跳繩是我們小時候體育課上經常用來運動的物品，但是許多人沒有想到跳繩實際上也可以用來減肥，而且它的瘦身效果也特別明顯，現在跳繩也成為了運動賽事中的運動項目，受到許多人的喜愛。
來自遼寧的小夥呂豔飛，曾經體重是190斤，而他通過跳繩順利減肥。當然剛開始的時候單一的跳繩也枯燥無聊，呂豔飛有點堅持不下去，之後機緣巧合之下呂豔飛就開始接觸花式跳繩，而且還越來越有興趣，從剛開始的跳不了幾下到之後的跳繩比賽獲勝，讓他越來越喜歡跳繩，而且還代表中國隊奪得了亞軍。
現在呂豔飛在積極的準備跳繩錦標賽，希望能夠創造更好的成績。
呂豔飛對記者說，自己也從來沒有想到能夠成為跳繩比賽的亞軍，呂豔飛說在剛開始的時候，他與許多年輕人一樣也是一個十足的宅男，喜歡打遊戲喝可樂，所以體重一度飆升。剛開始的時候他也嘗試了很多減肥辦法，但是全都失敗了，偶然之間看到了花式跳繩，他覺得特別的有趣，就開始慢慢的接觸花式跳繩。
開始的時候，也只是從單一跳繩開始，之後堅持了一個月學會了許多的動作，而且還瘦了15斤，之後他堅持了半年，體重竟然減少了50斤，而且也變得越來越帥氣。
那麼跳繩有什麼好處呢？
一快速燃燒脂肪。
跳繩看起來其實很簡單，但是跳幾下之後就會累得氣喘籲籲，當然在短時間內的快速彈跳可以增加呼吸頻率，而且連續跳10分鐘，相當於慢跑25分鐘，看來跳繩的減脂效果也是10分的高效。
二鍛鍊全身肌肉。
雖然看起來跳繩簡單，但是它能鍛鍊身體上的許多肌肉，而且只要動作正確還可以練到手臂肩膀的核心的位置。
三鍛鍊心肺功能。
跳繩也是一種有氧運動，而且如果堅持下來跳繩還可以，增加心肺功能，對於身體許多器官都有十分大的好處。
四訓練注意力。
跳繩也是一項特別需要注意力的一種運動，畢竟在跳繩的時候，如果你不專注那麼跳繩就會將你絆倒，所以說專注力也是特別重要的。
五訓練彈跳力。
跳繩最重要的動作就是在跳，所以說跳繩也可以訓練彈跳力。
跳繩長度該如何調整？
首先先踩住跳繩的中心，之後將繩慢慢的向上拉，拉到腋下的高度，通過包裝外層的指示，或者按照自己的身高進行調整，調整完畢之後進行試跳，如果合適就證明是適合你的長度。
跳繩如何選擇？
一重量。在選擇跳繩的時候，有許多人都不知道該如何選擇，首先，跳繩的重量每一根都會有區別，有些人喜歡重量較重的，有些人也喜歡重量較輕的，這是要看個人的選擇，當然，重量大的會有利於跳躍。
二材質。剛開始的時候可以選擇塑料，橡膠等比較便宜的材質，而且也比較容易買到，之後可以選擇鋼絲繩的材料，鋼絲繩最大的好處就在於不會纏繞，在跳的時候比較方便。
三粗細。剛開始的時候建議選擇比較粗的，跳繩的時候有利於看到繩的運動軌跡，之後可以在粗的基礎上慢慢地減細，可以提高專注力。