小夥嘗試跳繩減肥，1個月跳繩100000下，看減肥效果怎麼樣

2020-09-27 急塑健身

跳繩減肥的嘗試很多人都曾經做過，但究竟每天跳多少下才有效，本身也沒有統一的標準，有的人多一些有的人少一些，只要你結合自己的實際情況做出調整就完全沒問題。

今天介紹的這位小夥看起來身材還是相當不錯的，比如這胸肌看起來就比較緊實，但他總覺得自己的體脂率還是比較高，所以總希望通過努力調整一下。

為此，小夥嘗試1個月跳繩100000下，是的，你沒有看錯，他的計劃數字已經達到了6位數，聽起來實在有些多。也就是說每天都要跳3333下，這樣衡量起來，好像目標又變得比較實際。不要一下子給自己太大的壓力，一天一天慢慢來，你就會發現原來一切沒有那麼難。

小夥一看就有一定的健身基礎，特別是心肺功能完全能滿足訓練需要，看他跳繩的速度非常均勻，給人感覺完全不費力氣，你是不是也對他的體能和毅力羨慕不已。

如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路裡消耗等多種計算模式，既廉價又實用！

除了無繩跳繩，還有這款鋼絲跳繩，不易打結，無跳繩基礎的建議用軟跳繩，當你適應後，可以用鋼絲跳繩，跳繩的感覺會比較好，廉價又實用！


當然，小夥也會有中場休息的時候，但休息好了就會繼續跳。每次跳完，他不僅衣服都溼透，頭髮也都溼漉漉的，貼在了頭皮上，可以想像這過程有多賣力。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。


從小夥的場地選擇上可以看出，他會特意選擇草地等相對比較柔軟有彈性的區域，這樣才能降低對膝蓋造成的傷害，大家也要注意這一點，否則真的傷到了就得不償失了。

運動最大的關鍵就在於努力堅持，即便是颳風下雨等天氣變化也不會影響小夥的減肥計劃，看他全力奮鬥的樣子就知道好身材從來不可能輕而易舉地獲得，大家還是要做足心理準備。健康體魄從來都是一項長期工程，沒有一蹴而就的捷徑可走，你需要做的，就是找準目標、找對方法，並始終如一的努力。

30天的時間過去了，小夥通過自己的努力真的完成了100000下的目標，可能一開始他自己都沒有預料到。人的潛力從來都是無窮的，各位小夥伴為何不給自己設定一個flag，並享受通過努力達成目標的快樂呢？那份滿足感一定會讓你終身難忘，不信你就試試看吧。

最後還是來看一下前後身材對比，小夥的肌肉看起來更加鮮明，一看就是體脂率下降造成的結果，這樣的小夥看起來是不是快多了，要知道健康的美才是真的美，秋天已經慢慢來臨，留給我們大汗淋漓的時間可不多了，大家一定要抓住時機，加油吧！

