家拳與外家拳的區別 很多武術書上，都沒有把外家拳和內家拳的差異說清楚，很多人在這個問題上都很迷糊。這也難怪，真正的內家拳，懂的人很少。中國寫教科書的人，很少是懂內家拳精要的人，只知道"想當然爾"。我十年前去體育學院拜見過一個「武術博導」，據說是武術世家的後代，他還寫了一本厚厚的【中國武術史】的書。我很崇拜地想跟大師學點什麼東西，經他的研究生介紹去拜訪的，還聽了一次他講的內家拳和外家拳講座。結果卻發現他根本不懂武，也不練武，光「談武寫武術」。他僅僅是靠一個「武術世家後人」的身份，還有翻翻古書，研究古代的武術資料的「研究」，就成了大學裡專業的「武術博導」，帶「武術研究生」。他的研究生，恐怕我只需要一隻手就可以對付了---不是我有本事，而是這些「武術研究生」根本不練武，光讀書「研究武術」，寫寫文章，就可以拿到學位了。北京體院也有一個「全國著名」的武術教授，也是「名人之後」。他還好，還練武，可全是些花拳秀腿。動作好看，基本上是健身舞一樣的東西。可是這人拍了很多影碟，教學各式「太極拳」「形意拳」套路等等各式「內家拳」，國家套路和民間套路以及自創套路一起上，書店裡充斥了此君的各種「教學片」。我看過他練的拳，坦率說，沒什麼功夫。問過認識他的人，也說他當年他父親的功夫的確不錯，但是他本人就不行了（武術這東西，好像是不能夠遺傳的），靠父親的老名頭吃飯。他也寫文章，也編寫「武術教材」發行全國，掌握了武術界的「輿論權」。上述的這些人，就是代表中國武術界「正統主流」的名人了，他們很看不起真打實戰的「練家子」，覺得他們是「粗人」，沒有文化。這也是對的，我也跟一些拿過全國散打比賽冠亞軍的人交朋友，談武道。在文上，他們的確表現不佳。因為他們是小時候讀書不行之後，不得已才去「練武」找條出路的，業餘時間也很少看「有文化」的書籍。這樣其實練武也很難練到極高的程度，也無法了解內家拳的真諦。年輕的時候當運動員，年紀大了就想法當教練員，或者改行做生意等等，「武」並不是他們的「人生追求」，只是一個「吃飯工具」，因此他們無法與文武兼通的古人相比。民間有些拳師寫的書還不錯。讓我能夠有所收穫的武術方面的書籍，都是民間拳師寫的，沒有一本是「國家正規制定」的。我感覺什麼好東西，一旦「國家認定」後就毀了。例如太極，作為內家拳的一隻，被認定和搞出「國家套路」後完全就不成樣子了，基本上變成了體操。反而沒有「認」的八卦和形意裡面，還保留了較多的真東西。民間拳師的思考比國家教科書對我的幫助更大一些。前幾年出的一本談武道和武術的書真好，就是【逝去的武林】，這本書對我的啟發很大。這是一個老人在「走」之前，把當年民國時期高手的很多點滴告訴了大家，包括練功的細節。讓大家知道中國武術曾經有這麼一批人達到的境界，現在已經找不到了這種人了。懂得用心的人，可以從這本書裡學到不少武術的真功夫。當然，大多數人只會拿來「看故事」，特別是本書沒有「套路演練」，會讓習慣「學套路」的中國人抓瞎的。即使是民間，這樣的人也太少了。這本書說了，武林已經「消逝了」。而且，他們往往有自己的局限性，對自己的「流派」過於執著地「捍衛」，這難免障礙了他們對武道的真正理解。中國的武術界，可能就是用這種極端對立的，文武分裂的形式來「繼承中國武術文化傳統」的。更別提要想真正理解中國武道，還需要道學和禪學的深度體悟和融合，無論文武兩派的人，他們都不屑於研究這些「封建迷信」的東西。因此，讓這些「正統人士」來告訴你什麼是外家，什麼是內家，練拳到底應該怎麼練，中國的武術傳統是什麼？當然就是以盲導盲，結果弄得人們越來越看不懂了。但是他們都很敢說，什麼都自以為是。一般人認為，太極，八卦，形意拳就是內家拳。少林拳，洪拳，查拳，炮錘等等是外家拳。內家拳很柔和，四兩撥千斤，以柔勝剛。外家拳剛猛有力，虎虎有聲。所以從外表上就很容易分辨出內家拳和外家拳。這種說法似是而非。因為，拳如果落了形象，就已經是「外家」了，不落形象，才是「內家」。這才是最正統的分法。 練法上，採用「內家」的心法來練的，無論什麼動作，都是「內家拳」。