想要腹肌，你就需要減去腹部贅肉，不然腹肌被脂肪覆蓋，人魚線和馬甲線無論怎麼練都出不來的！
道理我不說大家也都明白，但是減肚子是一個綜合性複雜工程，不僅關係到飲食和訓練，更重要的是容易反覆！
很多人在控制飲食和加強訓練幾周之後，小肚子當時是沒有了，可是稍微多吃一頓宵夜，第二天肚子上的贅肉立馬捲土重來！
所以，只有當你努力之後，才會明白保持腹肌的清晰度，是一件多麼需要毅力的事情，從而也會對那些擁有人魚線的肌肉男充滿敬意！
為了讓大家有動力練腹肌，我每天都準備了一波自帶腹肌的肌肉男放在文章裡，就是為了勾起你們對肌肉的渴望，刺激你們去健身，可謂是用心良苦哈！
為了讓大家都有腹肌，今日份的訓練教程，為大家安排了一個4分鐘tabata核心燃脂訓練，專門針對小肚子，讓你在訓練腹肌的同時，減去腹部贅肉！
沒有啞鈴，可以像視頻裡一樣，用大桶的礦泉水瓶來代替，效果超級好。推薦每周訓練4-5次，每次跟著視頻循環做3-4遍，男女都能練，只要你堅持，腹肌必須有！
為了方便大家把視頻下載到手機裡慢慢學習，我已經將視頻分享到了百度雲盤，需要的朋友可以去下載哦！
連結:
https://pan.baidu.com/s/1vsrWy8Bx12EPLmpRusKMrQ
密碼:mkn4
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