​愛尚寰球：瑜伽—十大適合夏季的運動之一

瑜伽起源於印度，已有5,000多年的歷史和文化被稱為「世界之寶」。當古老的印度瑜伽士在自然界中鍛鍊自己的身心時，他們偶然發現各種動物和植物都有自然的方法來治癒，放鬆，睡眠或保持清醒。生病時，無需任何治療即可自然康復。瑜伽（英語：Yoga）是漢語詞彙，最初來自源自梵語「 yug」或「 yuj」，意思是「一致」，「組合」或「「。瑜伽是一種提高認識和幫助的方式充分利用潛能的系統。2014年12月11日，聯合國大會宣布6月21日為國際瑜伽日，首個6.21國際瑜伽日於2015年舉行。

作為一種非常古老的能源知識練習方法，「瑜伽」不僅僅是一組流行或時尚的健身運動。現代人已經吸收了瑜伽的有益本質，並發現瑜伽的好處是多方面的。

瑜伽可以加速新陳代謝，清除體內廢物，修復身體，從內而外調節美麗；瑜伽可以帶給你優雅，輕鬆的姿勢，並改善人的內在和外在氣質；瑜伽可以增強身體的力量和彈性，四肢的平衡發育使您越來越開朗，精力充沛，身心愉悅；瑜伽可以預防和治療各種與身心有關的疾病，例如對背痛，肩痛，脖子痛，頭痛，關節痛，失眠，消化道疾病，痛經，脫髮等有顯著作用；瑜伽可以調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，並充滿能量。

除了身體上的改善外，精神和情緒上也有改善：

瑜伽可以消除後顧之憂（減壓和滋養心靈，釋放身心，放鬆身心，使心靈平靜，保持思想冷靜），以達到修身養性的目的；

瑜伽可以集中精力，是讓學生和壓力大的人們提高學習和工作效率的最佳休息方法和運動方法；

瑜伽可以讓您跳出思維的極限，因此您可以更好地回到自己的角色，並平靜地應對生活中的所有挑戰；

隨著瑜伽使包括大腦在內的腺神經系統恢復活力，頭腦和情緒自然會呈現出積極的狀態。它使您更加自信，更加熱情和樂觀。日常生活將變得更有創造力。

夏天也可以在晚上進行戶外瑜伽訓練，因為這是一天中的最佳時間。許多人認為早晨空氣新鮮，但這實際上是錯誤的理解。早晨，身體仍在睡覺。如果運動，到晚上只能達到80％的效果。到了晚上，身體機能處於興奮狀態。從科學鍛鍊的角度來看，晚上是最佳時間。戶外瑜伽可以讓練習者感受到自然與人的和諧，同時呼吸新鮮空氣，舒緩身心。戶外瑜伽的最大優點是空氣良好。在瑜伽練習中，呼吸是最重要的部分。場地內的空間相對封閉，空氣流通量遠小於自然界的新鮮度和自然界中的氧氣含量。高時，人們會不自覺地開始深呼吸，這有利於增強心肺功能。當然，因為是夏天，從業者應該在身體裸露的部位塗防曬霜和防蚊蟲保護層，這樣您就可以放心進入瑜伽世界。