跑步瘦身的,你們每次跑多長時間,又是多久發現自己瘦了的呢?

2020-12-11 騰訊網

我是96年開始跑步、一直到07年、跑步十一年、我當時是一個210斤的大胖子，別說跑步了、連走路都費勁、剛開始根本也跑不動、我跑100米、在走100米、半個月後、一口氣能跑個2至3公裡、一個月也沒瘦二斤、當時很失望。

一個月以後、每天跑5公裡、四十五多分鐘跑完、一個月下來也沒瘦幾斤、但是看到我的人都說我瘦了很多、不管那一套、繼續跑、反正這個時候、也不感覺跑步太累了。到了第三個月至第四月的時間、距離加長、速度也越跑越快了、每天8公裡、一個小時跑完、這個速度對我來說還可以吧、因為以前從來沒跑過步。

這樣繼續跑步、每天8公裡一個小時、高興了就多跑個2公裡、跑到第五個月未、我一量體重、我的嗎呀！五個月我減掉40多斤、減肥成功！

跑步一般應該是半小時以上、開始燃燒脂肪！跑步多長時間瘦下來、是因人而異、有些人跑步一個月、瘦身十斤八斤是有的、還有很多人、跑步一個月一斤不瘦的、也大有人在、所以不要為了跑步多長時間瘦、而煩惱、只要你堅持下去！就一定有收穫！

