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太極拳的松沉勁怎樣才能練出來
放鬆是要神松、意松、氣松、形松。松的意思是松展、鬆柔、松沉、鬆通、松空、鬆開。而不能鬆懈、松癟。一定要在靜中松、在松中靜，在松中沉、在沉中松，松要松得透，要一松到底。逐步達到通、空、開。通就是上下通、內外通，空就是空蕩蕩，無一絲滯點，人在氣中，氣在人中，此時也就明白什麼叫真正開合了。
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太極拳松沉勁獨門練法
「松」,是練習太極拳的一種最基本的要領。「沉勁」是太極拳運用勁力的最基本法則。 在行拳過程中,如果不能放鬆,身體就會僵硬。身體僵硬,就會運轉不靈;身體僵硬,在進攻時,就做不到快捷迅猛;身體僵硬,在防守時,就會顧此失彼。所以,太極拳各門派都特別強調和注重「放鬆」二字。無論各派太極,不管其拳法如何剛猛,沒有不注重放鬆的。不能放鬆的拳腳功夫,在運用時動作就會僵滯,大腦反應就會遲鈍,身手就不會敏捷。
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太極拳的松沉勁——力通過人體的路徑
有些太極拳的高手，他隨便往那裡一站，就像是大樹生根，你用再大的力卻猶如蜻蜓撼樹。在太極拳中把這叫做支撐八面。下面我們除去推手中的變化因素，講講簡單的松沉勁（千斤墜）原理。考慮下面杆的受力情況（注意：下面的圖形都是為了方便理解而畫的示意圖，不是嚴格意義上的力學分析圖）。
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太極拳第七講 松沉第一關
松沉勁是太極拳的基礎勁，是太極拳內氣（也就是丹田氣）開始產生作用的初始階段，是檢驗練習者是否入門的標準，是為入門第一關。要練好松沉勁先要知道什麼是太極拳的松，怎麼樣松。肌肉的放鬆也要從上到下，不可能一步到位，需習練者慢慢體會。肩部放鬆：肩部關節是太極拳練習者感到很難放鬆的地方，肩部放鬆不下，來其他關節就很難松下來了。肩關節需對拉開並下垂，同時肘部向下鬆開，並有向外張開的感覺，這就是沉肩墜肘。
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太極拳中的整勁是如何練出來的?
太極拳以鬆柔為主要練法特點，在松的同時又有沉勁，而在柔的同時又含有剛勁，其勁法特點為剛柔相濟，內外兼修，行拳中動靜相間，快慢相合，以內催外，以身帶手，上下協調，如行雲流水。以鬆柔為主的太極拳何以能夠獨步武林四百餘年，並且其推廣也在隨時間的推移而在擴大呢？
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太極經典功勁，「沉勁探幽」，慢慢將它練出來
武學千年，老幾輩人，已將武學練到極致，留給後人，東西是豐富的，取之不盡的。繼承傳承，培養後起，這是頭等大事。傳統拳法，沒有刻意造作，而是練到極深處，突然碰到，於是出來一路東西。很多事情，不是想就能辦到，心裡有個宏觀，再摳細節，量化功力。所謂上道，形成了自然反應。顧全大局之時，也是系統完善之日。心海揚帆，腦內蒼穹。
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太極拳的功夫，也就是松的功夫
由於師承的不同、修煉階段的不同等眾多因素影響，所表現出來的「松」也是千差萬別，有很大差異的。體感身受高手的「松」很簡單，但真要把這種「松」說深說透，讓人一目了然，就相當困難了。「松」是練好太極拳的最重要的基礎，松不下來，渾身僵硬，是不可能練好太極拳的。
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太極拳的必修功課,「松沉有道」,一起來看看
拉得開，松得透，擰得著，打拳要練出竅勁。一套拳下來，關節暗中開合，多體會竅內空間。比如雲門，胛縫，腹股溝，都要練得深邃。竅內空間大，才能突然騰起，發出冷彈勁。冰炭一爐，寒暑同期。都說一心不可二用，打拳的思維，恰恰相反，一個念頭，要兼顧周身。一個起式，丹田動，腰力拔，肋骨開，肩頭送，肱骨繞，尺橈撬，一系列傳導，你要操作出來。練拳也是練腦子，動力鏈能成就你。
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太極拳如何體悟松沉到腳底？
我的網絡學生由於得不到言傳身教而提問：「如何體悟松沉落到腳底？」「松沉落到腳底的感覺是怎麼樣的啊？」松沉落到腳底就是練對了太極拳功夫的方向，其實這也是一種感覺。對這種感覺，各人的文字表述、語言表達不一樣，講法也不一樣；即使是同一個人，練拳的階段層次不同，講法亦不盡相同。只要明白「松沉」的拳理就行了，何謂「松沉」啊？
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太極拳的松肩墜肘這樣練，很快就能找到感覺
練太極拳，能做到松肩墜肘，才能使手臂與軀幹連為一體，構成一個整體的間架，有了這個間架，才能做到力貫指尖。今天小療君就為您分享松肩墜肘的一些要領，重要的是後面有體驗練習方法哦~首先，具體地講，松肩墜肘主要是為了達到以下三方面的鍛鍊效果：第一，練出手臂的沉勁，就像楊澄甫宗師講的「如棉裹鐵」。
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太極拳的松肩、脊發與腳按
,有人認為應該是在靜中松.我的體會還是要在拳架中鬆開才是真松,也才經的住考驗.有些人認為把各關節鬆開之後才能練拳,簡直是因噎廢食.我的肩臂松的一般.但我的兩胯關節松得很好,李雅軒說,兩臂,要松的如繩兒拴在肩上一樣,這我做不到,但我的兩條大腿卻像繩兒拴在胯上一樣松的不錯,胯關節的松就是走貓步練出來的.
