假期剛開始的時候，網上還充滿了被我們津津樂道的「躺在床上什麼都不幹，就能給國家做貢獻」這一熱門話題，但曾幾何時變成了「大家悶夠14天，就能把病毒悶死」。
看似同樣描述的是宅在家裡的兩句話，但它們的用詞，已經悄然反映了我們在心態和情緒上的變化。
宅的時間過長，即使是「躺在床上」這麼一件輕鬆且平日裡十分期盼的事情，也逐漸變得如坐針氈，需要耗費精力強制把自己關在家中「悶夠」兩星期。
我們為什麼會從享受逐漸變成為忍受呢？除了身體沒有適應長期「蝸居」這一行為模式之外，很重要的一點，是長時間不出門可能帶來的抑鬱情緒。
事實上，每當我們平時出門，無論散步、通勤或者購物，我們總會無可避免的暴露在陽光下。
在陽光的沐浴下，會促使身體合成更多的維生素D3，而這個維生素會影響大腦中的五羥色胺（也就是決定我們情緒變化的一個很重要的因子）的水平，從而影響我們的情緒。
相反地，在陰雨綿綿的時候，我們好像就會比平時更容易察覺到負面的情緒。而抑鬱情緒，正是其中的一種。
抑鬱情緒，和抑鬱不一樣。抑鬱情緒是一個人表達悲傷、沮喪等負面情緒表達中的一種，是完全正常的情緒體現，隨著時間的推移或人為調整，會逐漸消逝；但長時間的抑鬱情緒，如果沒能得到調整，則極有可能發展成為抑鬱症。
既然長時間的待在家裡，有沒有辦法緩解這種抑鬱情緒呢？
值得慶幸的是，即使不出門，我們也可以通過沐浴陽光來改善情緒。僅是待在陽臺上曬半小時的太陽，我們就可以容易地感到日光帶來的舒適和情緒上的改善。
如果只是看到陽光而沒有辦法曬太陽的話，陽光會變成可望不可即狀態，也會帶來心理落差和不適感。
所以感到悶不下去的時候，不妨到陽臺上多走走吧~
作者介紹：以科學為基，用數據說話。DiggMind，一個數據驅動的智能心理服務平臺。