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  • 每次跑步應該跑多長時間？
    跑步說起來很簡單，穿上合身的裝備，邁開腿就跑下去。實際上這是對於那些語言上的偉人行動上的矮子來說的，也就是鼓勵大家不要思考太多，去做行動派。認真一點想，以追求健康為目的的跑步也許並不像說的這麼簡單，它涉及多方面的知識，比如怎麼跑，怎麼休息，怎麼拉伸，怎麼吃，掌握它我們在跑步上會更加科學。但今天我們談談「每次跑步應該跑多長時間」。
  • 跑步需要堅持多長時間才能瘦下來幾斤
    跑步作為一項不錯的有氧運動，受到很多人的青睞，通過跑步的方式很多人達到了瘦身的目的。那麼對於剛剛想通過開始跑步的人來說，要怎麼開始呢，一天要跑多久才能瘦呢，帶著這些問題，我們接著往下看。這就是為什麼很多人感覺自己流了很多汗，還不瘦的原因了。跑步最開始是流失的水分，其次才是脂肪，一般跑步達到30分鐘之後體內的水分消耗完畢，脂肪才開始燃燒，也就是說，如果真的想通過跑步減肥，那就每次運動達到30分鐘以上。
  • 每次跑步跑多久能夠達到減肥效果呢?
    跑步是一種非常常見而又比較簡單的運動，不僅能夠保持身體健康，還可以幫助人們進行減肥，很多減肥人士都比較青睞它。但是在人們心中一直存有一個疑問，那就是跑多久才能達到減肥的效果。
  • 「小怪瘦」跑步減肥，告訴你跑步需要堅持多長時間才能瘦下來幾斤
    跑步作為一項不錯的有氧運動，受到很多人的青睞，通過跑步的方式很多人達到了瘦身的目的。那麼對於剛剛想通過開始跑步的人來說，要怎麼開始呢，一天要跑多久才能瘦呢，帶著這些問題，我們接著往下看。這就是為什麼很多人感覺自己流了很多汗，還不瘦的原因了。跑步最開始是流失的水分，其次才是脂肪，一般跑步達到30分鐘之後體內的水分消耗完畢，脂肪才開始燃燒，也就是說，如果真的想通過跑步減肥，那就每次運動達到30分鐘以上。
  • 堅持跑步多久能瘦 跑步減肥的注意事項有哪些
    核心提示：說到跑步相信很多人都非常熟悉，其實跑步早已經成為一項全民皆知的運動項目，除此之外跑步也作為一項不錯的有氧運動受到很多人的青睞，生活中很多人通過跑步的方式達到了瘦身的目的。 說到跑步相信很多人都非常熟悉，其實跑步早已經成為一項全民皆知的運動項目，除此之外跑步也作為一項不錯的有氧運動受到很多人的青睞，生活中很多人通過跑步的方式達到了瘦身的目的。那堅持跑步多久能瘦？跑步減肥的注意事項有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！堅持跑步多久能瘦？
  • 跑步減肥,每次跑多長時間合適?
    減脂跑，應該跑多長時間合適？一到了夏天，天氣熱了，短褲短袖穿起來，身上的肉肉就藏不住了，很多人就開始了跑步減肥。有跑友就來問，減脂跑多長時間比較合適呢？石老師的建議是：要達到減脂的效果，一般單次的跑步時間需要40-60分鐘，一周3-5次。隨著你肌肉關節能力的提升，就可以逐漸拉長跑步的時間，去突破身體的適應期，周中達到了一次50-60分鐘，到了周末甚至可以突破70分鐘以上。
  • 能天天跑步嗎?跑步跑多長時間才是最好的?
    熱愛跑步當然是好的事情，但是熱愛過了頭也不是一件好事情，有一句話是這樣說的，過猶不及，有時候做的太多了，還不如不做呢，跑步也是這樣，跑得太多，還不如不跑呢！做任何事情都要把握一個度，這樣才能把事情做得好，這樣才能取得好的效果，否則跑步只會讓你傷身體，不會讓你的身體變得越來越好，所以我們一定要把握好跑步！上次有個朋友就問我這樣的問題，他問我能天天跑步嗎。
  • 堅持每周3次的跑步頻率,多久能夠瘦身成功呢?
    跑步是一項非常偉大的運動，並且是很容易掌握的技能，只要掌握好基本的姿勢和呼吸，就能夠成為鍛鍊身體的好方法，甚至成為瘦身的好幫手，那麼堅持每周3次的跑步頻率，多久能夠瘦身成功呢？那麼有效的心率區間是怎麼得來的呢？它的計算方法就是用220減去自己的年齡，然後所得到的數值分別乘以0.6和0.85，所得到的兩個數字之間的區間，就是有效的有氧運動的心率範圍。要知道自己在跑步時心率為多少，目前最簡便的方法就是通過運動手錶，或是其他便攜的測試儀器，來實時的監測並反饋，相信這樣做會為你的跑步帶來更大的進步，並且也讓你的瘦身計劃更加的科學。
  • 研究證實:堅持跑步能夠有效延長壽命!每次跑多長時間效果最佳?
    生命在於運動，在眾多的運動方式中，跑步是很常見的一種，生活中我們經常能看到許多人跑步的身影。有研究證實，堅持跑步能夠有效延長壽命！跑步到底有哪些可以讓人信服的好處？每次跑多長時間效果最佳呢？跑步有哪些注意事項？
  • 怎樣跑步才能快速消耗脂肪呢?注意這幾點,讓你快速瘦身
    導語:想要通過跑步減肥的朋友是否有過這樣的煩惱，為什麼每天堅持跑步卻沒有瘦？跑多久才能見效呢？跑的時候需要注意什麼？其實所有的運動都可以減肥，只不過我們需要注意其中的方式方法，這樣才能達到瘦身的最佳效果。那麼怎樣跑步才能快速減肥呢？其實我們只需要注意以下幾點。
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  • 跑步對身體好，但每次跑多少最合適？看看你就知道了
    調查研究發現，跑步可以延長大家的睡眠時間，同時睡眠質量也有大幅度提升，只要大家每周能夠堅持3~4次慢跑，身體質量就會顯著提升。二、跑多長時間最合適？既然跑步有那麼多好處，那麼我們每次該跑多長時間最合適呢？相信很多朋友心中都有這麼一個疑惑，但是這個問題我們要分兩種情況來看。
  • 「跑步減肥」，每次要跑多少公裡才能減肥？
    前兩天一個網友給我發私信說：進入冬天就沒怎麼跑步，停跑了有兩三個月，一直沒敢稱體重，前幾天一稱發現體重胖了足足有十斤。以前跑步好不容易瘦下來的體重，兩三個月不跑，體重居然在偷偷的上漲。確實冬天已經快悄悄的過去，這個冬天你跑步了嗎？
  • 慢跑每次跑多長時間為宜！
    對於很多跑友來說，慢跑「跑多了」就如同洪水猛獸，足底筋膜炎、滑膜炎、半月板損傷、髂脛束症候群等運動傷痛就是這場洪水猛獸留下的赤裸裸挑釁。所以，慢跑時每次跑多長時間為宜？可從以下幾方面來分析。從慢跑目的上分析：1）有氧健身。
  • 跑步是最好的全身運動,有誰想過跑步多長時間最佳呢?
    其次是大多數人都犯過的錯誤，早晨起床的較晚，然後不吃早餐空腹跑步，這樣的跑步不是在鍛鍊身體，而是在折磨身體，因為一晚上的睡眠已經將體內的食物消耗殆盡，而較晚起床空腹鍛鍊只會讓身體的每個器官都處於一種負重感，這樣的跑步百害而無一利。跑步時間越長越好嗎?
  • 跑步瘦身多久見效 跑步減肥需要注意什麼
    跑步是日常生活中很常見的一種運動項目，尤其是對於減肥瘦身的朋友來說，跑步的效果也是非常不錯的，只要堅持跑步，相信一段時間以後自己的身材會越來越苗條。那跑步瘦身多久見效？跑步減肥需要注意什麼？下面我們一起來詳細了解一下！跑步瘦身多久見效？
  • 跑步減肥要跑多長時間才有效果
    核心提示：現如今，減肥方法層出不窮，而且類型也是多種多樣，比如HIIT，騎單車或者跳健身操等，但是跑步是最常見且有效的減肥運動之一，這種方法無論何時，何地，只要想跑就可以跑起來，但是也要掌握正的跑步減肥方法才可以事半功倍，那麼，跑步減肥要跑多長時間才有效果？跑步減肥的注意事項有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。
  • 每周跑步幾次,每次跑多久最好,看看這裡是怎麼說的
    對於每周跑步幾次每次跑多久最好？這兩個問題，需要根據不同的人而定。每個人的體質不同，每個人的運動基礎不同，每個人的恢復能力不同，每個人的耐力不同。這些因素都覺得一個人每周跑步幾次，每次跑多久合適。所以這些就完全因人而定。
  • 跑步是最好的鍛鍊全身的運動,但是你知道跑多長時間效果最佳嗎?
    所以很多人都覺得應該跑步，那麼，有一個問題，你知道到底每天應該跑多少時間呢？怎麼跑才能又健康又有效果呢？怎麼跑步才能鍛鍊身體，讓你跑得健康呢？跑步其實是現在一項比較便宜也很有效的一種運動的方式了，但是其實跑步也是有技巧的，若是你毫無技巧得跑步的話，有可能也會適得其反，所以還是學習一下該怎么正確跑步吧。
  • 跑步時間多長合適呢 這個點跑步等於慢性自殺
    很多運動愛好者在平時的時候，都有跑步的習慣，跑步不僅能夠給身體提高抵抗力，還可以促進免疫力，對身體是有一定好處的，但是每天的跑步時間多長為合適呢?讓我們一起來看看吧!每天跑步多長時間為宜以鍛鍊身體為目的的跑步，每次時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。