14歲怎麼減肥 青少年怎麼減肥瘦身最安全

2021-01-18 39健康網

核心提示：14歲的青少年正處於青春期內，這個時候正好是長身體的重要時期，但是很多孩子由於吃得多動得少，所以變得很胖，不得不面對減肥的問題，但是由於在長身體，正處於發育的關鍵期，因此減肥也需要十分謹慎。

　　14歲的青少年正處於青春期內，這個時候正好是長身體的重要時期，但是很多孩子由於吃得多動得少，所以變得很胖，不得不面對減肥的問題，但是由於在長身體，正處於發育的關鍵期，因此減肥也需要十分謹慎。那14歲怎麼減肥？青少年怎麼減肥瘦身最安全？下面我們一起來詳細了解一下！

　　14歲怎麼減肥？

　　（1）飲食均衡

　　說到14歲怎麼減肥這個問題，首先一定要注意切不可暴飲暴食，這不僅會使身體快速肥胖還會使身體各機能產生負面的影響。當然也不要過度控制飲食，不然瘦出畸形了，往往會對身體的健康造成不良風險損害。因此均衡的一日三餐是主要的，夜宵不建議吃。

　　（2）跑步減肥

　　14歲怎麼減肥？學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在於運動，而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘於早中晚，只要是空閒時間都可以進行30分鐘左右的 慢跑運動，只要持之以恆，就能達到想要的瘦身效果。

　　（3）多爬樓梯減肥

　　運動是減少體重的主要手段，比之節食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學生平時上課必經的途徑，可作為進行減肥運動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項極能消耗卡路裡的運動，並且爬樓梯能充分調動小腿和大腿的肌肉運動，是以非常合適減肥瘦身。

　　（4）平時少看電視、吃飯不看電視

　　14歲怎麼減肥？邊看電視邊吃飯，會導致吃飯的時間拉長、食量增加。很多孩子還有邊吃零食邊看電視的習慣。這樣熱量吸入多、消耗少，最容易發胖。

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