混圓樁究竟是什麼？我們為什麼要練習它？

我就借大成、意拳前輩的話頭，開始聊聊渾圓樁。

常志朗先生是王薌齋先生的愛徒，從小在王家長大的。大家聽聽他怎麼說：「站樁是個寶，站和站，對和錯，差好遠。現在沒有人、我就給你說現在沒有人會站樁，現在你說找一個能看懂站樁的人都很難，站樁站偏了有人能給你教正，這樣的人現在幾乎沒有。你比如這個胯，這個胯收回來，大轉子怎麼樣，等等好多東西，都是王先生（王薌齋）手把手教我，我又經常仔細觀察，自己琢摩、總結。所以我一看就知道對與不對。師父教徒弟，知道什麼時候、什麼程度應當怎麼練，這樣的師父現在幾乎沒有。我曾教過幾個人，學了幾天，懂了一點道理，他認為這個拳術的道理他懂了，連我沒教的他也懂了，我一看他，其實一動都不對。他全跑到另一邊去了」。

大成拳門裡的朋友告訴過我，王先生當年親手調教的常志郎先生，並不是先站渾圓，而是從類似松靜樁的樁法開始的，一點點增加內容，不過兩、三年，常先生的功夫就很棒了。那時候常先生還在上學，不可能每天七八個小時站樁，所以他的樁裡必然有使訓練效率更高的內容，我們想要求得功夫，應該是研究那些東西是什麼？也就是常先生說的，你得站對了，怎麼叫站對了，就是細節都做對了。好比加工精密儀器，不能有「差不多」的概念，差之毫厘，謬以千裡。否則肯花時間，賣傻力氣的人多了去了，憑什麼你長功夫、成高手？

從常先生的話可以看出，大成的品牌樁是渾圓樁，但是在這一個樁之後，藏著多少不為人知的秘密？有朋友說大要領不是都差不多麼？對了，所有拳法大要領都差不多，長功夫就長在細節上，你練拳，究竟是想練功夫呢？還是想就練那個「拳」？如果是前者，您就往下看，如果是後者，趕緊站樁去吧，在我這純粹是耽誤工夫。

大家請在看看，姚宗勳先生，意拳的泰鬥，他怎麼說。

這是雜誌上採訪崔瑞斌先生（姚先生的得意弟子）的紀錄：

筆者：您剛才說姚先生和李先生教的東西差距較大，差距究竟在什麼地方。

崔老師：姚老師從撐抱樁開始教我，但他告訴我，我的手形不大對，他講小拇指應該怎麼做，食指應該怎麼做，大拇指應該怎麼做，剩下的中指和無名指又應該怎麼做，講得很細。回去之後，按照姚老師的要求，我去找感覺，一個鐘頭、兩個鐘頭、三個鐘頭，我非找到那種感覺不可。找到以後，告訴姚老師，他再給我說下面的東西。這麼練，對功夫的提高很有益處。這些年很多人都在教意拳，就拿站樁來說，教的都差不多。但是姚老師在站樁的細節上跟他們不同，區別很大，我認為這些細節很重要，直接影響你那些內在的變化。

筆者：您剛才說姚先生教您教得很細，那麼他對每一個學生都這樣教嗎？

崔老師：他是因材施教，循序漸進，啟發誘導式的教學特點。他對我有點特殊的東西。他教我一個東西，等我掌握這個東西後，他再教我下面的東西的時候，他會告訴我這個東西是怎麼來的。比如說姚老師根據我當時的水平從撐抱樁開始教我，但是他告訴我，在撐抱樁之前的一個扶按樁要練，扶按樁之前有一個託抱樁，託抱樁前面應該練提插樁，站提插樁先要求上下的勁兒。不同的樁法裡面有不同的勁兒。這就像你一開始是初中一年級的水平，姚老師會教你比這個水平稍高一些的東西，當你掌握了這個東西，他會告訴你，這個東西之前需要一個什麼樣的過程。他會從小學一年級、二年級一直到初中給你講這個過程，這個過程很重要。往往對很多人，你現在是這個水平，他就教你這個東西，別的就不說了。

任何一個東西，你都不可能一口吃個胖子。就好像一臺完整的機器，你要想做成這臺機器，你得一個零件一個零件的生產，最後才能組裝，它有一個過程。當你找一個東西的時候。你必須把它真正地掌握，到找到兩個東西的時候，就可以把二者結合起來。我練過摔交有體會，當你什麼都不會的時候，你必須把你學的第一個絆兒練好並運用純熟，這時候你再練第二個絆兒，掌握之後，兩個絆兒就可以交換著用，變化就不一樣了。意拳也是這個道理。王老講「剛柔、虛實、動靜、緊松，同時起參互錯綜作用」，就是這個意思，它是一種科學的學習方法，一種客觀規律，不是一個人隨便想就能想出來的。它是通過鍛鍊、實踐、體認、發現並總結創造出來的。只有真正掌握了這個方法和道理，才能練好意拳。不單是意拳，任何一門學問的學習過程都應該是這樣。姚老師講：「道乃萬一，雖然有很多形式，歸根結底，道理只有一個。」