被譽為「健身女神」越南姑娘有多性感?她113斤,卻擁有完美曲線
導語:很多人對胖子的定義都是體重,而且很多人都覺得胖子就不能夠擁有一個好身材,其實這種觀點是錯誤的,胖跟體重雖然有一定的關係,可是如果對健身有了解,那麼就肯定知道在健身的後期體重會不減反增,可是人的外形卻看起來更加的有型了。
今天給大家介紹的這個來自越南的姑娘Huynh vuong,她是一個健身教練,她不僅在越南很有名氣,而且在網絡上也擁有數量可觀的粉絲。她因為身材火辣長相出眾,而被稱為越南的十大健身女神。
這個越南姑娘在健身上很努力,她體重113斤卻擁有完美的曲線,讓很多人都不敢相信。其實這一切都是因為她喜歡健身運動,所以長期的健身讓她練就了這樣的好身材。
她非常的喜歡力量訓練,可是很多妹子可能一聽到力量訓練就跑了,因為很多妹子都覺得力量訓練能夠讓人的身上長滿肌肉,如果不是專業的健美運動員,長這麼多肌肉是很影響美觀的,對女生來說也會變成一個金剛芭比。
可是她卻是這樣說的,女孩子只要不日夜練習力量訓練,那麼平常的訓練力度是不會讓人變成金剛芭比的,相反適當的力量訓練還可以讓人看起來更加的陽光,整個人的氣質更加的健康。
我們如果認真觀察這個姑娘就會發現她身上的肌肉都不是不太誇張的,看起來分布很勻稱特別好看的,而且還充滿了力量感,她的肌肉線條也是特別流暢的,總之,她沒有練成一個金剛芭比。
但是力量訓練對普通的女孩子來說還是有風險的,我們也根本就不知道怎麼去掌握那個運動的量,所以沒有去請專業人員指導就儘量不要嘗試力量訓練。
今天給大家介紹的這個普拉提運動,它的訓練力度不大非常的簡單好學,而且主要的功能就是塑形和減脂的,所以在練習的過程中也根本就不用擔心會變成金剛芭比,今天給大家介紹三個普拉提動作,希望大家都可以好好練習。
動作一:複合拉伸
躺在瑜伽墊上面,雙手握住拉力器,雙腳踩在拉力器上,上半身微微的抬起來一點,雙腿彎曲,身體向下運動的時候,雙腿再伸直,這個動作同時鍛鍊了四肢和腹部,每天3組,每次40個。
動作二:卷腹
躺在瑜伽墊上面,然後用你的手去握住拉力器,用腳去踩拉力器的腳踏,用拉力器的力量使你的雙腿繃直不能夠彎曲,然後把雙腿抬起來,跟上半身保持垂直,這個動作可以讓你的小肚子消失不見,每天3組,每次35個。
動作三:站姿拉伸
站在瑜伽墊上面,雙手握住拉力器的手柄,雙腳踩在拉力器的腳踏上面,然後用你的手臂力量去把拉力器提起來,每天3組,每次15個,它可以讓你的手臂變得更加的勻稱。
結語:以上給大家介紹的這組普拉提運動在國內外都非常流行,非常受廣大明星和健身達人的歡迎,而且它是一個室內運動可以在室內進行,特別的適合寶媽和學生黨以及上班族,所以大家只要認真堅持就一定會有效果的。