對身材不滿意，或是想尋求健康，通過增加運動鍛鍊是很多人都會選擇的方法。在接觸運動的時候，會遇到兩個繞不開的概念——有氧運動和無氧運動，兩者有什麼不同呢？廣州小象健康產業有限公司輕膳美營養膳食代餐粉來告訴你。
運動方式不同
通俗一點解釋，有氧運動就是呼吸順暢類型的運動，它的特點是強度低、持續性久。它要求通過連續不斷或反覆多次的活動，在一定時間內完成一定運動量。在整個運動的過程中能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。慢跑、騎車等，都是常見的有氧運動。
和有氧運動不同，無氧運動可以解釋為不能按照一定的節奏，完成正常呼吸的運動項目。它的特點是高強度、高頻率、持續性短。常見的無氧運動，包括專業的力量訓練、一百米衝刺跑等等。
能量來源不同
有氧運動和無氧運動所需的能量來源不一樣。
有氧運動所需的能量，主要源於體內的澱粉、脂肪和蛋白質，運動時全身大多數的肌肉群都參與。
而無氧運動所需的能量，主要由血糖分解而來，供能過程中不需要氧氣的參與。
沒有絕對界限
那麼，有氧運動和無氧運動是否就有絕對的界限呢？其實不然。
事實上，有氧與無氧很少獨立存在，更多時候他們互相重疊。畢竟，身體也不會一下子從一種代謝狀態，轉換到另外一種狀態，只不過有時候是有氧代謝佔主導，有時候是無氧代謝佔主導。
飲食運動相結合
配合飲食共同健身減磅，會收到更好的效果。小象健康輕膳美營養膳食代餐粉含有豐富的膳食纖維、脂類酵素、不飽和脂肪酸，可以輔助減少機體中實質性脂肪的總量，幫助健康減脂。一般情況下，有氧運動主要可以幫助健身，而無氧運動主要幫助塑形，在兩種運動交替鍛鍊的情況下，結合飲食小象健康輕膳美營養膳食代餐粉，可幫助早日實現立下的身材目標。
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