揭秘：經常參與跑步運動的女生，會有什麼樣的身材呢？

導語：最近我遇到了很久以前的一個朋友，這個朋友以前的體重超過150斤，是一個掉在人群中就找不到的、最為普通的微胖女生，但是現在她和以前已經大不相同了，她的身材已經變得超級苗條了，整個人也散發出了一種出眾的氣質，看起來真的是太有魅力了。這是怎麼回事呢？

我的朋友告訴我說：她堅持了半年的跑步運動，通過跑步給自己帶來了這麼多的變化。沒錯，跑步運動確實可以帶給我們的身體非常神奇的改變，堅持進行跑步，你的變化可能是天翻地覆的。今天就讓我們看看，跑步可以給我們的身材什麼樣的影響吧！

一、降低體脂率

跑步運動可以幫助我們降低體脂率，因為跑步運動需要一定的能量所驅動，而當跑步運動進行到一定程度時，體內的脂肪會開始「瓦解」。堅持進行跑步運動，我們就可以臃腫的外殼，讓我們身體上多餘的脂肪消失。

想要降低體脂率，我們還需要在跑步期間做到：

（一）在運動期間做到「三不吃」：不吃高熱量、不吃高糖分、不吃高鹽的食物

（二）每日的跑程不要低於2500M，中途休息的時間不低於3分鐘

（三）集中注意力進行跑步，在跑步的過程中繃緊身體肌肉

二、提高肌肉含量

眾所周知，跑步並不是增肌運動。雖然跑步運動的力度不是特別的大，但是架不住天長日久地進行。如果我們日積月累地進行這項運動，肌肉纖維一定會受到一定的衝擊，從而讓我們的身體（尤其是四肢部位）練就一定的肌肉。

對我而言，有著適當肌肉的女生是非常有力量的，這樣的女性看上去氣場十足，那是瘦弱妹子比不上的魅力。不過，還是有的女生不喜歡練出明顯的肌肉，我們可以在運動後進行適當的按摩或拉伸，認真地堅持運動的後續，可以幫我們減緩肌肉的增生、預防肌肉肥大的現象。

三、改善形體

跑步運動還可以幫助我們改善形體，讓我們整個人變得非常挺拔、有氣質。根據我的觀察，很多人的形體都有一定的問題，有的人有高低肩的問題，有的人有駝背的問題，有的人有羅圈腿的問題，而跑步可以定程度上改善駝背，還可以讓我們的整體氣質變得更加端莊、大方。

我們在進行跑步的過程中，我們的雙肩是打開的，我們的背後是挺直的，長期進行跑步，可以讓我們的身體有效舒展開，從而讓我們擁有一個良好的形體。我建議大家每天進行不少於20分鐘的跑步，通過運動與汗水才幫助我們改善形體，當我們形體變得挺拔了，整個人的氣質也會有所提升。

​結束語：經常參與跑步的女生會發生什麼樣的變化？現在我們已經知道了，經常參與跑步的女生會越來越瘦，外形會越來越好，氣質也會越來越好，一個很普通的女生進行適當的跑步運動，可以幫助自己變身為魅力十足的女神。如果你想擁有這些變化，不如從現在開始進行跑步運動吧！