建立虛實結構,太極拳"傷膝蓋"的問題會迎刃而解

＂養膝蓋＂與＂傷膝蓋＂討論之四

膝蓋問題是太極拳運動中不能忽略和繞過的問題。 一句＂練太極拳容易傷膝蓋＂，或＂練某式太極拳容易傷膝蓋＂就使得眾多的嘗試者收回了他們邁向太極拳的一隻腳。太極拳名聲在外的正是它的綜合的健康修復的功能。那麼膝蓋會例外嗎？當然不會。我不是在推薦凡練拳就要走低架，特別是老年人。肌能會老化，會磨損，適合自己的才是正確的。最重要的是要明白了其中的道理。不要以為人生下來就會走路，就會用膝蓋，不論高架或低架拳，科學地使用膝蓋去練拳才能夠＂養膝蓋＂而非＂傷膝蓋＂。其實人體本身是有很強的代償能力的，如果在使用膝蓋的過程中不是持續犯下極大的錯誤，膝蓋是會自行修補小的創傷的。

再介紹一種養膝蓋的方法，即＂建立人體的下肢虛實三角形結構＂。生活中我們看到的三角形結構具有穩定性，卻失去了靈活性，但在我們人體上，你可以用意念之虛加上肢體之實建立一個虛實三角形，那麼就能兼具穩定性和靈活性。

比如以兩胯軸和前腳踝關節三點可以建立一個三角形，其中後胯和前腳踝關節之間用意念連接，這就構成了一個虛實三角形。兩胯間連線由強壯的盆骨擔綱，另一邊便是整個前腿部了，由大腿，膝關節和小腿三個主要部分組成。當身體由後向前位移時，在這個三角形中，兩胯間作為一邊，整個盆骨壓向三角形內對應的頂點一一前腿踝節處，這無疑可以使你感覺到動態中的穩固性，而前腿在動態中雖有屈伸彎弓，但總的來講只行使了三角形一邊的功能一一即膝蓋不須作大的屈彎，力量也不會在此停留聚集。

對膝蓋來講，最有效的保護就是讓它少開合，不承壓。毫無疑問，在上述虛實三角形結構裡，我們做到了這一點。

關於「人體虛實三角形結構」，我已有前述文章，非常詳細了。其實下肢的虛實三角形結構也不止這一種，從＂養膝蓋＂的角度看，只要建立起任一個下肢的＂虛實三角形結構＂，都是對膝蓋的有效保護，何況我們同時可以建立一邊三個虛實三角形結構呢！（詳解請參看前邊文章）

最後講一個發生在陳式太極拳大師之間的練拳往事，與膝蓋有關。那是二十多年前的一次採訪記錄，筆錄如下：

八十年代初我和旺哥在溫縣機磚廠上班，旺哥在木工房，我跑採購。那些年都養成了一個習慣：每到一處，必定先看看公園在什麼地方。工作之暇，就是練拳。

有一次出差回來，風塵僕僕，剛回到辦公室還沒坐定，聽同事順口說到，你旺哥剛才來尋你，你不在，他匆匆回去了，像是有急事。

聽說到這，不敢怠慢，我急忙趕到了木工房，問旺哥是啥事？旺哥劈頭就來了倆字：＂通了＂，

我說：＂啥通了＂？

他答：＂膝蓋通了，氣下去了！＂

我心說，你能下去，我也能下去。

回到家，我給老婆說：今年春節不在家過年了。

＂你去哪？＂

「去平頂山」。那時候我兼著＂平頂山太極、少林武術研究院副院長。春節校園沒人，正好可以練拳。

咋練的？那時候一天也不記得打多少遍了，最後就感覺到停不下來。穿得是解放牌球鞋，一跺腳，汗水直往外濺。

⋯⋯

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