平抽快擋技術是將位於身體左右兩側或追身、高度在肩部以下的來球平抽過去。該技術有正手平抽擋和反手平抽擋兩種。平抽球時，要以腰髖為發力起始點，轉髖發力，前臂和手腕要放鬆，這樣在抽擊來球時才能發揮手臂和手腕的爆發力。抽擊球時，拍面要稍前壓，使球過網後向下飛行，迫使對方只能向上回擊來球，從而使自己掌握主動權。
以下講解以右手持拍為例。
準備時，右腳稍向右側邁出一小步，同時上體稍往右側傾，右臂向右側上擺，球拍隨著上舉，肘關節角度保持到能接觸到球，左腳跟提起。肘關節開始前擺發力，前臂稍後擺帶外旋，手腕從稍外展至後伸。
擊球時，前臂急速向右前側揮動，球拍由後伸到伸直閃腕，握緊拍柄，揮拍抽擊球託。
擊球後，順勢揮拍後，手拍於體前。
（正手平抽擋）
準備時，右腳向左前跨出一小步，身體左轉，右臂往左側肩膀方向引拍，肘部上抬，前臂內旋，手腕外展。
擊球時，手腕由外展伸直至內收閃腕，手指突然握緊拍柄，拇指前頂，迎球揮拍，擊球託底部。球拍的揮動路線是由下稍上至前，擊球後球拍順勢蓋過去，使球向前平直飛行。
擊球後，球拍隨身體的回動而收回體前。
（反手平抽擋）
中前場平抽快擋時，由於雙方距離近、球速快，當對手突然變化擊球路線時，往往不能相應地迅速轉換正反手。此時，就會出現一些非常規、但非常有效的技術。以下進行簡單介紹。
當我方一直採用正手平抽擋技術壓迫對手時，如果對手突然將球平抽回至我方反手位方向，此時轉換握拍再轉體引拍，一定會來不及擊球。通常的專業運動員會一直保持正手持拍的姿勢，將重心降低，移至來球方向一側，上半身向來球方向側傾，採用將球拍繞過腦後正手擊球的方式回擊。
（正手握拍繞頭抽擋反手位來球）
當我方一直採用反手平抽擋反手一側的來球或追身球時，對方突然變換球路到我方正手。此時，變換正手已經來不及。我方順勢採用反手握拍的方式，肘關節下沉，手腕向後外展將球拍伸向身體右側，利用手腕的外展向前加速動作，配合拇指的頂壓和其餘四指抓握拍柄的動作將球平抽擋回去。
（反手握拍抽擋正手位來球）
（反手握拍）
當進行平抽快擋對抗時，很多愛好者會感到吃力，難以跟上對手擊球的速度和節奏，總是來不及引拍，最終導致回球無力。這種情況通常是由於引拍的動作幅度過大造成的。
羽毛球中前場的快速對抗中，引拍和揮拍的動作都不宜過大，回球先不要貪求速度，注意手腕手指的爆發性發力，減少肩、肘的動作幅度。擊球後迅速制動快速引拍準備下一拍。
平抽快擋技術要求回球儘可能平直，過網後下墜，迫使對手無法回出下壓路線的球。如何才能始終保持平直的回球路線？首先，要抓住對手回球略高的機會，果斷選擇下壓的路線；其次，若對方回球比較平直，要適度降低重心，儘可能將球沿著球網上沿平直回擊；最後，若對方回球已經是下壓態勢，要採用適當減力的方式回擊，使球過網後下墜，這樣也可以減緩對手咄咄逼人的攻勢。
中前場快速對抗中，過於追求貼網而過的平直線路，有時會導致下網失誤率上升。當然，失誤率高與技術的掌握不夠熟練有關。但是在技術逐漸提高的過程中，回擊平抽快擋球時，要有意識地減少失誤率。儘管球速不快或不夠平直貼網，可能會給對手製造進攻的機會，但自己總是首先下網失誤，就相當於繳械投降了。
一些業餘愛好者使用平抽快擋技術時，往往下肢比較僵硬，移動少。若想在最佳位置完成擊球，腳步的移動和位置的調整有著非常重要的作用。平抽快擋的移動，主要有左右橫向的移動和前後的移動。若對方來球靠近邊線，則更需要腳下的跨步移動和上肢側傾的配合來完成擊球。若對方回球處於下壓趨勢或對方減力擋網時，則需向前移動，進一步掌控高點擊球。
單球練習可以採用攻防的形式。練習時，一人在中前場採用平抽快擋技術封網，陪練站位於中場稍靠後，採用低手位抽擋防守。當還不很熟練時，進攻方可以採用中等力量封網，控制線路和速度，先保證兩人的練習回合，熟練後逐漸加速。
一人在中場附近餵多球給練習者，練習者採用正手或反手練習平抽快擋技術。餵球者要根據練習者的水平控制餵球的速度和頻率。熟練後，可變換正反手線路，調動練習者正手平抽擋結合繞頭平抽擋練習。
因為羽毛球不像桌球、網球那樣，球撞牆後回彈的路線不很規律，因此，對牆擊球有一定的難度。開始練習時，球速可以先慢一點，向牆的高處擊球，熟練後逐漸增加擊球力量，由遠到近，由高到低，逐步縮小球碰牆的範圍。這個練習有助於提高手腕的靈活性和爆發力，也有助於提高擊球者的注意力。
（對牆擊球）
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