減肥是生活中很常見的一件事，幾乎每個人都會將減肥掛在嘴上，減肥最關鍵的是要管住嘴，邁開腿。而且還要控制好自身的飲食情況，還要有一個好的運動方式。
經常運動能夠幫助我們減肥，運動的方式，對於燃脂的效率有大有小，下面我們一起來看一下，這幾種燃脂運動對身體健康很有好處。
減肥圈的五大「燃脂運動」，跑步上榜，最後一種消耗熱量最大
快步走路
日常生活當中，快步走路能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的。每小時6千米的速度進行快步走路，每小時大約能夠消耗400大卡左右的熱量，對於減肥的效果來說是非常可觀的，所以正在減肥的人不妨每天堅持多走路，有助於燃脂瘦身。
騎自行車
生活中有很多人會通過騎自行車來減肥，這也是非常流行的一種減肥方法，減肥效果也是非常好的，騎自行車不僅環保，還能夠幫助腿部脂肪的燃燒，每分鐘減去的熱量大約在400~500大卡左右，但是需要注意的是騎自行車的時間不宜太長。
打籃球，踢足球等球類運動
很多男性朋友喜歡打球和踢足球等球類運動，這些運動對於身體健康也很有幫助，打球的時候不但能夠收穫快樂，還能夠鍛鍊我們的骨骼和肌肉，對於身高的發育也有一定的幫助。
打籃球還能夠減去自身的腹部脂肪，改善身體健康，如果時間充足的話，可以進行打球鍛鍊。
跑步，超過30分鐘以上的勻速慢跑
對於身體健康來說，跑步是很好的一項運動，能夠鍛鍊身體的健康，讓身心保持愉悅，還能提高心臟功能，快跑鍛鍊的是爆發力，慢跑鍛鍊的是耐力，大家可以通過慢跑來鍛鍊身體健康，減少體內脂肪的堆積。
每天堅持跑步30分鐘，能夠起到減肥瘦身的效果，跑步消耗的熱量大約在600~800大塊左右，是非常可觀的一個數字，但是跑步容易磨損膝蓋，所以說跑步的時間也不宜過長。
跳繩，是消耗熱量最大的一種運動
生活中有很多人喜歡跳繩這項運動，跳繩是一種全身性的運動，而且跳繩不會受到任何事件和地點的限制，而且操作的步驟也非常簡單。
跳繩能鍛鍊到全身，跳繩時所消耗的熱量也是很可觀的，所以減肥的人在生活中可以堅持跳繩，能夠加快脂肪的燃燒和消耗，而且跳繩所消耗的熱量是最大的。
運動減肥是很好的一種減肥方式，在運動的時候能夠提高身體素質，能夠減肥瘦身，除此之外想要減肥的話，在飲食方面也是很重要的。可以多吃一些能夠幫助減肥的食物，比如說番茄，燕麥，冬瓜等都有很好的減肥瘦身效果。