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如何才能將太極練到松則沉
一、初學太極拳時才知松要入太極之門，要領很多。一個「松」字就十分了得，看似容易，真正做到體認鬆了卻十分困難。練太極拳與「松」有關的要領就有：放鬆、要松、松淨、松舒、輕鬆、鬆柔、鬆開、松心、松身、全身放鬆、鬆軟、松透、松沉、大松大軟、似松非松、松彈……。初學時，老師說不會放鬆。練了幾十年，老師仍說松得不夠，沒有松透。到了耄耄之年還在找松，要松到何年何月？松的標準是什麼呢？
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如何練習太極拳的「整勁」，我是這樣理解和練習的
太極拳中的整勁是練習太極拳的一個難點也是核心，也是廣大太極拳愛好者追求的。如何做到太極拳的「整勁」的要求呢？我們先來理解一下「整勁」，即要求全身協調蓄髮，將周身力量送達到某一點或某一部位。這就要求周身放鬆，不能僵滯，僵滯則力不通，因此就必須要求「松」、「沉」，身體松沉而後才有勁。
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太極拳中所謂的「氣感」
練傳統太極拳，要求精神集中還要放鬆，動作要嚴緊。先說胳膊，當你胳膊做動作時時，肩是否放鬆，肘是否下墜，只要一動就要進行檢查。整個手臂還要有向外的撐勁，練到一定程度，就會與脊椎渾然一體，肩肘的運動就要交給脊椎，由脊椎控制。時間長了，就能練出手臂的松沉勁。
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練太極拳，為什麼要從鬆柔入手？
太極陰陽學說規範太極拳為陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟的拳種。學練太極拳，鬆柔功夫是必修課，練拳必須鬆柔，「一舉動，周身俱要輕靈」，「用意，不要用力」。太極拳經典教科書的教旨，開篇便是鬆柔，「極柔軟」，「關節要松，虛靈在中」，法理陰陽，陰陽是開合，虛實，陰為隱、為開、為虛、為松、為柔、為空、為無，身上不具備鬆柔功夫，難以把握陰陽變化。只陰不陽不可，只陽無陰也不成其為太極拳。世界萬物從無到有，一生二，二生三，獨陰不生，單陽不長，我們走路，也是左一腳，右一腳，陰陽互換。
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太極拳的松是怎樣的松？什麼才是真正的松
太極界前輩們常說：「太極拳三年化拙勁，十年不出門」。化拙勁就是指習練太極拳者，必須從「松」入手，用「松」來化掉本身的拙勁。只有在習練過程中不斷提高「松」的層次，拙勁才能被逐漸化掉，柔勁，剛勁才能逐漸而生。但對「松」的概念有些人模糊不清，什麼是太極拳要求的「松」？怎樣才能做到「松」？
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康偉老師：松沉不是沉體重
身體沒鬆開，氣沒動起來之前，根本就談不上「勁」，沒勁之前，談什麼松沉勁啊你現在認為的松沉勁，其實都是鬆懈下去的體重，跟太極的松沉勁根本不是一碼事。現在的所謂松沉，都是向下砸體重的&34;，所以才把腿都壓死了，練壞了。沒松到「懂勁」階段之前，什麼掤勁、纏絲勁、抽絲勁、松沉勁等等，都跟你沒關係，這些都是你有了基本的太極勁之後，如何運這個勁的事了。
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太極拳練習中秘不外傳的一些心得
太極拳下盤的沉提勁，就是這種練法之一。2、如在練拳架或練推手時覺得膝蓋過分受力，不是真正松膝。不要把膝關節承載過多的身勢重量，而是靠松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松胯，則膝蓋鬆開自然受力。3、如在練拳架或練推手時覺得腰骨或腰肌過分受力，不是真正松腰。
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太極拳的松
習練太極一段時間，卻總是不得要領，老師一直說要松，那麼到底怎麼松呢，為什麼要松？「松」在太極拳中有重要的地位，凡練太極者必求之，但是每人悟性及傳授的不同，會造成很大差異。在健身上松靜能使人心平氣和，可使大腦及中樞神經得到充分的休息與調整，使陰平陽秘，氣血通暢，周流無滯，對各種慢性病，職業病都可以從太極拳的鍛鍊中得到很好的預防和治療。
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太極拳的母勢:攬雀尾, 學問大了!
他釋之曰：「兩腿如車箱下之大盤簧，要有很大的松彈力，又如載重之船舟，漂浮於江面，沉重而又有動蕩的樣子，所謂動蕩，不是自動，而是因水濤之動而動。太極拳就是要練出腿上的這種彈力功夫來。」人下肢彈力的發勁，只在膝蓋上端的大腿二頭肌；故練拳當以沉勁、彈力為主，不可著意前推。如果意在膝下或足端，用蹬力，是常人走路、上樓梯的習慣。此習慣得須在練太極拳過程中逐步消除。