53歲大媽跳繩減肥，8周時間跳繩280000下，看身材前後變化

2020-08-20 急塑健身

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長久以來，雖然大家都知道有氧運動的重要性，但因為過於劇烈，似乎天生就只適合年輕人，可是你是否想過即便是年逾半百的大媽也同樣把它當做自己的減肥秘籍，不信就來看看吧。

今天介紹的這位大媽，今年53歲，熟悉小編文章的小夥伴可能有點印象，之前介紹過她通過跳繩來減肥的經歷。她也算嘗到了跳繩的甜頭，所以決定再次發起挑戰。

既然之前有一定的健身基礎，所以這次挑戰當然也要保持高水準。這不，大媽還是堅持每天跳繩5000下，連續堅持8周看身材又怎樣的變化，小編很有信心，她能給我們帶來驚喜。

可以看出，大媽對此還是相當認真的，無論是運動頻率還是運動強度都和年輕人不相上下。如果一口氣完成5000個實在有困難，大家也可以選擇階梯式遞增的方法，讓自己不知不覺的適應高強度。

在跳繩地點的選擇上，大媽也算下了一番功夫，可以看出地點都比較寬闊，讓自己可以不受約束，另外也不用因為別人的指指點點而產生心理波動。無論你喜歡安靜還是喜歡熱鬧，跳繩都能滿足你的需求。

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隨著時間的推移，大媽的能力水平也是突飛猛進，標準的跳繩動作已經不能代表她的風格，編花跳也能如此得心應手。小編是在對此佩服不已。選擇跳繩之後，時間也相對比較自由，只要你有一點空閒，都可以找到場地隨便地跳起來，完全不用擔心可能對訓練效果造成什麼影響，只需要努力堅持就足夠了。

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8周的時間就這樣過去，因為本身有一定的功底，所以這兩個月堅持起來似乎也沒有那麼困難。要知道大媽累計跳繩數量已經達到了280000下，這數字是不是大的驚人。看一下正面前後身材對比，小肚子內收不是一般的明顯，減肥效果絕對肉眼可見。

看看側面身材對比，變化更是一目了然，同樣一條褲子，之前穿的緊緊繃繃，而現在卻要空出一大塊，如果不是親眼所見，簡直不敢相信作為新陳代謝開始變緩慢的中老年人也同樣可以減肥效果如此明顯。

最後來看看背部身材對比，相比之下，這可謂是差別最為微弱的角度，可能因為大媽的皮膚本身已經不夠緊緻，所以看起來並沒有想像的那麼驚豔。即便不是為了外表美觀，身體健康也同樣是值得期待的目標所在，大家加油吧，大媽已經為我們做出了榜樣。

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1周跳繩

  • 第1天300下，
  • 第2天325下，
  • 第3天350下，
  • 第4天375下，
  • 第5天400下，
  • 第6天散步30分鐘，
  • 第7天休息。

—貴在堅持—

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