減肥期可以吃的水果大盤點，蘋果 還沒進前10

減肥以經是人們生活中必不可少的一項生活目標，更準確的是體重管理，但現在 水果這想多樣化，而現在人們又很難離開水果，所以為大家盤點了一下，減肥期可以吃的水果，這些水果是低gi和低gl的。

解釋一下gi值 :升糖指數

當血糖生成指數在55以下時， 可認為該食物為低GI食物；

當血糖生成指數在55～70之間時，該食物為中等GI食物；

當血糖生成指數在70以上時，該食物為高GI食物。

升糖指數全稱為「血糖生成指數」，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所產生的血糖時間曲線下面積和標準物質（一般為葡萄糖）所產生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

是反映通過進食引起人體血糖升高程度的指標，對糖尿病患者的飲食參考具有指導性的作用。

血糖負荷GL，GL的提出體現了碳水化合物數量對血糖的影響。GL = GI*該食物中實際可利用碳水化合物含量/100。GL≥20為高負荷飲食，10≤GL≤19為中負荷飲食，GL<10為低負荷飲食。

1、草莓 gi值 40 gl值 2.8

1、草莓 gi值 40 gl值 2.8

2、西柚 gi值 25 gl值 2

2、西柚 gi值 25 gl值 2

3、李子 gi值 24 gl值 2.1

3、李子 gi值 24 gl值 2.1

4、杏 gi值 31 gl值 2.8

4、杏 gi值 31 gl值 2.8

5、西梅 gi值 24 gl值 2.5

5、西梅 gi值 24 gl值 2.5

6、柚子 gi值 25 gl值 2.4

6、柚子 gi值 25 gl值 2.4

7、桃子 gi值 28 gl值 3.4

7、桃子 gi值 28 gl值 3.4

8、橘子 gi值 43 gl值 3.8

8、橘子 gi值 43 gl值 3.8

9、蘆柑 gi值 43 gl值 4.4

9、蘆柑 gi值 43 gl值 4.4

10、葡萄 gi值 43 gl值 4.4

10、葡萄 gi值 43 gl值 4.4

11、櫻桃 gi值 22 gl值 2.2

11、櫻桃 gi值 22 gl值 2.2

12、梨 gi值 36 gl值 4.8

12、梨 gi值 36 gl值 4.8

13、蘋果 gi值 36 gl值 4.9

13、蘋果 gi值 36 gl值 4.9

14、獼猴桃gi值 52 gl值 7.5

14、獼猴桃gi值 52 gl值 7.5