正常人一天吃多少熱量

核心提示：正常人一天吃多少熱量？提到熱量，相信減肥者都很熟悉，其實我們每天吃的食物都會含有卡路裡和熱量，這樣才可以讓身體維持正常的工作和學習，那么正常人一天吃多少熱量？我們一起來看下面的介紹。

正常人一天吃多少熱量？提到熱量，相信減肥者都很熟悉，其實我們每天吃的食物都會含有卡路裡和熱量，這樣才可以讓身體維持正常的工作和學習，那麼正常人一天吃多少熱量？我們一起來看下面的介紹。

正常人一天吃多少熱量

通常來說，人需要從食物或者體內儲存的能源物質獲得熱量，才可以維持正常的生活，其實，正常人一天吃多少熱量是不可以一概而論的，因為這與很多的因素有關係，也就是說，根據不同的年齡、性別和體力活動的情況，每個人總熱量的需求也有不同。

據相關研究表明，二到六歲兒童，婦女，部分老年人，一天攝入的總熱量大概是1600千卡，也就是需要吃800克主食，一般人體能量消耗就要指的就是體力活動的消耗，人在劇烈運動的時候，就會導致機體的消耗能量消耗比安靜時提高很多倍，不同活動量每天所需要的能量是不同的，介紹如下：

第一，輕體力活動，是指平地步行、打掃房屋、照顧小孩、打高爾夫球、從事腦力勞動和行政管理者，輕體力勞動青年男性，每人每天需要2400到2600千卡的熱能，女性略低，女性需要2100到2300千卡，主食的攝入量為1200到1600克，休息而沒有體力活動者，需要每千克體重23到25千卡的熱量。

第二，中等體力活動是指步行每小時3.5到4公裡，除草、鋤地、跳舞等，售貨員，服務行業人員所從事的工作，屬於中等體力活動，需要的能量是每千克體重35到40千卡。

第三，重體力活動，特警體能訓練軍訓，伐木工人，挖煤，鑿礦等屬於重體力活動，每天需要的能量為三千到三千四百千卡。

正常人一天吃多少熱量？以上就是相關的介紹，相信大家對此問題都有所了解了，熱量是減肥者都非常在意的一個詞，只有控制熱量的攝入，才可以減肥成功，但是也不可以過度的控制熱量，否則會影響身體健康。