漫漫太極路，道藝自然成

各位拳友，我在頭條號裡簡介寫了一首歌訣：

有形帶無形，真意勢中求。

太極分陰陽，混元自然成！

其實，是一個太極拳的修煉的法門，好多所謂內家拳高手一張嘴就是丹田啊，內氣啊……給人感覺高大上，其實他什麼都沒有，因為這些東西看不見，摸不著，利用一些小技巧，推不動，發人啊等等，他一和練散打的來一場，就被揍的鼻青臉腫！為什麼？究其原因，他得到傳承丟失了，不全！要麼就是有傳承不捨得下功夫，背著個第幾代傳人，吃先輩的本！還有一種就是什麼都不懂，花點銀子拜個師傅，照貓畫虎學個拳架！就開始開門收徒！大有一卷江湖之勢！還有一種稍微練了個明勁技法，藉助名流巨商，到處大放厥詞，好像它是就是傳武的代表！而真正的明師由於缺少生活來源，困頓交加，奔波餬口！另外，現代人對於養生追求而使有真傳的老師傅，固守本分，傳承無門！特別，現代人身體素質和古人又有區別，一些老的練法，也確實太苦太累，還花時間去下功夫，也不符合當代人的要求和生活節奏！種種原因，傳武核心在一天天泯滅世間！

言歸正傳，有形帶無形，真意勢中求！有形的東西是什麼！肌肉骨骼筋絡，也就外練筋骨皮！連太極大師吳圖南都說過，明明是外帶內，你就是不聽，不相信我就別跟我學了！當時我也不明白，不是都說氣沉丹田，用丹田勁嗎？怎麼反了！老一輩的拳師有時候他會教會練，但是它說不出道理，因為師傅就是這麼教的！還有一次，一個學了半吊子的太極名師，給徒弟教太極，就說某某的練得太極勁不純，那是松的不夠，只有松透了，才是真太極！可是如何松？他就來一句，用意不用力！當時楊澄浦宗師講，不說松，你八輩子都練不出！後人更是奉為圭臬！其實，你要看，他對誰說的，楊澄浦的弟子，十個出來有九個事帶藝投師，都是奔著楊露禪，楊班侯的名氣來的！那個個外家拳功夫練得高，身上勁不免和太極勁背道而馳！所以，楊宗師天天就是松松松！但是，正因為這些帶藝投師的弟子，有一樣東西他們身上就有了，即抻筋拔骨的明勁，也就是整勁！其實，楊澄浦宗師也在這方面下過功夫，它早年拳架可以看出來，大家看了也不松，也在抻筋拔骨求整勁！其實有時大家可以聽聽何靜寒老師傅的講座，你就會了解許多傳武的核心東西！太極拳其實剛開始是有抻筋拔骨的訓練體系的，但是估計失傳了！本人是通過八卦掌的基礎訓練功法過了筋骨關的！真的很苦很累很痛！當然是痛並快樂著！比如開肩開胯拉脊柱，我主練太極，所以在沒有介入太深，那就雜而不純了！然後，就是站混元樁無極樁三體式，找結構！把站樁的要領都要站到位！真的不是傻站！誰給你說，只要傻站1-2個小時，功到自然成！那是忽悠你的！其實，說白了松從緊中求！讓有形的東西，即筋骨達到練氣的要求了才能談氣！

當你的筋骨關過了，骨正筋拔了，也就是全身的大筋都開了，那就要松！可謂知緊方懂何為松！由開肩開胯拔脊柱到松肩松胯立脊柱！那就可勁的松！你知道我為了松肩松胯，一趟太極拳架下來，我渾身的筋骨都痛！

真意勢中求，就是把這些練法，揉到太極十三勢中去，就是到太極拳架中去！抻筋拔骨求開展的時候，緊一些，求松的時候，拳架在緊的基礎上松下來，那感覺就出來了，這樣下盤功夫穩固了，虛實也就有了！八面支撐的棚勁也就有了！這還不夠還要松，松到只靠腰胯帶動四肢，脊柱行拳的地步才算成，感覺到了松沉勁，感覺到地球的引力能帶著你行拳！然後，你很上癮這種感覺，感覺渾身都飄起來了！恰似楊柳擺春風的感覺！這就是外帶內，這時候全身的氣血通暢！一趟拳下來，酣暢淋漓，說不出的快感，精神飽滿，身輕體健！這就是有形帶無形！其實這樣挺好！達到了養生的目的！可謂：

抻筋拔骨開展勢中求，

松靜自然斂氣能入骨！

上下空松似春風拂面，

腦中清明呼吸如纏綿！

如果說太極拳，你才剛入門！因為太極分陰陽，混元自然成！太極練得是什麼？混元一氣，孫祿堂老前輩的拳論裡就說的很清楚了！拳友可以去看，我在這裡不再贅述！

這時如果想要更深一步，就要繼續站樁！要用內功心法，其實就是假借之法，找感覺打通任督二脈，筋路打開了，現在就是拓展它，理順它！讓它走大小周天（其實你不這麼做，大小周天也在循環，只不過是涓涓細流）！注意這裡的氣和氣功的氣不一樣！說白了，就是筋路中的一種能量，通過反覆練習，特別是在拳架中走大小周天，可以通過這種能量滋養筋骨，不是經常說斂氣入骨，筋骨強了反哺臟腑！這時就會有：尾閭中正神貫頂，松靜自然氣騰然。周身氤氳似蒸棚，煉精化氣功自成的感覺！通過太極陰陽虛實開合，開者，氣運全身，從督脈上升，全身棚勁慢慢如水般擴散開來，達到四梢！合者，氣從四梢沿任脈下降回流到丹田，全身勁力松落到腳底湧泉！配合氣息，起吸呼落，讓內勁在全身循環往復中做周天運轉，達到內壯臟腑的目的！

到這裡，就走到中級階段了！這就完了嗎？沒有，太極拳要混元自然成！何為自然！行拳時神意一動丹田轉，腰胯脊柱四梢齊！這個階段，練神意，其實就是你在鬆柔勁出來時，就要立馬開始，不然錯過了時間，就不敏感了！好多拳師錯過了，就失去了晉升太極高級階段的機會！以後會有，但是那將是漫長的過程，最後終身不得其門，抱憾啊！你發現了沒有，反過來了，現在是內帶外，你有氣了，壯大了，丹田飽滿了！就可以轉丹田，也就是陳小旺大師說的以丹田為核心的運動體系！不管他說的，太極功法有沒有相應的功法，以我看到的資料文獻和師傅中沒有！他山之石可以攻玉！心意拳中有，蹲猴樁，丹田內轉之法，頭條號的文章中有，可以去找！在結合薛顛的內轉丹田法，相印證，妥妥的！以後行拳，就是用丹田帶動腰腹，腰腹帶著胯動。有個先後次序，丹田一動，帶動腹部旋轉，腰部隨同轉動，用腰勁把胯抄上，胯再走個弧，換到另一側，重心就過去了。太極拳，講究次第，動態順序要有，否則只見幹動，而不見層次。沒有層次，則沒有連綿勁。江河，就要流動。流動的水，就有波浪。前浪帶後浪，後浪催前浪，拳就有了生機活力。以丹田為核心的纏絲運動，是一種波動力，神意，丹田，腰胯，筋腱，骨骼，肌肉，均有參與。神意主宰身軀，內動引發外動，這個拳就會有機會，得到拳意。從而達到自然而然，渾然天成的境界！

今天就聊到這裡，這也是我的太極之路，路漫漫有你有我，道之藝成你我同在！