42歲黃臉婆「逆襲」成18歲少女，從180斤到110斤：減肥其實很簡單

2020-08-28 biubiu娛樂說
  • 42歲黃臉婆「逆襲」成18歲少女，從180斤到110斤：減肥其實很簡單

現在人們的生活好了，開始注重起顏值、身材，全都不約而同地加入了減肥的行列，決定將「以瘦為美」貫徹到底，不求最瘦，但求更瘦。

但俗話說得好：「健身是世界上最公平的事，付出多少，就收穫」。運動並不是一件簡單的事，絕大多數人只是靠嘴說說而已，並沒有幾個能真正堅持下去。

而42歲的周翠華卻給所有人做了一個榜樣，看照片你一定想不到她是一位帶著4個孩子的辣媽吧，最大的孩子都已經上大學了。很多人都覺得寶媽不配有自己的生活，更別提花時間鍛鍊了，就算有時間年紀大了也跑不動。

想要變瘦變美的周翠華卻從不找藉口，奮不顧身地去流汗，每天毫不猶豫地起床，說到就做到，用行動證明一切，從180斤到110斤，她成功從黃臉婆逆襲成擁有超模身材的18歲少女，身材好到連小S都為之尖叫，這就是對抗時光最大的勇氣！

之前在懷大兒子時，周翠華就胖到了180斤，產後為了減肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠著節食瘦了下來，雖然瘦了卻也嘗到了惡果，身體極具變差，生病住院是常有的事。在生完老四後體重又飆到了170斤，她覺得不能再這樣任由自己這樣胖下去了，她說：我不想再臃腫到餐廳座位都卡不進去了！

她再也不敢嘗試任何不健康的減肥方式，於是她開始接觸各種運動，有氧快走、慢跑、瑜伽、健身操，以及每天1.5小時的TRX訓練。但這些對於知名博主、插畫家、寵物雜誌總編輯等多重身份的周翠華來說，不僅耗時長、成效太小，還無法讓她兼顧小孩和家務。

那麼周翠華成功瘦身的秘訣到底是什麼？

經過無數嘗試，她終於找到了一款隨時隨地就能做並且燃脂效果顯著的懶人運動，讓她得以在日常瑣碎的空檔中同時消耗脂肪。

它就是普拉提，簡單易學，做起來也不會太累，可以很好地修飾身體線條，提高柔韌度。周翠華表示自己能這麼快瘦下來全靠每天睡前花20分鐘做這4個動作，讓我們一起來學習下吧～

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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（看完點讚，身材變棒！）

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