導語：雖然三令五申吸菸有害健康，但是依舊有很多人根本不當回事，在香菸燃燒的時候，自己的呼吸系統會接受到，非常多的尼古丁焦油和煙塵顆粒，而這些東西進入到自己的肺部，就會影響到肺的正常運行，除了吸菸的人之外，長期待在二手菸的環境當中，對於自己的肺部傷害也非常大。
一、吸菸多長時間？肺會慢慢變黑
我們都知道經常抽菸的人，他們的肺要比正常人黑很多，但是因為每個人的體質不同，肺的活力不同，傷害也會有所區別，通常如果自己長期抽菸高達三年，自己的肺就會有黑點，所以為了自己的身體健康，趕快戒菸吧。
二、長期抽菸的人戒菸後，肺會恢復到什麼樣的程度？聽新美醫生怎麼說
1、短時間內的變化
如果自己戒菸20分鐘就會發現自己的心跳，慢慢的恢復平穩，心率正常了，建議半個小時血壓會慢慢的穩定，戒菸12個小時人體會產生頭暈頭痛等戒斷反應，如果自己可以堅持三天，今天這件事情就成功了30%。
2、長遠的變化
如果自己戒菸7天左右，自己的呼吸系統就開始慢慢的恢復，肺部會自我清潔，戒菸一年左右，肺部黑色會慢慢減輕，戒菸10年，肺基本上就回到了正常的狀態，但是儘量在35歲之前戒菸比較好。
三、長期抽菸的人，平時要多做兩件事
1、醫生建議：想清肺的人，常喝胖大海菊花茶
中間對於肺的傷害是最大的，因為它不僅會讓肺部的垃圾毒素不斷的堆積，還會讓肺部纖毛失去應該有的作用，當肺的垃圾越來越多，就會影響到正常運行，想要改善這種情況就需要多喝水來幫助促進身體的排洩，而肺又非常喜歡溼潤，就會增強肺的動力，在喝水的時候放入胖大海，薄荷，甘草，羅漢果，金銀花，菊花，陳皮，會起到更好的效果，這些食材在《黃帝內經》當中都有很好的記載。
羅漢果：維生素含量非常豐富，可以幫助清肺潤肺，化痰止咳，清熱解毒，降內火
胖大海：雖然其貌不揚，但是藥理非常豐富，可以利咽喉，鎮痛消炎，排除身體都與垃圾
菊花：藥食兩用的食材可以起到清肝明目，清熱解毒疏風散熱的效果
想要達到好的效果就需要長期的堅持，如果自己沒有時間去熬製茶湯，可以選擇這款胖大海菊花茶，在需要的時候只需要用開水衝泡就行了。
為了自己的身體健康，也是為了不給家人添麻煩，有需要的朋友可以點擊下方卡片獲取。
2、適當運動
想要讓自己肺排毒能力更強，每天早上起來要適當運動，比較推薦的方式就是跑步，騎自行車讓自己的身體輕微出汗，垃圾毒素慢慢的排洩，肺部負擔就會慢慢減輕，當然也需要補充營養，這樣才可以浪費的能力更強。
結語：由於現在抽菸的人比較多，再加上環境汙染比較嚴重，平時就要做好養肺護肺的工作，尤其是長期抽菸的人，在生活當中除了要多喝水之外，也要多吃銀耳，木耳雪梨等食材，輔助清理肺部垃圾，讓肺慢慢恢復功能。