如果長時間處於心率過快狀態的話，最終帶來的危害會非常嚴重，因此，有不少存在心率過快的人考慮的一個問題就是心率過快怎麼降下來，有的人採取的是用藥物來達到降低效果，但是，今天我們要說的是非藥物降低心律的五大辦法。
第一、心率過快怎麼降下來之間歇式有氧運動
有相關的專家表示，鍛鍊可以讓心臟的工作效率增加，減少必要的心臟泵血次數，而間歇性的高強度鍛鍊則能夠讓心臟泵血量增加百分之十左右，所以，你可以嘗試先用最大心率百分之九十的強度跑步四分鐘左右，再用最大心率的百分之七十速度慢跑三分鐘，每周只要重複三次這樣的運動即可。
第二、心率過快怎麼降下來之經常按摩
如果經常按摩的話可以讓心跳減慢，按摩放鬆能夠讓人體當中的腎上腺素和應激激素等等分泌，從而達到讓心律降低效果，有相關的研究發現，做一個小時的手或者是腳部按摩治療，人的心率可以降低8次每分鐘。
第三、心率過快怎麼降下來之用耳塞眼罩幫助睡眠
我們在正常進行睡眠的過程當中，如果因為狗叫等等噪音導致驚醒的話，這樣就會讓人的心率增加十三次每分鐘，因此，為了避免噪音對你的睡眠質量造成影響，你一定要準備好耳塞，另外，戴上眼罩睡覺可以防止燈光刺激，在提高睡眠質量方面有著比較大的功效和效果。
第四、心率過快怎麼降下來之補充輔酶Q10
輔酶q10是一種純天然抗氧化劑，存在於人體的每個細胞中，能激活人體細胞核能量，有助於強健心機，增強心臟供血能力，預防心肌缺血等冠心病等。
第五、心率過快怎麼降下來之不要憋尿
如果有小便一定要及時排尿，因為膀胱的受壓增大就會導致神經活動增加，從而會出現心跳加快甚至是心臟病發作等等風險，有相關的研究發現，如果憋尿會讓心率增加九次每分鐘，這對於本來就心律過快的人群來說無疑是致命傷。
以上就是「心率過快怎麼降下來」的五招小措施，如果你希望自己可以通過一些日常生活當中的小細節來改善問題，那麼，不妨嘗試在生活當中合理運用上面這五招，相信堅持以後你會發現自己的心率正在慢慢朝著正常值發展。