採用外家的「形象」和方式來練的，主要在動作外形，招式上找感覺的，就是外家拳。那麼，太極，形意，八卦到底是不是內家拳？ 這不好說，看你怎麼練。現在99%的人，都把太極八卦等練成外家拳了。甚至連「拳」都不是，練成「體操」了。以太極為例，現在的人把太極分為24式，42式，66式，88式，108式，孫吳陳楊，國家套路等等。既然落了相，分了招，玩了套路，還標上了「家族標誌」，哪裡還是內家拳？這不是我說的。拳經云：「拳無拳，意無意，無意之中是真意」。拳招是「無招」，拳動是「無形」。看不見，看不出，這才是真內家。看得見的拳，分的很細的招，還有各種門派自以為是的「正宗套路」，都已經不是「內」而是「外」了。 不僅拳理不同，內家拳的練法，也不同於外家。 外家拳喜歡玩動作套路，通過一遍一遍的「打拳」來獲得熟練度，達到「高手」的要求。所以，外家拳的說法是「拳打千遍理自知」。靠像熟練工一樣的反覆練習招式來「練拳」的，都是「外家」！。甚至可能還不是「外家拳」，只能叫做「外行拳」。現在練太極的很多人，練的就是這種「外行拳」。包括一些跟我練拳的大學生，也是天天在練「外行拳」，不過他們自己還喜滋滋的，覺得只要跟我學的，跟董師傅學的，就是「內家」，就是「內行」了。他們也不想一想，如果只學和模仿了我的「外形姿勢」，沒有走入自己的「內心」，拳還是在你的「外面」，當然還是「外家」。怎麼可能是「內家」？跟我學拳的學生，居然有天天「勤奮練拳」，卻不去看拳經，悟拳理的人，也不去琢磨借鑑高手的練拳經驗，看別人的「門道」，豈不是一個大傻瓜！你想想就知道：一個人天天砍柴，卻不肯去磨刀，不是傻瓜是什麼？把內家拳拿來當外家拳練，把需要「動腦子」的拳，當做讓身體活動的「肢體運動」，長期練習就是出不了功夫，自怨自艾，實在是可笑之極！
下面，把外家拳和內家拳做一點直接的比較，供大家參考：
一：外家重招式和外形，內家不重招式，不看外形。
二：外家靠不斷的重複練習來建立慣性和本能的快速反應，內家則要練如何破除人的慣性反應，而以對拳的超級知覺和控制能力來取勝。
三：外家重視練力量，內家重視練協調。而一旦人體協調之後，可以擁有比普通外家拳更具破壞性的力量。
四：外家重視練速度，內家關注練柔和空靈。一旦達到空靈的境界，就擁有外家拳手無法想像的速度。
五：外家拳的力量和速度來自於肌肉的訓練和反應，所以外家拳手看起來很壯實，所謂的孔武有力。內家拳的力量來自於神經系統的協調和反應，所以看起來顯得單薄清瘦。在內家拳手看來，外家拳的肌肉力是「滯力」，不僅效率低，速度慢，而且會對身體健康帶來不良的影響。因此練內家拳的人，要花很多功夫去掉身上的「滯力」，變成「靈勁」，在這個過程中，人體各部位往往會逐漸瘦下來（如果是身體偏瘦的人反而會壯起來），把很多不需要的肌肉和脂肪，都通過身體的「內化」去掉，在「去濁氣，蓄清氣」的過程中消解掉。所以，我們明顯看到：內家與外家的練法和外形都是完全相反的。
六：外家練拳講究一招一式如何「標準」，內家練拳則不一樣，是要體會這些招式怎樣運動才符合拳理。在符合拳理的情況下，所有的招式都是「對的」。所以，外家拳是「一元化思維」，內家拳是「多元化思維」。
七：外家拳的練習對象是「肉體」，內家拳的練習對象是「意識」。相當於外家拳注重「硬體」，內家拳注重「軟體」。
八：外家拳的進步靠「刻苦練習」，內家拳的進步靠「內在悟性」。
九：外家拳攻防進退分得很明白，內家拳攻防一體，進退一身，很難分辨區別。
十：外家練「形」，內家練「心」。外家拳在外形上下功夫，在招式上求勝負。內家拳的「招式」和「外形」，是要體現「心」的運行和覺知程度。是「以形調心」的，通過外形的觀察，來覺知自己身體內部運行是否流暢，心態是否穩定和綿密。所以，外形和招式，僅僅是一個「輔助工具」。
十一：外家拳不懂文化的粗人也能練，內家拳如果沒有領會「心訣」，是一定學不會的。所以，那些不看拳經，不悟拳理，天天「勤奮練習」，跟著師傅的動作照貓畫虎的「內家拳學徒」，其實練的是四不像的，連「外家拳」都談不上的外行拳。勉強可以說是在練「健身體操」，跟真正的「內家拳」肯定一點也沒有關係。
