足球訓練｜五個必學實用的控球方法

大家好，今天為大家分享五種簡單實用的控球技巧，希望大家喜歡！

技巧一：單、雙腳腳內外側控球

單腳控球適用於小範圍、近距離快速變向擺脫對手的情況，對腿部力量和腰腹力量有較高的要求。

方法：右腳腳內側輕微向內撥球，緊接著快速收回右腳，用腳外側向外撥球，在右腳撥球的同時，左腳跟隨身體維持平衡。

進階版：雙腳腳內、外側扣撥球

左腳腳內側扣球，力度適中，緊接著用右腳腳外側向外撥球，撥出一定距離時，然後用右腳腳內側扣球；

以此往復，練習20次，三組，每組之間休息半分鐘。

技巧二：小快板拉球

方法：

• 先用左腳將球撥向右腳，再用右腳撥向左腳（這一次力度要大一些）。
• 再用左腳腳底將球向右側拉球。

以此往復，練習20次，三組，每組之間休息半分鐘。

技巧三：「V」字拉球

左腳前腳掌從右側斜向拉球至左側後，

再用腳內側將球推出，同理往復拉球，形成循環。

以此往復，練習20次，三組，每組之間休息半分鐘。

技巧四：腳底拉撥球

方法：腳外側撥球訓練，側重左腳。腳外側連續撥球幾次後，腳掌回拉，另一隻腳同理撥球。

以此往復，練習30次，三組，每組之間休息半分鐘。

技巧五：身後拉球

身後拉球經常作為小範圍內爭搶球權時，並搭配上其他動作使之連貫，常常有極大的殺傷力。

方法：右腳腳底向後拉球，在大腿不能向後擺的角度時，用右腳腳內側向左腳後方拉球，加速擺脫；也可搭配其他動作，達到突破對手的目的。

以上就是今天的內容了，喜歡的小夥伴們記得分享哦~

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