有過腰痛經歷的朋友一定知道，那種坐立難安的感覺很不好受，腰痛有很多原因，其中最常見的要數腰肌勞損。
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。
腰肌勞損是怎樣引起的呢？
日常生活中經常有一些小的損傷，如腰部輕微扭傷、久坐、蹺二郎腿、彎腰搬重物，彎腰抱孩子、運動會不注意肌肉放鬆等等，這些慢性損傷都會引起局部肌肉組織發橫炎症，長期積累下來就會形成腰肌勞損。
而慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損怎麼治？
1、糾正不良的工作習慣和姿勢
儘量避免久坐、長期彎腰，這些往往是年輕人腰疼最常見的原因。辦公族一定要注意保持良好的坐姿，保持腰部直立，不要做蹺二郎腿、彎腰駝背、窩在辦公椅上這些易損傷腰部肌肉的動作。
可以隔一段時間就站起來運動一下，喝喝水、上個廁所、伸伸懶腰，緩解一下腰部肌肉壓力。
2、注意保暖，避免受涼
避免長時間處於陰冷潮溼的環境中，腰部比較怕冷，當腰部在受風、受寒、著涼後，則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，時間久了以後會導致腰肌勞損的症狀出現。
因此大家一定要注意保暖，當遇到寒冷天氣時，要注意增添預防。在炎熱的夏天，吹空調風扇時更應該注意腰部的保暖，避免空調風扇直吹腰部。
3、加強腰背肌的功能鍛鍊
腰背肌的功能鍛鍊可以增強腰部的支持功能，可以減少慢性軟組織損傷腰疼的再次發生。特別是一些長期坐著工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。
因此應當有目的地加強腰背肌的鍛鍊，如做一些前伸、後仰、左右側彎，腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。
4、熱敷理療
熱敷和理療可以加快腰部肌肉的血液循環，加速肌肉內的炎性物質代謝，以改善症狀。
5、腰部受力前先熱身
從事體育鍛鍊或者是劇烈的運動之前要有熱身活動，能夠明顯降低腰部扭傷的發生率。