十二：真的內家拳不練套路，起碼五年，十年是不練套路的。因為練了也沒用，反而障礙真正的學拳。所以只能練幾個「基本動作」。天天練套路的「內家拳」其實是體操，連「拳」都不是。我懷疑真正的外家拳也是不練套路的（不夠了解，不敢肯定）。因為練套路違背基本的武學規律。套路是已經學會武功之後的人用來「玩」的遊戲方式，表演給大家看的演練方式，絕對不是練拳入門的方式。用這種方式「入門」，就一輩子也摸不到門了。（特別申明：以上都是我的一家之言，我是「外行」，非武術專業人士，武功也不咋的，只會亂說。專業的武林師傅們看了別在意，你們教徒弟願意教套路，他們願意學套路，我沒有意見。這只是我們學堂的一派玩法）對照以上的內外區別，就可以知道，現在很多人所謂練「內家拳，太極拳」的，有幾個做到了上面要求的「內」？這些人練幾十年都「不出功夫」，連初學外家拳的新手都打不過，有什麼奇怪的？二：太極拳是慢還是快？是剛還是柔？ 很多人看太極拳慢吞吞的，像是在摸魚。心裡想這種拳怎麼能夠打人？沒有速度，也沒有力量。還有人看了太極推手，說「明白了，太極打人，就是纏住對方，讓對方失去平衡而摔倒。」 其實，這種看法錯了。 慢吞吞的「摸魚」拳，是個人練拳，體悟身體控制力的「練法」，不是打法。太極推手，是對於「勁」的體驗式練習法，也不是打法。 想一想就知道，面對面交手的時候，別人不跟你「推手」，你怎麼辦？太極拳的進手，可以說快若閃電。當事人一眨眼，拳已經擊到要害之處了。如果是看打架的話，內家拳的招數也沒有什麼出奇的，就是特別快，身法特別靈活。如此而已。金庸小說寫內家高手對敵，手上好像挽重物，慢吞吞的，但是圈子裡拳風激蕩。「如挽重物」這倒是內家拳的練法，可不是打法。小說家言，豈能當真。真打起來，可能旁邊人看都沒看到什麼動作，對手也不知道怎麼回事，就分了勝負。以為內家的打法「特別」一些很不現實。內家拳經云：「後發先至」，如果不快，如何能夠後發而先至？顯然出拳的速度要比對手快很多才行。「打人不見手，見手非高手」，出手的時候要快得讓你看都看不見。「彼不動，我不動。彼若動，我先動！」這些拳經，很明顯地告訴你：內家拳快若閃電，對手往往還沒有反應就被擊倒了。其實，與真懂內家拳的人交過手的就會發現：自己往往莫名其妙地就「完了」，連反應的時間都沒有。在太極高手面前，自己的抵抗基本上完全就是徒勞無功的。太極拳是剛還是柔呢？ 外家拳為了練力量，要打沙袋。太極拳練功禁止練力量，也不打沙袋。內家拳師說，打沙袋是笨人。這種練法未傷人，先傷己，就像是七傷拳。這種練武方法，對於特別注重身體健康狀態的道家修習者來說，認為是愚不可及的。的確，很多外家拳手，年紀稍大後出現各種病態，甚至殘廢的都有，皆因早期種下的自傷的根子，自己內體早已經傷了，卻還不知道。內家拳的手，要求「嫩若處子」，絕對不像是一個武人。劉老師七十多歲了，手還是很柔軟，像是文人的手。長相也沒有一點「武相」，像是和睦可親的鄰家大爺，身體清瘦，但是很健康。這種柔柔的拳，有力量嗎？ 有！而且力量往往比外家拳還大。太極拳其實也可以說是至剛之拳！太極發力的時候，可以很輕易就發出一兩百斤的力量,並且可以把它集中在一個攻擊點上。如果力量集中一個點進入對手的身體，這顯然是極具破壞力的。你想像一下，身上被上百斤重的錘子敲一下感覺如何？內家出拳，只有比這更重的。而且，這還是低級別的，剛剛入門的內家拳。我的老師說：內家高手連拳都不用出了，就抱著手讓你打，打得越重，自己傷的越重，他讓我將來往這方面學習和發展。老實說，對這點目前我只能「相信」，還沒有「體驗」。「低級別」的內家功夫我倒是見過。太極拳的快，太極的至剛，我是有真實體會的。老師說的境界，是真正的至剛----「剛」到了「無形」的境界，看上去是至柔的剛。 二：外家與內家練法上有什麼不同？ 為什麼看上去慢吞吞的拳卻會很快，很剛？這裡，就不得不提到道家的奇妙學說了。 道家認為，快和慢不是對立的兩極，而是一體的兩面。想快的時候可能得到的是慢，不急，慢慢來，反而會很快。因此，慢練快用，就是內家拳的特殊功法。