導語：想要變得更加完美的女性，都在努力的減肥，希望自己能夠擁有傲人的身材。不管在任何情況下，都不能阻擋自己變瘦的腳步。但是女人也是比較特殊的群體，因為每個月都有那麼幾天是不能隨便運動的，高強度的運動會傷害身體健康，到底在這種情況下什麼運動才可以呢？
一、月經期能不能進行運動？
女人在來月經的時候到底能不能運動呢？這是很多女性都比較疑惑的，但其實並沒有唯一的答案，只要自己的身體狀況比較好，沒有太過痛經的情況出現，還是可以進行適當運動的，但如果情況相反還是應該注意一下，畢竟身體健康才是最重要的，沒有必要為了這幾天的鍛鍊減肥，而影響身體。
如果自己的身體狀況非常好，只是在前3-4天的時候有點不舒服，後面一切正常，就可以選擇比較輕度的運動，畢竟這個時候是消耗體內能量最快速的時期。
二、月經期不能做的3個運動，克制自己，保護身體健康
1、跑步
眾所周知，跑步是非常好的燃脂運動，但是在月經期間還是儘量克制一下吧，畢竟這個時候身體比較虛弱，跑步強度比較大的話，可能會導致身體無法承受，出現痛經，月經期延長燈問題。
2、遊泳
雖然遊泳可以協調全身的靈活性，而且還能夠優化身體曲線，但是在月經期間還是不要去遊泳了，畢竟我們無法保證水中沒有一點細菌，在水裡遊泳的時候為了預防出現交叉感染，還是稍微克制一點的好。
3、腹部運動
在來月經的生理期內，大家一定要保證經血的通暢，不能做腹部運動，若是給腹部增加壓力，壓迫到子宮，可能會出現痛經的情況，不管是仰臥起坐還是伏地挺身，都不要再做了。
三、適合女性月經期的3個運動，小幅度大作為，燃燒局部脂肪
來月經的時候想要運動，可以選擇運動強度不是很大的普拉提在家裡面完全可以只要藉助瑜伽墊和一個拉力器，就可以簡單輕鬆，月經期間可以達到減肥瘦身的效果。
動作一：坐姿拉伸
坐在一個椅子上，儘量保持下半身不動，緊靠著手臂的力量，將提拉器提起，腳踩著拉力器的下端，這樣可以很好的鍛鍊手臂的力量，還能夠燃燒手臂脂肪。每天做5組，每組25次，堅持一段時間，會發現自己的手臂變細，而且變得有力量。
動作二：站姿拉伸
站立在瑜伽墊上，用雙腳緊緊抓住瑜伽墊，踩在拉力器的腳踏地方，利用上肢的力量將拉力器提起，然後緩慢放下，注意勻速呼吸，一定要拉至胸前，才會有效果！
每天做5組，每組20次，堅持一段時間，有助於我們甩掉手臂多餘的贅肉，告別蝴蝶袖。
動作三：靜止拉伸
這是一個相對靜止的拉伸，對於優化我們背部曲線非常有幫助，靜止30秒左右可以很好的疏鬆背部肌肉，改善我們平時出現的彎腰駝背現象。
上面介紹的幾種在月經期可以做的運動，都是藉助於拉力器，今天小編給大家帶來了一款質量升級版的拉力器，採用了4管橡膠管，彈力更好，而且泡棉材質更厚，抓握非常的舒服，尤其是添加了高密度nbr材質，具有很好的防滑技術。
今天只需要2杯奶茶錢，就可以輕鬆將這款拉力器帶回家，還不行動嗎？
結語：女人每個月都會有這麼幾天不舒服，一定要注意保護自己，如果身體狀況允許的話，可以進行輕微的運動。先不管做什麼事情，長期堅持下來就會有很好的收穫了，想要擁有完美的s型曲線亦是如此。