有一說一，跑者真的需要腳趾甲嗎？

跑者需要腳趾甲嗎？

​並不見得

別驚訝，先讓我們回想一下

你經歷過長跑後腳趾甲脫落的情況嗎？

沒了腳趾甲後有什麼不良反應嗎？

或者把問題延伸一下

你覺得腳趾甲能在跑步中幫到我們嗎？

正是因為經歷了多次從失去到回歸的過程

才讓很多人開始懷疑

跑者真的需要腳趾甲嗎？

它到底有什麼用？

現在是時候尋求答案了

讓我們聽聽兩位醫生怎麼說

在回答這個問題之前，先要搞明白，為什麼有些跑者的腳趾甲會脫落？醫學博士艾倫·羅斯柴爾德給出了答案——因為跑步。

在跑步過程中，當一隻腳在身後，另一隻腳著地時，後面那隻腳的腳趾會向外伸展，而當其過度伸展時，就會接觸到鞋面。儘管你的鞋子比較柔軟，但這種接觸會隨著跑步裡程的增加而累積。

跑者的腳趾甲之所以會變色，就是因為腳趾受到鞋面壓迫出現血腫而導致的。出血後，會導致指甲蓋和甲床分離，甚至脫落。不過，僅僅失去一個腳趾甲並不足以引起恐慌。因為它在脫落後還會長出新的。對跑者來說，同樣的事情可能會在半年以後繼續發生。

（PS：如果你的腳趾甲總是脫落，可能就要確認自己是否穿了一雙適合你的跑鞋。一雙好的跑鞋能夠給腳趾足夠的活動空間，避免這類損傷。不過，即使穿了正確的鞋子，依然無法避免失去腳趾甲。）

但是問題來了，如果我們的腳趾甲在脫落後長了回來，但半年以後又再次脫落，那麼腳趾甲的存在還有什麼意義？

嗯，答案其實與我們的祖先和人類進化有很大關係。「對我們的祖先來說，指甲是他們在防禦、挖掘和攀爬的過程中非常重要的工具。到了現在，指甲依然還有一些實際用途，比如剝皮或抓癢，但腳趾甲已經用不上了。」羅斯柴爾德說。歸根結底，腳趾甲的存在也只是為了「裝點門面」，女生還可以給它們塗指甲油。

不過，並非每個人都同意腳趾甲已經成為純粹的裝飾的觀點。「腳趾甲的作用是保護腳趾，保護腳趾的血管和神經。」足病醫生約翰·克雷布斯巴赫博士說。想像一下，如果有一塊石頭砸到你腳上，你是願意有趾甲保護還是沒有？（請不要為了做實驗而用石頭砸自己的腳！）

儘管對於腳趾甲的功能存在不同看法，但兩位足部醫生都同意一點：腳趾甲不會讓你跑得更好，但如果沒有也不會讓你跑得更糟。換句話說，它們並不那麼重要。

儘管有分歧，但醫生們一致認為，如果腳趾甲變形或變厚則會弊大於利。如果你也是如此，最好還是去看看醫生。

對這類情況，醫生給出的應對辦法包括進行修剪、局部用藥或口服藥物來治療感染或真菌；還有最後一個辦法，就是用雷射或化學藥品除去有問題的腳趾甲。

其實切除腳趾甲的手術並不罕見，這兩位醫生都完成過數千次切除手術，其中包括很多跑者。不過，在腳趾甲被永久去除後，很多人還是難以接受，尤其跑步是一項嚴重依賴雙腳的運動。

「我治療過成千上萬的人，他們有過同樣的懷疑，也問過，『難道我不需要腳趾甲的保護嗎？』」羅斯柴爾德說。去掉腳趾甲後，皮膚會一點點長回來，而且會更硬，就像腳後跟的皮膚一樣，它也不那麼敏感，你以後跑步時也將不再被腳趾甲疼而困擾。如果擔心它看起來不好看，也可以在上面塗指甲油，別人從遠處根本看不出你缺了一個腳趾甲。

克雷布斯巴赫醫生則並不完全同意。「對有些人來說，一旦沒了腳趾甲，腳指頭的皮膚和脂肪墊就會變薄或萎縮，讓腳趾部分的骨頭更脆弱，有時摸起來會感到疼痛，鞋面的壓力也會更明顯。」克雷布斯巴赫說，「不過另一部分人則可繼續舒適地生活，享受積極的生活方式，比如跑步等，這些完全沒有問題。」

總而言之，兩位專家都認為，去除腳趾甲後極大可能沒什麼影響。腳趾甲就像我們的闌尾一樣，它們確有作用，但沒有也可以。你可以接受或拒絕腳趾甲，但不管怎樣，你依然可以跑步。