穿跑鞋、別瞎買，3種跑鞋對應3種人群，看看你是哪種？
2020-07-16 老魏聊跑鞋目前的跑鞋市場上，產品太多款式太多，讓人眼花繚亂。
可很多人從來沒注意過，覺得跑步健身穿雙鞋就行了——錯，而且大錯特錯。
穿著幾十一百的普通鞋子，就說照樣能跑的人，先別以為自己避免了「智商稅」洋洋得意了起來，你們的這種說法非常不負責！
大體重人群 （建議緩震系跑鞋）
什麼叫「大體重」？教您一招最簡單的方法，一般來說主要是看BMI指數。
BMI指數：利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過肥；
算法為：體重（千克） ÷ 身高（米）的平方
如果BMI指數比較高，超過了正常範圍很多，那麼一般情況下就可以歸類為「大體重」了。
大體重跑步的話，如果不藉助緩震系跑鞋，那麼身體對膝蓋作用力、地面對膝蓋的反作用力，都會對膝蓋造成極大的損耗。
這種損耗平時看不出來，但只要積累到一定的時間，就會通過身體反饋出來——然後拿著核磁共振的檢測報告，就要好好想想該怎麼養膝蓋了。
市場上緩震能力很強的跑鞋，有亞瑟士的Nimbus和Quantum，美津濃的預言和索康尼的颶風。
普通體重（不建議穿緩震過強的跑鞋）
糾正一個誤區，那就是跑鞋並不是說緩震越好，就是越好的。
緩震很強的跑鞋，對於大體重跑者那是福音，但是對於正常體重的人士來說，或許是一種累贅。
因為要用很多緩震材料，所以鞋身一般都偏重。普通體重跑者穿它們跑步，固然膝蓋能被保護好，但是雙腳負擔比平時大。
3公裡左右的距離可能還不夠明顯，但是跑出5公裡的距離，就會發現體力明顯消耗過大，達不到預期鍛鍊目標。
適合普通體重的跑鞋可太多了，品牌無論國內外都有很多，具體有哪些，可以去看看老魏寫的其他文章，有不少是詳寫單一款式的。
足部有內外翻情況的朋友（建議控制系跑鞋）
有句話我要說在前頭，對於這種情況，控制系跑鞋確實可以改良，但終究只是輔助。
糾正雙腳內外翻，根本上還是要做力量訓練，外物終究只是外物。
控制系跑鞋一般來說，都有亞瑟士的Kinsei，美津濃的Alchemy還有Newbalance的1340等等。
郭德綱有句話說的好，叫「你會說話我會說話，你為什麼要聽我說話？」
這句話放在跑鞋上也是一樣，拖鞋能跑皮鞋能跑，為什麼穿跑鞋跑？
每次我看到那些說自己穿個百來塊、幾十塊的鞋，也跑得很好的評論，老魏的臉上就寫滿了無奈。
這是跟我抖機靈嗎？這是在跟自己膝蓋過不去呢！
自己的身體自己做主，我一個外人也管不了什麼。
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有什麼想要了解的，請評論留言，老魏一定會看的。
（*部分圖片源於網絡，侵刪）
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