大多數健身愛好者都知道在鍛鍊時需要服用蛋白粉，但這就意味著蛋白粉可以隨便喝麼？喝太多蛋白粉會導致哪些問題？讓我們一起看看。
首先要知道對於健身的人來說，喝蛋白粉是為了補充蛋白質增肌，這是因為身體需要，但實際上蛋白粉並不能夠隨意亂喝！
前一段時間，一位外國營養學家的文章表示，一般來說，蛋白質攝入過多，在一個正常範圍內的話，沒有什麼影響。
可能聽到這，許多人都鬆了口氣，不過下面才是重點，蛋白質攝入量多一些是沒什麼關係，但是如果過量攝入的話，會危機身體健康，造成一系列不好的影響。
蛋白質的攝入必須遵循漸進選擇的原則，並且您的訓練量也必須逐步進行。也就是說，隨著身體運動的增加，身體所需的蛋白質的攝入量也會增加。
一般而言，以一天2個小時的運動為例，您可以添加一匙蛋白粉（我以肌肉科技為例）。該用量是說明書的85％。2小時的實際運動量實際上是一個半小時。階梯式補充完全符合人體營養學。好像一個人無法一次承受巨大的打擊，而身體卻無法一次接受大量的蛋白質。
營養學家同樣表示在運動強度不足的前提下過量補充蛋白質的缺點，沒啥好處還容易傷身。
1、過量補充蛋白質會增加肝臟和腎臟的負擔，導致肝臟和腎臟肥大，並容易疲勞。
2、大量的蛋白質攝入很可能引起脫水，脫鈣和痛風。
3、可能會引起結石和便秘，因為高蛋白不利於無機鹽的代謝。
4、在高蛋白食物攝入的同時，高脂肪通常是不可避免的，這增加了中年以後動脈硬化和高脂血症的風險。
當然，您一定不要被上述文字所嚇倒。您必須知道這些只是可能的事情，並且有先決條件！我已經說了太多詳細信息以防止問題發生，所以您可以放心！如果您問我吃拉麵的弊端和吃餛飩的弊端，我會寫得很嚇人。
本文主要是告訴初學者。首先，要注意訓練的強度！相反，要注意蛋白質的逐漸補充，當然，訓練強度也必須是逐漸的。補充蛋白質要循序漸進，長期過量補充並不是好事。