老年人養生以慢為主,需做到7個不急

2020-12-14 北青網

隨著年齡增長，無論是神經系統、骨骼，還是肌肉系統，又或是內臟器官，都會出現功能性退化和退行性改變，從而使得行動力、思維能力以及消化力減弱。所以老年人養生以慢為主，放慢生活節奏來保護身體健康。

老年人需做到哪不急？

1、不急著起床

在睡眠狀態下全身血管鬆弛，起床速度過快身體根本不能一時間適應，易引起體位性低血壓，導致腦部供血不足，從而引起站立不穩、一過性黑蒙或疼痛頭暈。另外血壓波動太大也會誘發心腦血管意外。若沒有戒掉此壞習慣會損害心臟、動脈系統、腎臟以及大腦血管。所以老年人起床時一定要注意動作緩慢，睜開眼後在床上躺2~3分鐘且動動四肢，然後再緩慢下床穿衣服。

2、不急著晨練

清晨是心梗和心臟性猝死的高發時間段，特別是高血壓患者易出現頸動脈粥樣硬化，所以晨練時間不能太早，儘量安排在太陽出來之後。

責任編輯：孟祥玉(EN009)

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