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背部塑形要趁早！每天7個瑜伽動作，讓你瘦出纖薄美背
小密語錄：後背上贅肉太多，給人一種後背寬厚的感覺，讓我們從「女人」變成「漢子」。減掉後背脂肪勢在必行，瘦出纖薄美背，從此成為最亮眼的女神！擁有一個好身材是每個女性夢寐以求的，每個女性都希望自己的背部是纖細光滑的，可現實是很多人的後背不僅脂肪層變厚，而且還有種變寬的感覺，整個人看起來虎背熊腰，毫無美感可言。
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背部塑形要趁早!每天7個瑜伽動作,讓你瘦出纖薄美背
小密語錄：後背上贅肉太多，給人一種後背寬厚的感覺，讓我們從「女人」變成「漢子」。減掉後背脂肪勢在必行，瘦出纖薄美背，從此成為最亮眼的女神！擁有一個好身材是每個女性夢寐以求的，每個女性都希望自己的背部是纖細光滑的，可現實是很多人的後背不僅脂肪層變厚，而且還有種變寬的感覺，整個人看起來虎背熊腰，毫無美感可言。越來越多的姑娘，想要通過節食或者是手術美容來減掉後背上的贅肉，效果不僅不明顯，還有反彈的可能！
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寬厚的背部怎麼練?6個動作告訴你,打造你的背部肌肉
背部作為全身第二大肌群，它的重要性不言而喻，背部肌群不僅僅是對全身肌肉形態的發展來說非常有利，對於你的體態影響也很重要，很多人就是因為光練胸不練背，造成是圓肩駝背的體態，還有因為很多人背部肌肉孱弱，導致你脊柱的穩定性變差，對整個體態的影響非常大，駝背形成很大的原因就是來自於你背部肌肉太弱了
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重視背部訓練,否則瘦下來的背部也是鬆弛的,教你如何練背
大家都明白減脂從來都是全身性的，沒有局部性的減脂，同樣進行區域性的肌肉鍛鍊也不能夠很好的達成區域塑形的效果。你有沒有發現，有一部分人明明已經很瘦了，但背部卻看起來很鬆弛，而且有很多長期進行有氧運動來塑形的人，認為進行力量訓練不會讓背部瘦下來。
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3個動作強化背肌,讓你練出寬厚的背部線條!
如果我們想要擁有寬厚的背部或者說倒三角的形體，那麼背部訓練絕對是你必不可少的練習。 背部訓練不是那種兩三個動作就可以全面訓練的肌肉群，不同於肱二頭肌或者說大腿的肌肉。對於我來說，它是由兩種不同的肌肉組成的，可以將它分為幾個部分。
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美體(5) 完美身材不止前凸後翹，漂亮背部散發獨特美感
關注信任美麗，提升內外美麗美背最簡單有效的幾個動作仰臥瘦背這個動作能消除背部的疲勞感，讓背部線條明晰。背部除蟎相比較於其他部位，由於背部每天都更長時間的被衣服、被子等用品遮住，造成後背更易出油出汗，特別適合蟎蟲的滋生。所以一定要經常清洗家庭床上用品，此外還可以用白醋、食鹽加水，浸透毛巾後，搓洗後背部位，協助除蟎。
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只做引體向上能練出寬厚背部嗎?
俗話說「新手練胸，老手練背」，引體向上素有「練背之王」的美稱，可以見引體向上的對背部訓練的效果是普遍認可的。但，這時就會出現分歧，有的人認為，單純引體向上就能練出寬厚的背部肌肉，有的人認為引體向上訓練太過於局限，不能讓背部肌肉得到整體發展。那到底可以還是不可以呢？請接著往下看。
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告別虎背熊腰，這幾個動作教你練好背部，塑造完美身形
導語：背部不僅關係人體健康，對人體美感也極其重要。體質變化可通過背部變化反映。與此同時，健身界流傳著這樣一種說法「氣質在肩，年輕在背」這充分說明背部訓練多麼有意義。今天我們跟著小編一起了解學習背部訓練的幾個方法，練出好看的背部線條。
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背部厚實怎麼辦?一組瑜伽體式消除背部贅肉,秀出迷人雙肩
減肥是女生一生的事業，這句話雖然誇張了點，但是幾乎每個女生都會有這樣的經歷，不停地在與各種美食、零食與運動、節制飲食之間糾結，每個女生家裡幾乎都會有一面大大的穿衣鏡，不說每天吧，但也是幾乎會對著鏡子觀察自己的身材，看是哪裡胖了或是瘦了，今天計劃瘦胳膊，明天計劃要瘦腿！
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引體向上高效鍛鍊背部肌肉,讓你擁有寬厚結實的背部!
