牛奶被譽為白色的血液，經常在早餐的時候飲用，牛奶中的營養價值非常高，它含有的蛋白質以及鈣質都極易被人體吸收，可以說是老少皆宜的飲品。牛奶的使用方式也非常多，除了單純飲用之外，還能用於烹飪，做出的甜品以及菜品都非常美味，還有營養。牛奶對於女性的幫助，可謂是十分的多，經常喝牛奶的女性和不經常喝牛奶的女性差距是很明顯的。
經常喝牛奶和從不喝牛奶的女性，有何差距
常喝牛奶的女性皮膚更好：牛奶中的維生素和乳清含量豐富，它富含的維生素A和維生素B2，能夠幫助女性保持肌膚的水嫩，維持皮膚黏膜的完整性，促進皮膚的新陳代謝，使得女性的皮膚狀態看起來更好；而乳清蛋白是公認的蛋白質之王，能夠降低女性身體的黑色素沉澱，經常飲用牛奶的女性與不喝牛奶的女性相比皮膚會更加光滑白嫩，有光澤。
常喝牛奶的女性睡眠好：牛奶中含有色氨酸是參與褪黑素製造的重要成分，常喝牛奶能促進大腦褪黑素的分泌，每天晚上睡得就更好。良好的睡眠能保證人體有更充足的精力，睡眠不好的女性往往會精神萎靡、煩躁不安、記憶力減退。想要擁有良好睡眠的女性可以每天都喝一杯牛奶，睡眠好了，免疫力也會增強，人體更加健康。
常喝牛奶的能緩解更年期引起的不良反應：更年期可以說是每個女性都會經歷的時期，在這個時期中，女性的雌性激素水平快速下降，導致身體會出現一系列的更年期症候群，比如骨質疏鬆。內分泌失調導致身體對鈣質的吸收能力下降，女性在更年期很容易出現骨質疏鬆的情況，常喝牛奶能為身體補充鈣質，增強骨密度，骨骼更加強壯。
經常喝牛奶的好處是非常多的，但是牛奶也不能隨意的喝，如果不講究反而還會會損害身體。
1. 要喝熱牛奶：在早上，很多人喝牛奶都是隨意拿起一瓶就直接喝了，這樣做並不科學，女性大多體寒，而且早上的氣溫也比較低，冰牛奶進入腸胃中後就會增加身體的寒氣，導致女性體內的寒氣堆積，導致體質越來越寒，在來例假時就會肚子疼甚至造成月經不調。所以在喝牛奶時最好將牛奶熱一熱，去除寒氣，更有利於身體健康。
2. 不要空腹喝牛奶：很多人早上不想吃早餐，喝一瓶牛奶就去上班或者上學了，這樣做相當於沒喝，空腹時，腸胃蠕動的速度比較快，牛奶中的營養物質，還來不及吸收，就流到大腸中了，使得營養都丟失了，造成浪費。所以在喝牛奶前最好吃點東西墊墊肚子，讓牛奶中的營養物質被充分吸收。
所以女性經常喝牛奶還是很有必要的，對身體大有裨益。但在喝牛奶時也要多講究一下，不要讓進入身體的牛奶成為負擔。在購買時也要注意購買值得信賴的品牌，假牛奶不利於身體健康。