跳繩不僅僅是跳就能獲得好的結果。這需要一個方法和計劃。你可以參考下面列出的兩個方案，並根據自己的需要進行調整。將會有更好的效果。

超燃跳繩訓練計劃

•跳繩35秒+休息25秒

•波比跳35秒+休息25秒

•跳繩35秒+休息25秒

•伏地挺身35秒+休息25秒

•以上為1套，重複5組

4分鐘的高強度訓練

•快速跳繩20秒

•波比跳20秒

•快速跳繩20秒

•開合跳20秒

•快速跳繩20秒

•伏地挺身20秒

•快速跳繩20秒

•下蹲跳20秒

•做2組

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個讚！關注、評價是對我們最大的支持哦！

相關焦點

  • 瘦小夥嘗試每天跳繩2000下，堅持半個月，看跳繩效果怎麼樣？
    減肥和脂肪怎麼才會有效果？跑步和跳繩會為你提供幫助。為了使自己更瘦，更健康，每個人都展現出自己的方法，展現減肥的秘訣。很多人會嘗試跳繩和跑步，但是你需要努力持續才能獲得應有的成功！為了減肥，今天介紹的那個男孩正在嘗試跳繩這個方法。老實說，他看上去並不胖，但他仍然為身體健康而努力。每天持續跳躍2000次，持續半個月，以觀察身體的變化。
  • 胖哥每天跳繩1000下,堅持跳了1個月,看減肥效果怎麼樣?
    只不過嘗試過這麼多次的健身挑戰，他似乎就沒怎麼變瘦，難道屢敗屢戰是他的信條麼？當然這樣的經歷也可以理解，畢竟減肥的過程漫長而艱辛，偶爾有一點懈怠也是人之常情。這一次胖哥的挑戰也很簡單，那就是每天跳繩1000下，連續堅持1個月看身材變化如何。其實之前更劇烈的運動方式他都曾嘗試過，因此小編對於他的這一次挑戰也實在沒有什麼信心。但不得不說，胖哥的勇氣確實令人欽佩。
  • 小夥每天跳繩3000下，1個月跳了90000下，看身材變化
    要想減肥減脂，最簡單有效的辦法可能就是跳繩了。不僅你需要準備的東西很簡單，而且每天花費的時間也相對有限，更有助於讓你養成健康的生活習慣。今天介紹的這位小夥就有這樣的減肥需求，雖然他看起來可不算胖，可對於完美身材的執念也不是誰都可以理解的。這一次他決定每天跳繩3000下，連續堅持1個月看身材有怎樣的變化。
  • 小夥嘗試跳繩刷脂，1個月跳繩30000下，看身材能有多大變化？
    為此小哥決定選擇自己最為喜歡的經典方式，也就是跳繩。計劃也很簡單，那就是每天跳繩1000下，連續堅持1個月看看身材轉變能否達到預期。你嘗試過跳繩減肥嗎？減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。
  • 小夥每天跳繩3000下,堅持1個月跳了90000下,看身材有多大變化
    這一次他決定每天跳繩3000下，連續堅持1個月看身材有怎樣的變化。先來看看小夥挑戰開始前的身材，已經可以看出標準倒三角的痕跡，特別是腰腹部也是隱隱約約可以看出腹肌。即便身材已經如此出眾，還要努力堅持，各位小夥伴是不是也感到有些汗顏。每天3000下跳繩並不是一件容易的事情，不信的話大家可以親自嘗試一下。
  • 大媽跳繩減肥，每天跳繩5000下，堅持跳了10周，看減肥效果
    跳繩的減肥減脂功效早已說的太多，但這長久以來似乎一直是年輕人涉足的領域。特別是一些中老年人大多出現膝蓋問題，所以能堅持跳繩的並不多見。今天介紹的這位老熟人就是一個另類，之前小編已經介紹過她通過跳繩減肥的嘗試，今年53歲的她對於這項運動可謂來者不拒。不過，好像從她的外表也看不出她已經年過半百。
  • 東北小夥跳繩減肥,半年效果太好了,跳繩還得亞軍
    跳繩是我們小時候體育課上經常用來運動的物品，但是許多人沒有想到跳繩實際上也可以用來減肥，而且它的瘦身效果也特別明顯，現在跳繩也成為了運動賽事中的運動項目，受到許多人的喜愛。來自遼寧的小夥呂豔飛，曾經體重是190斤，而他通過跳繩順利減肥。
  • 大叔跳繩減肥,每天跳繩2000下,堅持1個月看他的體重和身材變化
    為了成功刷脂，大叔決定嘗試跳繩運動，每天跳繩2000下，堅持1個月看身材能有怎樣的變化。這樣的訓練強度本身並不大，希望大家也能從他的經歷中找到適合自己的減肥方法。為了方便實現，大叔跳繩主要選擇在家門口的空地上，這一運動最大的好處就是相對比較自由，無論是時間還是地點都可以結合實際情況加以調整，完全不用有太大的心理壓力。
  • 160斤小哥跳繩減肥,1個月跳繩90000下,看身材前後有什麼變化
