導語：在我們跑步的時候，經常能看到許多人帶著耳機聽歌。他們看起來沉浸在一邊聽歌一邊跑步的快樂中，但有些人跑步的時候不聽歌，他們也很快樂，那麼問題來了。我們在運動中聽歌會更有效嗎？運動效果會有所提升嗎？相信很多人都想知道其中的奧秘，現在就來為大家解答。
01在運動或跑步時聽歌，可能對我們有什么正面影響？
1、分散注意力且釋放壓力
當我們在跑步或其他健身運動的過程中，有時候會感覺到很累，不僅是身體上的，更是心理上的。這種現象使得我們的運動堅持不下去，容易放棄。但是，如果在枯燥無味的運動中添加音樂，就能感到非常有趣且有動力，我們可以忽略運動時產生的疲勞和肌肉酸痛的乾結，幫助人們堅持運動，進而達到想要的健身目的！
2、音樂讓人更興奮
有些音樂很有節奏，當我們在運動的時候聽這種音樂，可以更有活力，更努力地完成動作。特別是耗時比較長且耗費體力的運動，例如跑步、跳繩，更需要強烈的音樂節奏使我們興奮，刺激我們的運動細胞。你可以聽到很多愛跑步的人說，聽慢歌無法使他們加油跑步，就是這個原因，慢節奏的因為不能使我們的大腦興奮，當然就沒辦法跑步。
3、音樂有助於保持運動速度
在運動的時候，我們聽音樂的節奏，可以刺激大腦的運動輔助區。比如我們在做一定速度的運動的時候，如果跑步節奏過慢，可以讓身體運動更有節奏，看起來沒那麼累，比如瑜伽、拉伸等運動可以使用舒緩的純音樂進行配合。因此，在音樂節奏可以控制運動的穩定速度，使身體更好地完成所有動作。
02在運動時聽音樂，對我們的健身鍛鍊還有哪些特別的影響？
1、提高爆發力
事實上在運動時不聽音樂對我們的運動沒有什麼特別的影響，但如果你有在運動時聽歌的愛好，也可以自己選擇音樂，但是運動時的平均速度可能會高於不聽音樂時的速度，而這種差異其實並不大。它只是讓你堅持下來，不會感到運動是很困難的事。
2、增強耐力水平
深蹲時需要承擔我們人體60%的重量，在這種的情況下聽音樂，深蹲次數可能會更高，通常我們聽的音樂是金屬音樂。在70%的重量聽音樂，可以稍微提高深蹲的次數，但作用要小得多。如果是80%的重量實際上聽與不聽音樂的運動次數沒有太大變化。
3、使身體更活躍
進行爆發力訓練時，音樂不會產生明顯的積極影響，甚至會分散運動時的注意力，影響運動時的表現，使身體非常疲勞。而當我們在力量訓練的時候如果感到無力就可以選擇節奏非常強的音樂，尤其是聽金屬音樂的時候，運動的活躍會明顯提高，甚至突破自己的成績！事實上，所有音樂類別對力量的訓練都有一定的幫助。
4、快節奏音樂驅除疲勞感
運動的時候選擇合適的音樂是非常有必要的，如果我們選擇節奏感強的、富有動感的音樂就會使我們血液中乳酸的水平增加，但不聽音樂的時候，疲勞感就會提高，這對運動是不利的。
結語：運動時聽不聽音樂，其實都取決於自己。有些人聽音樂的時候可以突破自我，但有些人可能不是。但是聽音樂可以提高我們的心情，還能提升我們身體的活躍度，釋放平時生活中的壓力。是一項非常值得嘗試的事情，平時大家的生活工作已經很枯燥了，一邊聽音樂一邊運動可以使我們更加快速的分泌多巴胺，獲得運動的快樂。