個聯賽之間奔波遊走，表現稍微不好就要面臨丟掉工作的可能。
  • 你健身掉發嗎不會變禿吧,告你健身與禿頭的原因,趕緊預防來得及
    有多少人看過《一拳超人》這部動漫，應該很多人都對埼玉老師那種「誅仙滅魔」的能力所吸引吧，平時就像年輕版櫻桃小丸子的爺爺，一旦開戰那都是實力碾壓，一問如何練就的，每天100伏地挺身、100深蹲、100仰臥起坐加10公裡跑步，經過3年的不斷努力就成功了，但是琦玉老師的一句話直接戳中了健身人士的內心
  • 發量隨著肌肉增大而遞減,網友:越禿越強
    他是許多人的偶像，自然也是小編最為欣賞的一位人才。而說到巨石強森，最讓人稱道的還在於他的人生經驗。作為一個摔跤手，由於受到家庭影響，強森從小也加入了摔跤行列，但他卻有著自己的想法，希望通過努力鍛鍊，達到他的偶像施瓦辛格般的身材，為自己闖出一片天。
  • 街頭健身大神很強，大家卻只關注禿頭，變強就變禿？
    他的肌肉塊頭不能跟健美運動員相比，但是對於普通的健身愛好者而言，他的身材才真正令人嚮往。他變強了，也變禿頭了，就像一拳超人，那麼，真的是因為健身導致了禿頭嗎？其實，這並不是因為健身，健美運動員中也有不是禿頭的，比如施瓦辛格、卡特都是一頭秀髮。健美運動員禿頭比例高，可能是因為他們服用一些激素類藥物，而本身又有禿頭基因的緣故。沒錯，真正導致禿頭的原因是基因，如果沒有禿頭基因，你隨便怎麼練也不會禿頭；如果你有禿頭基因，那麼力量訓練會在一定程度上加速禿頭。
  • 20歲小夥堅持健身半年，頭髮越練越少，你還敢繼續鍛鍊嗎？
    」VS「禿頭」這是一個健身圈經久不衰的話題。健身久了是不是會禿頭？這類問題也時常會困擾著大多數猛男們。看了這麼多事例，難道健身就會導致脫髮甚至禿頭？過度健身確實可能會導致脫髮，但並不是所有人都是如此。如果已經開始脫髮或者有脫髮基因的猛男們，你們還敢健身嗎
  • 越禿越強！若NBA這五位"禿子"組一隊，其他隊只能爭亞軍了
    不過，最常見的髮型還是光頭，而且留光頭的球員，他們的實力都非常的強。下面小編就給大家盤點一下，聯盟裡的那些光頭球員，他們組成一隊的話，其他球隊只能爭奪亞軍了。君子雷進入NBA時，就是以光頭形象示人，整個職業生涯都未曾改變過自己的髮型。阿倫是NBA歷史有名的三分射手，在NBA三分命中排行榜上，雷•阿倫以2973記三分穩居榜首。作為一名頂級射手，雷•阿倫曾十次入選全明星，兩度奪得總冠軍，尤其是熱火那一冠，若沒有他的絕命三分，熱火隊的隊史上，將少掉一個總冠軍獎盃。
  • 為何都說越會打球頭越「禿」？這4人就是最真實寫照
    為何都說越會打球頭越「禿」？這4人就是最真實寫照！在NBA中有一個有趣的現象，那就是很多球員在變強的同時頭髮也越來越少，最終成為了球迷口中的「禿頭戰神」。出現這種情況很可能是因為球員們每日的訓練強度太大，導致頭部出汗太多，久而久之，髮際線開始慢慢後移，最後就成為了「光頭」。
  • 為何都說越會打球頭越「禿」?這4人就是最真實寫照!
    為何都說越會打球頭越「禿」？這4人就是最真實寫照！ 在NBA中有一個有趣的現象，那就是很多球員在變強的同時頭髮也越來越少，最終成為了球迷口中的「禿頭戰神」。
  • 貝克漢姆「禿」上熱搜,掉發、禿頭法語怎麼說?
