想學習時間管理？跑步就可以了呀

可能你是被題目吸引進來，但別想歪了！我們要正正經經地談下跑步，作為一門運動，是怎麼成為時間管理課程，又是怎麼讓眾多跑友愛上的！

先來看兩個跑友的小故事~

朋友A：

「我是一名產品檢測員，由於工作性質不怎麼需要加班，但是時間多出來人就會無所事事，每天打追劇攤屍體打外賣。從我工作加入公司到現在已經胖了12斤了，眼看著肚子越來越大，精神也漸漸變差。想著減肥，一開始跑步完全就是跟風，我看著別人跑我也跟著跑，但是跑著跑著我發現我竟然被跑步徹底的迷上了，我愛上了跑步！現在我都會把多出來的時間拿來跑步、健身或者看書，不再是以前那個肥胖、沒有目標的人了~

朋友B:

「因為一場心臟病，我差點就要告別這個世界了。手術成功後，令我深深意識到健康不是大風颳來的，需要在平時多多注意鍛鍊。於是我加入門檻最低的跑步，然後直接打開運動大門，開始騎車、爬山、遊泳，現在身體越來越好了，身形和精神面貌都發生了變化。

講真，如果跑步專門拎出來當一門學科，學到的東西不僅是時間管理，還會讓你掌握以下多門知識。

跑步，讓人更有目標感

跑步門檻雖低，但是也不是盲目亂跑的。從入門款的3公裡~5公裡，到10公裡，再到超過30公裡的拉長距離，每一段裡程首先都需要設立一個目標。為了達成這些目標且不讓身體受傷，需要制定相應跑步計劃，這個計劃具體到每月、每周、每日，甚至到每天需要跑完多少的裡程。要是備戰半馬、全馬，你就需要20周以上的訓練。目標感越明確，轉化成計劃就越詳細，可行性就越高。

跑步，讓人更加自律

跑步看似簡單，其實非常考驗人的意志力。今天也許會因為天氣溫度不好放棄跑步、明天也許會因為接小孩放學放棄跑步，後天有可能會因為腿腳傷痛放棄跑步……每次能按時按量的完成跑步計劃都是考驗人意志力的過程，更是一個自律的過程。不少愛跑步的名人、企業家都具有強大的自律性。像村上春樹幾十年如一日的規律寫作、運動、生活完全就是一個高度自律者的典範。當跑個21天，到時無需刻意提醒，自律也變成了習慣。

跑步，可以是一個人的孤獨，也是一群人的狂歡

一個人奔跑的時候，既是一個身體運動的過程，也是一個心靈自處的過程，你會聽到來自內心深處的聲音，感覺越跑越起勁，周圍一切都不就不能阻止你跑步的步伐。同時也是一群人的狂歡，當你跑入門道會發現有很多志同道合的朋友，一群人一起奔跑，又是另外一種感受，在領隊的帶領下，配速保持在一定的速度上，對提高速度有很好的幫助。此外，訓練後的聚會，交談跑步經驗、談笑風生又是一種不錯的體驗。

跑步，更是一門積極向上的心理課

很多人都會有這樣的感受：跑步跑久了，就會有一種莫名的興奮感和愉悅感，這其實是有科學依據的。人在跑步的手，大腦會分泌讓人興奮的物質–內啡肽，這種物質會令人產生快樂的情緒，因為也有【快樂嗎啡】的說法。經常跑步的人和不跑步的人相比，會分泌更多的內啡肽，令人更加高興開心，還能讓人遠離抑鬱消極的情緒。

如果你想學好時間管理，那就去跑步吧~

加入跑群，還能享受一番多人運動：夜跑，

揮灑汗水，收穫快樂。

跑步，真的很值！