「力學」研究的是動作，因此，它是物理學的傳統分支。但是在體育和自重訓練中，力學得到了巨大的應用，所以說它具有另一個名稱——「運動學」。
力學有助於理解作為一切自重訓練的基石而存在的運動科學，即使領悟它的一點皮毛也將讓你受益匪淺。在本部分，我們將探討經典力學之中一些有用的觀念，尤其是英國物理學家牛頓（1642-1727）所提出的那些。雖說牛頓的部分見解（主要是關於空間、時間和重力的看法）受到現代理論（尤其是廣義相對論）的質疑，但他的理論還是相對精準的，並且廣泛地沿用至今。
接下來我將給大家帶來的是牛頓最負盛名的三大定律，並與自重健身相結合，希望對大家理解自重健身有所幫助哈~
牛頓的第一運動定律
這條定律陳述如下內容：
「除非受到不平衡的力，否則靜息的物體永遠靜息，運動的物體永遠勻速直線運動。」
它常被稱為「慣性定律」，因為它提出的概念是物體需要受力才能改變速率——改變速率時（不論靜止或是運動）的這份「惰性」就是我們所說的慣性。
這條定律同樣幫助我們定義「質量」：物體擁有的慣性的量。在受力平衡的狀態下，物體質量越大，越難以移動。
從本質上說，根據伽利略的力學相對性原理，這條定律將靜止與運動視作等同。在靜止的參照系中或音速前進的飛機上進行引體時，鍛鍊所需要的力（和自己身體受到的力）完全是相等的。因此，關於參照系整體的運動或靜止，我們的身體一無所知。只有加速或減速（譬如飛機起飛或汽車制動）時，我們才會「感覺」到運動的存在：這正是本定律提及「不平衡的」力的原因——直線勻速運動是「平衡的」，且無法區分於靜止。
一言蔽之，平衡受力下，淨受力（F）等於0，物體不會加速會減速。此時的速率（v）同樣等於0。用數學公式來表達：
如果F=0，那麼a=0，v保持不變。
應用
許多朋友的思維存在誤區，認為牛頓第一定律只適用於外太空，因為外太空之中的物體不管是否受到推進都會「永遠」直線運動。當然，牛頓第一定律可以應用到任何地方。
至於它在自重動作中的應用，下面是一些關鍵要素：
重力下壓，人力上抬
牛頓第一定律告訴我們，造成運動的不是「力」，而是「不平衡的力」。假設將你下拉重力消失，那麼不需要任何額外的力，你就會從深蹲的最高位開始持續上升，一路登天。
質量越大，改變速率所需的力越大。也就是說，進行同一個動作（比如深蹲或伏地挺身）時，體重越大的人需要的力也越大，因此不同人耗力不同：所需的力與人的體重有關（能量同理）。
慣性是速率的產物，受其影響，保持運動中的物體繼續運動所需的力較小。因此，動作產生的慣性越大，持續進行所需的力越小。進行相同動作時，慣性最大的人耗力最小。雖然可以提升能量的利用率，但這也有消極的一面——耗力是高效練習的關鍵一環。
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