收好這份冬季養生小常識!蛋白粉的功效也別忘了

2020-12-26 健康一線視頻網

冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，做好冬季養生，養精蓄銳，對於維持來年的健康，提高體質至關重要。現在就讓我們一起來看一下冬季養生有什麼常識吧！

室內空氣流通

在冬季，很多人都習慣把門窗關得緊緊的，這雖然有助於保暖，但是卻也會造成室內的二氧化碳濃度過高，再加上人體自身排出的各種不良氣體，容易導致室內空氣受到嚴重汙染，人也會變得頭暈、疲勞、噁心、食欲不振。而且有些地方還有燒炕的習慣，若是門窗都緊閉，容易導致一氧化碳中毒。

充足睡眠

冬季儘量保證在11點前就睡覺。夜晚之於人體，就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠、保持能量，人也要保持充足的睡眠。晚上11點是子時，相當於夜晚的冬季，人體最好進入睡眠狀態，才能將陽氣藏入身體。

保暖防寒

冬季養生，要注意保暖防寒，尤其是頸部、背部、腹部、腳部等部位。頸部受涼，會頭痛；背部受涼，容易引起感冒；腹部受涼，容易導致女性痛經；腳部有多個穴位，一旦受涼，會導致身體各個部位都出現問題。

適度進補

冬季養生最主要的就是飲食調整了。冬季飲食要攝入充足的熱能，但也不要過量進補，否則容易發胖，攝入過多熱量也容易疲勞。冬季膳食營養素的比例以15~25%的蛋白質、25~35%的脂肪、60~70%的碳水化合物為宜，尤其是蛋白質，更是要比其他季節攝入得更多。蛋白質不僅是人體三大能量來源之一，而且每日人體約有3%的蛋白質會進行更新，這部分的蛋白質不可缺。同時，蛋白質還是合成免疫細胞、免疫因子的原料，補充蛋白質，可以提升人體免疫力，不但能改善畏寒的問題，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基礎。

冬季補充蛋白質，可以吃牛奶、豆製品、蛋類、肉類等，不過肉類不宜多吃，否則容易攝入過多的脂肪和膽固醇，不利於健康。除了這些食物，還可以食用蛋白粉來補充蛋白質。蛋白粉是一種含有優質蛋白的膳食營養補充劑，蛋白粉的功效主要就是為需要的人補充蛋白質。冬季養生適合食用什麼蛋白粉呢？湯臣倍健蛋白粉就不錯。

湯臣倍健蛋白粉選用紐西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆蛋白，合理配比優質雙蛋白，彌補了單一植物蛋白營養不充分的缺點，蛋白質營養更全面，營養價值更高。而且湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量達到了80%，消化吸收效果也很好。湯臣倍健蛋白粉吃法簡單，每次食用僅需一勺溫水衝泡，就能夠有效的為人體補充蛋白質，幫助提高免疫力。

這份冬季養生小常識加上蛋白粉的功效可要收好了！對提高免疫力、改善體質都有幫助，讓你來年春天更有活力！

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    因此，很多人選擇在冬至這個健康「儲蓄」的好時節開始養生，改善體質健康平穩度過冬季。冬季閉藏，萬物休整，冬至養生以增加熱量為主，但也不可盲目進補，來看看冬至養生吃什麼食物比較好吧！芝麻中還含有豐富的維生素，能夠促進新陳代謝，起到養生的作用。以上便是冬至養生的飲食推薦，由於冬至寒冷，空氣流通慢，人容易被外界病原微生物入侵，還需要多食用高蛋白食物補充蛋白質。蛋白質是人體所有細胞組織的物質基礎，能夠維持器官正常運行，還能促進免疫細胞和抗體的合成，從而提高免疫力。人體每天約有3%的蛋白質會被更新替換，需要注意補充。對於體質較弱的人想要補充蛋白質，可以看看蛋白粉的作用。
  • 冬至時節養生,你需要富萊欣蛋白粉
    那麼,冬至養生,和平常時候有何不同呢?俗話說「冬練三九」,所謂的數九嚴寒,也就是冬至前後開始的。 「一九二九不出手,三九四九冰上走」、「冷在三九」,形象地道出了一年裡最冷的隆冬嚴寒的味道。如何度過「生命中非常的寒冷」?在我看來,也就是三個方面要做好,它們就是:穿、動、吃。1、穿——保暖防寒,該穿就穿寒冬臘月,外界氣溫很低,身體的熱量主要就從裸露的頭、手等處散發。
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  • 蛋白粉的功效是什麼?適用人群有哪些?
    隨著營養知識的普及，越來越多人注意到蛋白質的重要性，為了加強補充蛋白質，會選擇蛋白粉來補充。但還有很多人並不太了解蛋白粉的功效，一起來看看吧!蛋白粉一般由提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等幾種蛋白複合加工製成，其蛋白質含量高，消化吸收效果好。蛋白粉的功效便是為人體補充蛋白質，滿足人體日常需求。長期食用，還可以增強免疫力。了解完蛋白粉的功效，下面再來看看蛋白粉的適用人群有哪些。
  • 蛋白粉的功效這麼多,怎麼吃才有效?
    蛋白粉是很多家庭必備的膳食營養補充劑,對身體有著諸多益處。蛋白粉的功效是為人體提供大量優質蛋白質,滿足器官組織正常運行所需的營養,可以避免因蛋白質缺乏而導致的******健康問題。蛋白粉因為高營養價值越來越受到人們歡迎,那麼怎麼吃才能發揮蛋白粉的功效呢?不了解的朋友快來一起看看吧!
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  • 這篇文章,告訴你蛋白粉的功效與作用
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    蛋白粉一般是用提純的大豆蛋白、酪蛋白等組合而成，它對人體的作用很大。很多人都需要蛋白粉。那麼，蛋白粉怎麼吃呢?它有哪些功效與作用?副作用有哪些呢?下面就一起來看看吧。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質。最好是餐後辦小時再食用，一般早晨後30分鐘食用即可。如果急著工作等，沒空等待，可以先吃完了其他食物再食用蛋白粉即可。若是運動員或者是經常健身的人，平時運動會消耗肌蛋白，要在運動之後補充蛋白質。可以在運動半小時之後吃蛋白粉。