蛙泳劃手之抬頭蛙泳的劃手動作

2020-09-05 日常遊泳指導

大家好，我是體育達人小阿星，很高興又可以和大家見面了，在之前我跟大家交流過如何學好蛙泳腿，今天呢，就一起跟大家交流一下如何練習蛙泳劃手，大家都知道蛙泳腿在遊蛙泳時非常重要，整個蛙泳的推動力都是腿在支撐，所以大家在練習蛙泳劃手的時候覺得只要動作做對了就好，感覺就像是擺了一個動作，大家都忽視了蛙泳手，以至於遊蛙泳時大家都遊得不快，蛙泳手其實也是非常重要的，下面呢，我就跟大家一起分享一下蛙泳劃手之抬頭蛙泳的劃手動作。


我先來說一下蛙泳劃手的動作，蛙泳劃手是分開、抱水、划水、加緊和伸直。這五個動作連在一起就是整個蛙泳劃手的動作，下面我會分別詳細來說一下這五個動作。

首先是分開，在做蛙泳劃手分開動作之前，我們首先先站在岸上一面牆之前，胳膊伸直的距離正好能觸及到這面牆，將手臂伸直，手掌向下，這時候我們可以先不要把頭低下，而是將頭抬起來望向前方，當我們做分開動作時，手掌向外，與水平面成45°角，向兩側分開，注意，分開的寬度與自己的肩膀差不多是一個寬度，不要過寬或過窄。


其次是抱水，抱水這個動作是手掌向下方抱水，而胳膊呢是提肘的狀態，抱水這個動作是非常重要的，因為抱水這個動作做得是否正確直接決定你是否可以把頭抬出水面吸一口氣。


接著是划水，划水是手掌向後向下划水，然後劃到胸前，划水是整個蛙泳手的驅動力，只有手掌能和水產生作用力，讓水的作用力反向給手掌一個力，驅使我們整個身體向前滑動。


最後是夾緊和伸直，剛才前面的一系列動作抱水、划水做完之後，馬上手掌合緊伸直向前，胳膊夾緊，讓整個手臂像箭頭一樣呈流線型，把胳膊伸直，在伸直的過程中，整個身體也會被帶動向前傾。



以上就是蛙泳劃手的動作，我今天講的的蛙泳劃手動作還並沒有配合上頭部的動作，只是單純地劃蛙泳手，後面我還會講如何把手和頭部還有換氣配合起來的動作，如果大家覺得滿意的話記得收藏和點讚，謝謝大家！

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