導語：痛風這一「老年性病痛」一直為年輕人所忽視，一項數據顯示，高尿酸人群的平均年齡從45歲逐漸下降到35歲，更誇張的是，20歲的年輕人已經患上了痛風，而且頻繁出現在全球各大醫院。持續增加的高尿酸，帶給人的不僅僅是痛風，對人體功能的傷害更是嚴重。
一、不是營養學家也沒關係，若能記住4種低嘌呤食物，也許有助於降酸
1、白菜
首先白菜本身就是一種低嘌呤物質，常吃不會影響體內尿酸升高，白菜含水量高，常吃白菜，不但能補充人體所需的維生素營養，還能增加人體排尿次數，促進尿酸下降。
2、大蒜
人們常說，大蒜是「殺毒大王」，常吃大蒜能有效地防止尿酸過多引起的尿路感染，還能降低人體尿酸的生成，含有維他命 C能調節血液中尿酸的濃度。吃大蒜的方法比較特殊，在烹調之後，其中所含的益分子會大量減少，所以要吃得最好的時候，避免爆炒。
3、煉乳
有的人早飯吃烤麵包時，喜歡沾上煉乳。確實，生活中可以適量食用煉乳。其中所含的維他命 B可調節血尿酸濃度，但因味道較甜，含糖量較多，過多進食反而會起到抑制尿酸排出的作用，所以只要控制食用量，這個就是很好的低嘌呤食物。
4、奶酪
有的人每天都吃炸雞肉、牛肉，為什麼得痛風的機率很小？原因是他們經常接觸奶酪。奶酪是一種能很好地控制體內尿酸含量的食物，多吃可以減少高尿酸並發的發生。奶酪的營養也比較全面，與肉類比較更容易被吸收。高尿酸的人要少吃雞肉、豬肉和羊肉，為了補充營養，可以用奶酪和牛奶代替，但是必須選擇低脂、低糖的產品。
二、尿酸增高全身受連累，除控制飲食外，做好2事，或可避開併發症
1、適度鍛鍊
運動能促進血液循環，有助於改善尿酸代謝。但運動要適度，過多的運動會迅速增加體內乳酸，使尿酸排出受到阻礙。最好選擇有氧運動，如：太極拳、瑜伽等。
2、降酸「小能手」：嘗試降尿酸茶
人們可採取多飲茶的方法，來提高尿酸濃度，降低尿酸含量。在我國早期的文獻記載，如《本草綱目》中提及，常見的菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合等，不僅可給身體補充所需的營養，還可將其用於熬製，對人體的尿酸含量、濃度也有調理作用，可減輕併發症疼痛，促進尿酸排洩。此內調方法流傳至今，也是各中醫大家常提及的一種小食方，藥食同源原理如下：
菊苣：有利尿作用，促進排尿，幫助降低尿酸。
梔子：梔子能調理體內尿酸濃度，具有消腫解毒、減輕痛風給人體帶來的不適作用。
桑葉：桑葉具有較高的鹼性，能中和體內水分PH，促進尿酸的降低。
沒有時間熬煮的人，生活中可選擇茶包，簡單方便，芳香甜美。每天泡水飲用，對降低體內尿酸含量有很好的效果。
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結語：不是營養學家也沒關係，若能記住4種低嘌呤食物，也許有助於降酸。高嘌呤食物就是引起高尿酸的元兇之一，所以要遠離這類食物，多吃低嘌呤食物。尿酸增高全身受連累，除控制飲食外，做好2事，或可避開併發症。尿酸降下來，身體才更輕鬆。