各位伽人，大家早上好，一覺醒來，身體猶顯的僵硬，肩頸處也會顯得不是那麼靈活，這是我們經常所遇到的問題，對於這種現象，我們可以嘗試一些簡單的瑜伽拉伸動作，拉伸我們的肩膀，打開我們的胸腔，讓我們精神輕鬆一整天。
一、瑜伽體式——鷹式手臂
1、簡單盤坐，雙手纏繞，右手在上，左手在下，手肘交疊，雙手合十；
2、手肘上提，手往前，保持8個呼吸，換邊。
二、瑜伽體式——八字扭轉
1、俯臥，左手往左側延展，掌心朝下，轉動身體向右，右腳踩地，左腿伸直；
2、右手向後，抓住左手，保持60秒，換邊。
3、瑜伽體式——牛面式手臂
1、簡單盤坐，右手從上方繞到上背部，左手從下方繞到上背部；
2、雙手四指扣住，右手肘朝上，保持8個呼吸，換邊。
四、瑜伽體式——手臂交叉拉伸
1、俯臥，左手在前，左手往右側延展，右手往左側延展；
2、下巴去找地面，保持60秒，換邊。
今天分享的幾個瑜伽動作，相對非常簡單，早上賴在床上幾分鐘就可以練習，簡單的拉伸動作，對身體有很大的好處，記得勤加練習，不可偷懶哦，Namaste！