    貝克漢姆「禿」然上了熱搜。這讓我想起傅首爾的那個段子：「我每年都去參加同學會，就想看我的男神什麼時候禿」。翻翻新聞，其實10年前就有媒體掛念貝克漢姆的頭髮，說他有禿的跡象，這回終於算是等到了？！「禿」真是一個可怕的字眼，男生噩夢。歐洲水質硬，在這邊容易掉頭髮是人盡皆知了。剛來法國的時候，我也擔心吊膽，想買個濾水壺，再吃點固毛髮的藥，延緩一下節節敗退的髮際線。
  • 20歲小夥健身半年禿頭了！健身：這鍋不背
    最近，一則「20歲小夥健身半年禿了，不恰當健身或引起脫髮」的新聞火了。經過一段時間的治療後，情況有所好轉，但由於一直對健身「不離不棄」，剛剛長出來的頭髮又開始脫落，最後在醫院不得不接受「植髮」手術。新聞勁爆又吸人眼球的標題，把不少網友帶溝裡去了，以為健身就會導致禿頭。健身：這鍋不背！
  • 20歲小夥健身半年禿了。背後原因是它
    最近，一則「20歲小夥健身半年禿了，不恰當健身或引起脫髮」的消息火了。長沙一20多歲的小夥子，堅持健身半年多，隨後出現嚴重脫髮現象。經過一段時間的治療後，情況有所好轉，但由於一直對健身「不離不棄」，剛剛長出來的頭髮又開始脫落，最後在醫院不得不接受「植髮」手術。新聞勁爆又吸人眼球的標題，把不少網友帶溝裡去了，以為健身就會導致禿頭。
  • 我變強了，但也禿了，健身等於頭禿？守好你的「一畝三分地」
    如果你正在讀這篇文章，是否聽說過「健身越強，頭越禿」的傳言，到底是怎一回事？帶著這個疑問開始今天的內容。「練的越大，變的越禿」。那麼健身真的能讓人頭禿嗎請問不運動，你的頭髮就不會脫了嗎？你的頭就不會禿了嗎？運動還是要繼續的，只不過運動時我們需要更注意一點是真的。
  • 貝克漢姆也禿頭了？點擊解鎖拯救脫髮指南
    可惜果然再帥的英國人都逃避不了禿頭的魔咒米福John Lee Miller所以別看荷蘭弟現在頭髮這麼茂密說不定過幾年就…（不敢說下去不過45歲才禿很奇怪嗎遺傳性禿頭，基因原因是真的難頂啊！多次染燙禿頭，想必這一條不少愛美麗的姐妹們都中槍了吧！
  • 詹姆斯「禿頭「上頭條：所有的猝不及防，其實都是蓄謀已久
    前不久，「小皇帝」詹姆斯禿頭照登上了全球頭條，讓無數粉絲唏噓不已。然而，這已經不是詹姆斯第一次「禿」如其來了，事實上，多年前詹姆斯就已經被曝光過脫髮問題。很明顯，經歷多次重金續發後，詹姆斯還是「禿」了。
  • NBA禿頭幫疑似新增兩名新成員，詹姆斯：沒想到你也禿了
    其實杜蘭特禿頭剛被發現的時候還是在於歐文的訓練中被眼尖的球迷們看破，本以為是場調侃，聽說禿頭是小前鋒的標配，但沒想到你是真禿啊！就在球迷們默默關心杜蘭特禿頭的問題的時候，有細心的球迷們發現，特雷楊也禿了。
  • 我禿了,你還愛我嗎?
    如果有一天，我們進入了一個「禿頭當道」的時代，世界也許會變成這樣： 從高薪行業到科研機構，禿頭代表著強大和智慧。越禿的人越受尊敬，越禿的人越被喜歡。地中海是交友軟體上最受歡迎的髮型，也是購物網站上銷售額最高的假髮款式。地鐵的車廂電視不斷循環著脫髮廣告，讓「上午脫髮，下午上班」的夢想照進現實。頭髮茂密的人眼神閃躲，害怕禿頭們投來的異樣眼光，只能靠帽子來掩蓋缺陷，重拾自信。 因為在這個忙亂的塵世，掉的每一根頭髮，都是萬千腦細胞在自己的崗位上鞠躬盡瘁死而後已。
  • 健身半年，居然瘋狂脫髮！練得越多，禿得越快？防脫髮要做好這些
    才年紀輕輕，就要早早邁進「禿頭大軍「的行列了嗎？也就是如果你的基因耐性很強，毛囊就不容易受到DHT的影響，那麼無論怎麼鍛鍊，也不會有脫髮的困擾；而如果你的毛囊對於雄激素的耐性很弱、敏感性很強的話，那麼脫髮的機率就會比其他人高出一些。脫髮還和哪些因素相關？
  • 嗨,聽說你也禿了!
    老生常談，說到脫髮不得不提的是，最近火熱的話題#脫髮90後#，據說，第一批90後（28歲）開始在養生的路上越走越堅定，喝啤酒都會泡枸杞的準則被嚴格遵守，即便如此也無法阻擋脫髮噩夢的來襲頭髮的離開，是因為梳子的追求，還是頭皮的不挽留？
  • 肌肉越大,這些壞處就越明顯,健身的人也得衡量一下
    現在健身房、健身圈，最流行的誇人方式無外乎一句話。「你現在又大了！」這也映射出一個現實，就是大家健身，普遍是為了追求更大快的肌肉。肌肉練得越大，形體看起來就越強壯。原因其實很簡單，就是肌肉的代謝能力是非常強的，肌肉越大、氧氣需求就越高。那麼同時帶來的影響就是，你的心肺負擔就會越重。所以同樣體重的胖子和肌肉男，其實呼吸會差不多一樣沉重。