夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動，這樣會導致身體素質變差，所以夏季高溫也不能不運動，那麼適合夏季的運動有哪些？夏季運動以輕運動為宜，微微出汗為佳，這裡推薦5項適合夏季的運動，看看哪個適合你。
散步 夏季很多人都不願意動彈，其實，邁開雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋，你就可以走上健康之路了。儘量在樹蔭下的街道或者有風的河邊或者海邊散步，公園裡的林蔭道則更適合。
遊泳 夏季最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。遊泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。遊泳後應馬上用軟質幹毛巾擦去身上水漬，最好用淡水衝洗。如果耳部進水，可採用單腳「同側跳」的方法將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
羽毛球 羽毛球運動適合於男女老少，運動量可根據各自年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量值為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜。在夏季運動之前10-15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運動時每10-15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加點鹽為最好。
釣魚 炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和「上火」，我國古代養生家認為垂釣能解除「心脾燥熱」。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應能力，都有積極作用。並且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負氧離子，有助於提高人體免疫力。而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於健康，益壽延年。夏季的早晨和傍晚的氣溫和水溫都比較適合，這是魚兒吃食的最佳水溫。
瑜伽 瑜伽應該是很多女士夏日健身的最佳選擇，人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後兩三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，不但輕鬆很多，而且充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。炎熱的夏季好多人會變得脾氣急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解你的焦慮。
夏天要多運動，建議大家夏天不妨從小強度的運動開始，每天積累各種「小運動」，如遊泳、打網球、打羽毛球、跑步、快走等，這些一次性消耗體能少、技術要求低、時間要求少的運動方式，也可以起到鍛鍊的效果，較適合夏天。