在網球初學階段應該如何進行網球訓練,都有何側重點

網球的學習過程是非常漫長的，對於網球學習者來說，在不同的學習階段，其學習計劃也應該有所不同，那麼我們可以進行哪些分化訓練？

第一，在剛開始學習網球時，要更加看重基礎。在剛開始接觸網球時，我們可以著重進行彈跳訓練，也可以多做一些顛球，拍球的練習，隔網的接球練習也是需要我們特別注意的。在打球的過程中，我們可以學著去觀察球是如何運動的，如何調整身體和球之間的距離。在初學入門時，可以找一個教練來固定自己的網球動作，還能為你傳授正確的網球理念。在剛開始的時候，不要過於追求發力的感覺，在後期的加量訓練中，如果發力的方式不正確，就會讓我們的身體承受更大的負擔。

第二，學習一段時間之後，就可以開始練習自己對於網球的控制能力了，先從小場地對打練習，短距離的控球練習開始。網球的移動步法也是非常重要的，基本掌握了手上動作之後，你就能明白，網球不僅僅依靠於手上的動作，還要合理利用腳步移動以及轉體的力量，在這個階段就要打好基本功，過硬的基本功會讓之後的練習更容易一些。我們要注意拉拍時小碎步的調整以及第一步交叉步的迅速回位。

第三，當你已經基本掌握了正手技術之後，就可以嘗試打反手了。有很多人反手技術比較差，就是因為反手學習起來比較難，有很多人都不願意學習反手球。我們在打完半場之後，就可以開始一正一反的左右跑動了。

第四，要知道基本掌握網球技術的評判標準是什麼。首先，我們的正手技術能夠具備較好的穩定性，在打球時也能基本的控制方向，但是在擊球的時候，還缺乏一定的深度。其次，反手技術能夠提前準備，雖然打不出高速度的反手球，但是可以打出比較穩定的中低速球。

掌握了基本的網球技術之後，在發球環節也具備一定的節奏感了，但是在大力發球的時候還是缺乏一定的穩定性，二發的速度也要慢於一發速度，能夠比較穩定的接發球。在網球，能夠掌握比較穩定的正手截擊技術，反手截擊技術可能掌握的不是非常紮實，對於低球和遠深球還是比較生疏的。所以下一階段的目標還是要著重提高截擊技術。