女生減肥每天跳繩1000下，2周跳了14000下，看減肥效果

2020-11-02 急塑健身

減肥成功幾乎已經成為現代人的習慣性目標，甚至因為說的太多做的太少成為了一個梗，每隔一段時間就要提起來一次。減肥的終極目的是為了追求健康的生活方式，為了成為最好的自己你就不願意試一試麼？

今天介紹的這位女生為了減肥就下定了決心，而她的挑戰任務也沒有那麼複雜，就是每天跳繩1000下，連續堅持2周看身材是不是能有所變化。如此的訓練強度對於這樣的女生來說還是比較簡單的。

因為女生的身材實在算不上多麼胖。先來看看她挑戰開始前的樣子，全身整體比較勻稱苗條，只是腰腹部的贅肉看起來有些明顯，這也是她感到最為無奈的一件事情。

跳繩的好處就在於可以隨時隨地完成自己的訓練任務，即使是足不出戶，你也同樣可以在家裡跳起來。當然如果家裡的空間比較小，建議你選擇無繩跳繩，同樣可以滿足你追求健康的夢想哦。

完成1000個跳繩的目標說實話並不是一件容易的事情，而你需要做的就是保持最佳狀態，如果一口氣完成實在有困難，不妨就選擇分組完成的方式，累了就停下來休息一下繼續練。

如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路裡消耗等多種計算模式，既廉價又實用！

除了無繩跳繩，還有這款鋼絲跳繩，不易打結，無跳繩基礎的建議用軟跳繩，當你適應後，可以用鋼絲跳繩，跳繩的感覺會比較好，廉價又實用！


跳繩最為關鍵的一點就是磨練意志，不過過程中也要注意對呼吸的調整，否則你很可能沒跳幾個就岔氣了，實在是影響你接下來的運動挑戰。該做的提示小編都已經明確說明，下一步你需要做的就是讓自己真正付諸行動。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。


14天的時間終於到了，女生也在不知不覺中累計跳繩達到了14000下。這樣的數字是不是已經超出了你的預期，看一下挑戰後的身材你更會覺得付出沒有白費，無論是正面還是側面都可以看出馬甲線的痕跡，跳繩還是有一定的減肥減脂效果的。

看一下正面身材對比，腰腹兩側的贅肉少了一些，整體看起來身材曲線更加明顯，更重要的是腰腹部的肌肉線條開始顯現，整個人的狀態和之前相比好的不止一點點。

側面身材對比就會發現小肚子的變化一目了然，之前的明顯凸起實在是礙眼，特別是在整體身材還算不錯的情況下，這樣的局部發胖總覺得看起來有些尷尬，要知道這才不過只有半個月的時間，如果能繼續堅持下去，實在不知道還會有什麼神奇的事情發生，各位小夥伴不妨親自嘗試一下吧。

跳繩有一定的減肥效果，新手不知道如何跳繩，可以參考下下面這個跳繩計劃，以下是簡單的跳繩計劃，有興趣的可以跟著來跳，一共循環5組！

常規跳繩-20秒

休息-10秒

右腳跳繩-20秒

休息-10秒

左腳跳繩-20秒

休息-10秒

高抬腿跳繩-20秒

休息-10秒

常規跳繩-20秒

休息-10秒

休息一分鐘

以上為一組，一共循環5組！

—貴在堅持—

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