「拉伸科普」這份拉伸初期答疑解惑請收好
2020-09-12 絲特萊琦博士今天的這篇文章，想要給來店的初期拉伸客人，也希望大家在拉伸過程中出現了肌肉酸痛問題不要驚慌與擔心，我們想把拉伸的魅力傳達給您~
接下來就跟隨絲特萊琦博士的步伐，一起來了解一下吧~
最希望您在初期拉伸前能了解的三大重點：
01 痛！不舒服！後期有肌肉疼痛！
Q:為什麼會痛呢？（為什麼會不舒服呢？）
A:拉伸的最終目的是希望能改善體質。
把有感覺緊張、繃緊的僵硬肌肉徹底地從深層開始拉伸後，能達到很好的從本質上改善肌肉的狀態。通常按摩緩解不了的部位和達不到的效果，通過實施拉伸來減輕日常生活工作中的疲勞從而提高身體機能。
Q：為什麼第二天會出現肌肉酸痛感？
A：這是「延遲性肌肉酸痛（DOMS）」，請別擔心，這個過程是完全自然且健康的，正是因為身體「過度修復」運動中讓身體適應更強的壓力，運動員們才能跑的更快，舉的更重，簡單來說這是肌肉正在慢慢變強壯的證明。
Dr.stretch拉伸能提高肌肉的伸展性和彈性；增加關節的運動幅度，放鬆運動後的緊張的肌肉，最大限度的避免運動損傷。
逐步適應定期拉伸後，支持我們人體的肌肉可以得到更好地改善。
02 拉伸初級入門（逐步適應拉伸）
Q：我已經非常努力地放鬆身體了，但在拉伸過程中還是會無意識地緊張起來，這是為什麼？
A：請不要擔心，特別是最初的幾次，您的身體還沒有適應拉伸這項運動，所以會在無意識的情況下身體緊張引發不自主發力。
所以進行拉伸運動的第3-4次後，您的身體就開始真正的進入到拉伸初級等級了。
Q：這個效果可以保持多久？
A：每個人的身體僵硬程度是不一樣的，很少運動的人和運動量大的人的拉伸周期是不一樣的。一般情況下，良好狀態的肌肉會在7-10天左右恢復到原來的柔韌度（僵硬度）。
所以在恢復到原來的僵硬度之前，請務必再來做一次精髓均衡拉伸運動，這樣您身體的柔韌性、協調性、節奏感增強的同時，也會尋找到活動範圍增大後屬於身體原本的自由感與輕快感。
03 我們會根據您的煩惱（對於身體的困擾）私人訂製屬於您的改善計劃
Q：以怎樣的周期來持續做拉伸運動會比較好呢？
A：柔韌性提高是需要用3個月左右的時間，持續不間斷的進行定期拉伸，才能達到最好改善的效果。
所以最好的推薦是您和教練達成一致後有計劃性的進行定期拉伸，從而讓我們的整體狀態會得到最大化的改善。
我們會按照您的生活、工作狀態和您身體現在的柔韌性（僵硬程度），為您精心製作只屬於您的均衡拉伸計劃。
說了這麼多，相信大家也對拉伸初期的情況有所了解，想要知道更多關於拉伸相關的知識，可持續關注我們喔~
Dr.stretch精髓均衡拉伸，您身邊的拉伸專門店。
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