其實背部肌肉相對也難鍛鍊，若沒有專業人士訂出具體且明確的分段計畫目標，很容易產生「鍛鍊了」形狀卻總是不盡人意–過寬或過厚的狀況，為什麼會有這種兩極分化的現象呢？在鍛鍊背肌的時候，經常發生動作選擇不對，而導致鍛鍊的具體肌肉不對，事實上難度也在於「背部的肌肉數目非常多」。
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背部寬厚不夠迷人?8個瑜伽體式助你減脂塑形,練出撩人背溝
小密語錄：女性經常鍛鍊背部，會塑造出完美的線條感，看起來更加美麗。小密告訴你8個美背瑜伽體式，輕鬆消除背部多餘贅肉，擁有超級美背！虎背熊腰是女性的一大「硬傷」，明明不是那麼胖卻看起來很壯，更重要的是不管你怎麼穿衣服，都很難看，完全不符合我們中國人的審美標準。女性想要變得美美的，還得是背部纖瘦，線條感分明才可以。練習美背不僅美化體形，提升個人氣質，還會讓你看上去減齡不少呢！對於大多數的年輕人來說，背部贅肉多，缺乏線條感和平時的生活習慣是分不開的。
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胸肌強於背部肌群?怪不得你總駝背,3個動作,幫你強化背部肌肉
不知道為什麼，一開始接觸健身的時候就喜歡寬厚的三角肌，也許是由於更清楚的視覺衝擊帶來的感覺吧。就像有些人特別喜歡練胸肌一樣，它帶給我們的視覺衝擊一點也不比肩部肌肉差。也正是視覺衝擊，像背部肌肉這種「看不見、摸不著」的就非常容易讓人忽略，所以在長期以往的訓練下，自然而然會形成胸肌強、背部肌肉弱的情況，這種情況被我稱為「不良健身」，為什麼呢？
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酷塑冷凍溶脂瘦背部 打造背部線條
擁有的背部線條，從身後也能給人一種協調優美的感覺，但是身體肥胖導致很多人的背部明顯變胖,想要瘦背部，就需要進行背部溶脂手術。 當代酷塑冷凍溶脂瘦背部，是一種採用選擇性和非侵入性方法，使局部脂肪減少的新技術；利用脂肪不耐冷的特性，透過（-5°C）的低溫破壞脂肪細胞，將冷凍波傳送至治療部位，令脂肪細胞變成結晶，再透過身體自然代謝過程，溫和地排出體外，從而實現消除脂肪細胞而不損傷周圍組織的目的。
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黎姿跑步照,背部緊緻有線條,女性背部訓練,你的氣質從背部開始
經常的背部訓練還可以改善久坐看電腦、手機形成的不良體態，譬如圓肩駝背，翼狀肩胛等，都是背部肌群薄弱造成的，而且當你穿上晚禮服時，你的美是從背部開始體現的，你的氣質也是從背部開始的！增加背部線條，更性感、更顯瘦背部肌肉幾乎佔了上半身肌肉的3/4，如此多的肌肉佔比，在訓練時會額外的增加身體的消耗，更有利於減脂，而且當背部肌肉開始出現線條和有型後，會將腰看起來很瘦，而且也會讓人看起來更性感，尤其是下背的溝壑，會散發女生獨有的魅力。
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後背寬厚怎麼辦？教你6個瑜伽動作，練出撩人美背
小密語錄：「纖薄美背」已經成了美麗的代名詞，如果自己的後背比較寬厚，那都不好意思上街，從此各種小裙子就只能在衣櫃中吃灰了。女人天生就是愛美的，而且每個人的美麗都不可能是完美的。有些時候你會發現，自己的顏值不錯，雙腿也挺細，小腹也還行，但是自己的背部卻很難看，有著不少的肥肉，十分寬厚，這就是我們常說的大媽背，這樣的後背毫無美感可言。
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經典練背動作啞鈴划船打造寬厚背部秘訣,但你真的讓背闊肌徹底接受...
男人該有的身形虎背熊腰永遠是男人強壯威猛的代名詞，但想要打造寬厚背部卻並不簡單。經典有效的背部訓練動作啞鈴划船，它是一個看似簡單而實際操作陷阱居多的練背動作，但不可否認它能夠讓你在做對的情況下更高度的加大背闊肌的完整收縮給背部帶來最大的刺激發展其厚度。
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背部脂肪厚,怎麼減背部脂肪並且練出一個優雅氣質的背部呢?
女生背部脂肪厚，想要香肩美背，當然首先就是要進行減脂，其次是進行一些背部的訓練，優化背部線條，讓我們的後背更加的優雅漂亮！減脂背部的減脂和其他地方的減脂沒有什麼兩樣！因為我們身體減肥是不存在局部減肥的，所以想要減掉背部脂肪，就要全身減脂！
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瘦背最有效的5個瑜伽動作,每天練一練,讓背部變得纖薄柔軟
瘦背最有效的5個瑜伽動作，每天練一練，讓背部變得纖薄柔軟 很多時候，瘦子的MM也會出現虎背熊腰，看起來並不纖維反而比實質身材還要胖
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三個徒手背部鍛鍊方法,讓你擺脫健身器械
背部對於提升身體美感是非常重要的，想要讓背部更加立體，背部塑形訓練必不可少。今天這三個徒手動作，分別訓練上背部，中背部和下背部。1、上背部練習平躺在墊子上，屈膝彎曲手臂，把肘部放在地上做支撐點，藉助肘部的推力，使上背部離開地面。
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背部鍛鍊法來襲,這麼練背部,輕鬆練出霸道的背部肌肉群
這麼練背部，輕鬆練出霸道的背部肌肉群。通過本文你可學到：1、背部肌肉構成2、如何練背部肌肉一、背部肌肉構成首先讓我們先來了解一下背部的肌肉構造。背部的肌肉是人體的第二大肌肉群。背部有三處肌肉群：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。這三處肌肉群這個有很多小肌肉，這些小塊的肌肉共同構成了我們的背部，在這裡就不一一詳述了。二、如何練背接下來讓我們一同了解下如何鍛鍊背部肌肉，我們應該怎麼進行背部肌肉的鍛鍊呢？