8 月是夏季的最後一個月，處暑過完，就意味著炎熱的天氣進入尾聲，暑氣逐漸消退，由炎熱像涼爽過度。此時正屬於夏秋之交，天氣變化快，白天天氣依然炎熱，早上夜晚較為涼爽，晝夜溫差大。這個時期人們往往會不適應忽冷忽熱的氣候差異，容易出現感冒、乏力等免疫力下降的情況。老話也說「夏秋換季，容易生病」。
因此，在夏秋之交提升免疫力很重要。那應該如何提升免疫力呢?可以從下面這幾方面入手。
1.睡眠：規律作息，睡眠充足
俗話說「春困秋乏夏打盹」，在夏秋之交，人們往往會感覺到睡眠不足，出現乏力、怠倦等情況。此時要保證有充足的睡眠。充足的睡眠不僅能夠恢復體力和精力，也是提高免疫力的很重要手段。俄羅斯醫學專家的研究發現，睡眠時，人體內會產生一種「睡眠因子」，此因子能夠使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒能力增強，從而可以增強免疫力。
因此，在夏秋之交，要規律作息，早起早睡，建議每天保持有7~ 8 個小時的睡眠時間。
2.運動：適量運動，長期堅持
夏秋之交，天氣逐漸變得涼爽，是運動的好時節。適量的進行運動，可以提高新陳代謝，改善心肺功能，增強身體素質。有研究指出，每天運動30~ 45 分鐘，每周 5 天，持續 12 周以後，免疫細胞數量增加，免疫能力增強。
所以，日常要堅持適量的運動，只要心跳加速即可，飯後散步就是很不錯的選擇。
3.飲食：均衡營養，保證蛋白質充足
營養是維持人體正常免疫力的物質基礎，在夏秋之交，要注意調理飲食，均衡營養。日常可以多吃些新鮮蔬果、五穀雜糧等食物來補充維生素和礦物質，還要注意補充足夠的蛋白質。
蛋白質對於維持正常免疫力來說非常重要，免疫細胞和抗體的合成都需要蛋白質參與其中，如果缺乏蛋白質，就會導致免疫細胞和抗體合成受阻，導致免疫力下降。成年人體內每天需要更新約3%的蛋白質來滿足身體需求，需要注意補充。
夏秋之交補充蛋白質，可以吃些富含優質蛋白質的食物，像豆製品、奶製品等，也可以適量食用蛋白粉。蛋白粉是一種以提純的蛋白加工而成的膳食營養補充劑，其中富含優質蛋白質。蛋白粉的功效就是為人體補充優質蛋白質，增強免疫力。知道了蛋白粉的功效，那蛋白粉什麼牌子好呢?這裡推薦湯臣倍健蛋白粉。
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