    減肥瘦身是很多人想要達到的狀態，可想和做從來都是兩件事情，如何用現實的骨感對抗理想的豐滿，就看你究竟如何選擇這一切。下面這位小哥就用實際行動證明了自己的決心。這位小哥為了減肥，開始嘗試跳繩運動，給自己設定的目標是每天3000下，連續堅持1個月看身材能有怎樣的改變。其實他的身材本身也算不上多麼糟糕，身高出眾的他只不過沒有多少肌肉線條而已。
  • 大叔跳繩減肥，每天跳繩2000下，堅持1個月看他的體重和身材變化
    為了成功刷脂，大叔決定嘗試跳繩運動，每天跳繩2000下，堅持1個月看身材能有怎樣的變化。看他跳繩也是一種享受。減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。
  • 跳繩減肥方法怎麼樣?
    核心提示：運動一直都是減肥最為有效的方式，而運動的種類也是多種多樣的，選擇適合自己的運動，可以在運動當中找到樂趣，從而也會更快的瘦下來。那麼，跳繩減肥方法怎麼樣？ 運動一直都是減肥最為有效的方式，而運動的種類也是多種多樣的，選擇適合自己的運動，可以在運動當中找到樂趣，從而也會更快的瘦下來。
  • 女生嘗試跳繩減肥,兩周跳了13300下,來看看減肥效果如何
    小編最近介紹了許多通過健康的方式減肥和減脂的案例，但有時人們會嘗試一些非常規的方法，來追求所謂「短暫而輕鬆」的減肥方法。這種方法的共同點是，這些方法對身體有一定的風險或損害，因此不能長時間使用，並且各位小夥伴不應該選擇嘗試這樣看似快速的方法。
  • 女生減肥每天跳繩1000下，2周跳了14000下，看減肥效果
    減肥成功幾乎已經成為現代人的習慣性目標，甚至因為說的太多做的太少成為了一個梗，每隔一段時間就要提起來一次。減肥的終極目的是為了追求健康的生活方式，為了成為最好的自己你就不願意試一試麼？今天介紹的這位女生為了減肥就下定了決心，而她的挑戰任務也沒有那麼複雜，就是每天跳繩1000下，連續堅持2周看身材是不是能有所變化。如此的訓練強度對於這樣的女生來說還是比較簡單的。
  • 體重127斤小哥跳繩，1個月跳繩60000下，看身材有什麼變化
    跳繩很多時候都被認為是女生偏愛的運動，其實則不然，如果你能掌握好自己的訓練強度，減肥減脂不過就是時間問題。當然任何運動都不能指望一天兩天的努力取得效果，堅持下去你才能有機會見證奇蹟。今天介紹的這位小哥看起來身材相當一般，雖然夠瘦，也沒有什麼小肚子，可這對於男生來說也是難言滿意，誰不羨慕健康有型的肌肉線條呢？
  • 212斤的大媽,嘗試跳繩減肥,每天跳20分鐘堅持1個月看變化
    212斤的大媽，嘗試跳繩減肥，每天跳20分鐘堅持1個月看變化 在不能出家門的日子裡，你是不是已經都煩的不要不要的
  • 跳繩減肥效果好嗎?網友親測:每天跳繩,一個月效果「令人意外」
    剛開始減肥的時候，她最先想到的方法就是開走減肥，每天早上都會早起一個小時，加上改變自己的飲食習慣，剛開始的快走減肥是有效果的。 在經歷了一個月的快走和節食以後，張女士減掉了10斤，她當時很高興，但是在接下來的一個月中，張女士沒有看到減肥的效果，仿佛是進入了瓶頸期。
  • 跳繩減脂效果好嗎？小夥每天跳繩10分鐘，10周後如何了
    如果說讓你選擇一個減肥的運動，你會選什麼？估計很多人會隨口說出跑步、遊泳、瑜伽、跳繩什麼的。確實，它們都是不錯的減肥健身運動，可是究竟這個不錯有著多好的效果，可能很多人心裡並沒有一個很清晰的標準。下面，咱們就以一個年輕小夥的減肥計劃，來具體的看一看跳繩這項運動的減肥瘦身效果。
  • 跳繩500個能減肥嗎
    核心提示：減肥計劃中一定不能缺少運動，而運動的種類有很多，多數人愁著運動，也不知道要選擇什麼樣的運動才能讓自己在短時間內快速瘦身成功？要是每天堅持跳繩500個能減肥嗎？這是有條件限制的，若每天一次性跳繩500個，一定程度上能加大身體消耗脂肪的能力，當然是要一次性跳繩500下，而不是全天累計跳這麼多，那一定沒有持續跳的效果好。
  • 160斤大叔跳繩減肥,每天堅持跳繩1000下,1個月後差距會有多大?
    小編多次強調最簡單有效的減肥方法，要不你就專心於跑步，盡情享受在路上的感覺，要不你就選擇HIIT或者是跳繩，雖然時間不長，但效果也能同樣明顯。今天介紹這位叔叔對減肥有非常強烈的要求，正因為如此，他希望通過跳繩減肥。
  • 小哥減肥每天跳繩2000下，並控制飲食，30天看效果
    熟悉小編文章的朋友都知道，健康飲食和健身運動雙管齊下才能達到預期效果，小哥也想按照這個標準嘗試一下。小哥給自己設定了1個月的時間，每天跳繩2000下，同時堅持小編對此充滿信心，畢竟管住嘴、邁開腿本身就是減肥瘦身的常規操作，你為什麼不試試看？