能否練習瑜伽這取決於受傷情況。受傷的輕重程度和受傷的位置而定。還需要根據專業醫生給出的專業建議。
瑜伽可以提高腿部的整體力量，這對你的膝蓋有益。但是某些姿勢實際上也會給你的膝蓋帶來額外的壓力。
如果你膝受傷，練習瑜伽是否安全？
「一般來說，輕微受傷練習是安全的，而較嚴重的受傷就需要修養了」。然而，無論你是在家裡練習還是在課堂上跟老師一起練習，傾聽你的身體是至關重要的。如果你在瑜伽館和教練一起練習，告訴你的教練你過去或現在的受傷情況。這是保證自己安全的關鍵。這些信息也會影響老師在課堂上針對你給出的幫助。
膝蓋受傷能否做瑜伽還取決於膝蓋問題的類型
如果半月板撕裂（軟骨問題可能會導致關節內部的特殊疼痛)，在練習瑜伽時可能會覺得完全彎曲膝蓋很不舒服，所以像做嬰兒式這樣的體式可能會很困難。
有一些動作可以使你的膝蓋保持安全，如手臂的平衡和倒立為中心的練習。對於用腿部較多的體式，只要你對運動非常謹慎，仍然可以練習。所有瑜伽都要求你在練習時格外小心。從某種意義上講，傷害能使你更深入地進行練習，因為它們能使你更加了解和調整自己。
你可以在瑜伽中進行哪些簡單的修改？
使用較慢的過渡來防止再次受傷或發炎。修改姿勢以減少或消除刺激或疼痛。跳過那些目前感覺不好的體式，或者使用輔助工具。
瑜伽練習期間，膝蓋安全有兩個核心要素，特別是對於那些遭受各種傷害的人。建議避免在弓步期間膝蓋過分彎曲，以及在直腿位置過度伸展。
保持膝蓋微彎以保持安全。你可以感覺到一種彎曲，但其他人不一定能看到。這不僅可以防止過度伸展，而且可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉以增強力量和支撐力。如果膝蓋在腳踝上太緊，也不要彎曲那麼遠。
為你提供了一些常見的瑜伽姿勢的膝蓋矯正選項：
戰士II姿勢 變為三角式的腿：「從具有彎曲的膝蓋關節的戰士II姿勢變成有伸展膝蓋關節的三角式時，可以激活腿部肌肉，特別是股四頭肌，以避免過度伸展。」嬰兒式：你的膝蓋在這種姿勢中過分彎曲，可能會感到不適-特別是長時間保持姿勢時。在你的身體下方放置瑜伽磚或其他支撐物。
我應該避免某些姿勢嗎？
還是這一句，這取決於受傷情況。但是，總的來說，最安全的姿勢是那些不涉及膝蓋的姿勢，或者那些負膝蓋受力很小的姿勢。
內側半月板撕裂或內側副韌帶損傷時，不可能採用坐式、三角式、膝蓋彎曲的坐姿。如果是前十字韌帶受傷，就必須避免像戰士1和2這樣的站立姿勢。
對於膝蓋有受傷的人，其他修改的姿勢：
半蛙式：任何姿勢都可以通過適當的調整、指導和修改來實現。但是一些深膝姿勢，比如這個，應該「非常謹慎和適度，必要時使用輔助工具。腳尖站立式：在這個體式中，建議注意這個體式的平衡元素，這需要額外的力量和注意力，有助於避免膝蓋不適。蓮花坐：蓮花式需要髖外深度旋轉，如果被強迫或者髖部和膝蓋沒有足夠的靈活性，會導致膝關節疼痛，尤其是側副韌帶。半蓮坐是很好的替代品。無論你的膝蓋下是否有瑜伽磚支撐，這些坐姿都需要外旋。但是不要對膝關節施加壓力。
我怎麼知道瑜伽對我的膝蓋是否合適？
最重要的是：如果很痛，那就不要這樣做。任何傷害，你都必須聰明地確保自己的安全。如果姿勢在直覺上感覺不對，就請退出。任何姿勢都不值得貿然更深入，以免造成長期甚至永久的傷害風險。避免或調整任何會引起劇烈疼痛或感覺過分繃緊膝蓋的動作。
如果有任何傷害，請務必在進行瑜伽練習之前與醫生和瑜伽老師交談。如果根本沒有疼痛，今天的瑜伽姿勢不適合你。這並不意味著你永遠不會再擺這個姿勢。請注意。傾聽你每天的身體感覺並相應地進行調整。另外，可以嘗試瑜伽的其他部分，例如冥想和呼吸練習。
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