文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
在孩子吃東西這件事上，家長們總是抱有一種莫名的執念。
尤其是老一輩，把孩子長得胖不胖直接與福氣掛鈎，甚至於把寶寶養成了米其林，還驕傲地炫耀自己養得好。
即便在正常身高體重的範圍內，仍覺得偏瘦小。類似「多吃點，吃得胖乎乎的才健康」、「怎麼才吃這麼一點？太瘦了不好看」這樣的話，成了大部分家長的口頭禪。
最直接的表現就在餵飯上，為了讓孩子多吃一口，家長們甚至樂此不疲地端著碗追著孩子到處跑，一直要到孩子吃撐了才罷手。
在他們的認知裡，總覺得孩子就算吃飽了，也要再多吃幾口才好。吃撐了沒關係，可千萬不能餓著，現在正是長身體的時候呢。
可事實上，過度餵養對孩子來說只能是有害無益。尤其是過小的寶寶，因為胃是水平的，吃太多很容易食物回流。
長期吃8分飽和12分飽的孩子，身體會出現什麼差別？
1）胃腸毛病多
本身寶寶的胃腸消化能力就比大人弱不少，如果長期吃12分飽，就會造成巨大負荷，可能出現消化不良、積食、便秘、腹瀉等多種問題，對孩子的成長反倒無益。
嚴重情況下，甚至還可能造成生長緩慢。
2）增加肥胖風險
研究證明，過度餵養的孩子出現肥胖體型的機率會大大提高。
國家衛健委曾經發布過這樣一項調查：我國6~17歲階段的孩子超重率已達9.6%，肥胖率則為16%。
要知道，小時候和青少年時期胖的孩子，長大後要想瘦回來是非常困難的。使孩子招致嘲笑，變得自卑不說，對身體健康也是種威脅。
分析
事實上，嬰幼兒時期孩子就有根據自身能量需求調整食量的能力。
哺乳期媽媽都知道按需餵養的概念，為什麼孩子長大之後，反而退化了呢？
吃八分飽的孩子長期下來，相較吃十二分飽的孩子來說要健康一些，也不會出現上述兩種問題。
這是因為吃飯時大腦是需要反應時間的，很多人肉體上已經吃飽了，但卻覺得自己沒吃飽，好像還差一些。到大腦覺得自己吃飽了的時候，站起來才發現自己已經吃撐了。
理論上來說，吃八分飽是正好的。過度餵養不行，但節制太過也不行，像這樣適量吃才是古人所說的「少吃惜福」。
不過度滿足食慾才能延年益壽，這種說法並非沒道理，家長可別不以為然。
如何判斷寶寶的食量？
有很多家長說孩子吃飯時不專心，總喜歡到處看看，我怎麼判斷他是吃飽了還是因為想玩耍忽略吃飯了呢？這其實要分階段而論。
嬰幼兒時期：
判斷新生寶寶是否吃飽了，要根據他吃奶時的反應、大小便次數以及增長速度而定。
一般來說，寶寶的肚子填飽後會出現滿足的表情，大小便次數正常，增長速度也達到發育標準。
從出生後的第5天開始，寶寶大概每天都會增長30克左右，滿月之後則為每月增加1~2斤。
不過這個數字並不完全準確，也要根據寶寶的骨架大小而定，與上述兩個標準綜合考慮更加準確。
兒童時期：
通常情況下，寶媽可以根據寶寶相應年齡所需要的熱量調整。一般4~6歲91千卡、7~9歲78千卡、10~12歲66千卡。
如果給孩子提供的營養充足，他也沒有再想吃的欲望，家長就不要過分強調再多吃一點了。
擔心孩子好玩而不吃飯，就要儘量做到讓他吃飯時沒有其他幹擾因素，比如電視、手機等。
另外，最好不要追喂，讓寶寶獨立自主吃飯是首要前提。
家長掌握科學的養育原則，才能給孩子最健康的成長環境，有時自認為的為孩子好，未必真對孩子好。